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今天小寒 | 做好三件事,健康过春节!

2018-01-05 沈阳帮 沈阳帮

1月5日小寒


小寒是24节气中的第23个节气,是冬季6个节气中的第5个,在每年的公历1月6日前后,太阳黄经285°,斗指子位(北方偏东方)。小寒,字虽然叫小,实则寒冷甚过大寒,月半为大,所以叫小寒,并非没有大寒冷。因为正值三九天,所以是一年中最寒冷的时候,故有“冷在三九”之说。



入冬以来,咱大沈阳

一直没下大雪



霜降节气过去了

立冬节气过去了

小寒节气都来了

雪,还是没有来



不仅如此

一点下雪的迹象都没有

未来一周想要盼雪

都很难



拜托,下雪是对冬天

最起码的尊重好吗


 不仅没有雪,就连温度

也偏高于往年同期

是个温柔的“二九”呢


虽然不见雪

但冷空气来串门的脚步

却不停呢

今早一出门,比昨天更冷了



如果不加注意,这些坏习惯

会让你越来越冷




1

久坐不动

静则阴生,动则阳生

运动时产生的热量是静止时的3~5倍

不爱运动的人血液循环也会缓慢

手脚冰凉,容易怕冷



2

过度节食

吃得太少,身体能量跟不上

会使人体气血亏欠

同样会导致四肢寒凉



3

穿紧身衣裤

爱美的沈阳姑娘就怕穿厚显胖

可紧身衣物会导致手脚等身体末端

血液循环不畅通

出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮



4

吃寒凉食物

除了冰淇淋、冷饮以外

还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物

脾虚的沈阳人,更要忌掉




饮食进补,养生有道

多吃温热的食物

确实可以让人温暖起来




冬季是吃羊肉的好时候

特别是对于偏于阳虚体质的人




小寒一定要注意

 饮食切忌黏硬食物

早晚喝些温热的粥 非常适合


 如羊肉粥,温补阳气 


 麦片粥,养心除烦 


 核桃粥,养阴固精 


 红薯粥,滋补肝肾 


此外,食物要多样化

 精粗搭配,荤素兼吃


天人们偏嗜高蛋白、高脂高糖的食物

不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果

这会使人患上缺铁性贫血

维生素缺乏、便秘、口角炎、牙龈出血等症



没事的时候,多吃点苦




小寒时节,肾的机能强健

苦味食物可助心阳

减少过亢的肾水

起到小寒养肾的功效



推荐食疗



当归枸杞炖羊肉



 所需食材   当归15克,桂圆10克,枸杞1 5克,羊肉500克


 制法   羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。


 功用   羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾,可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳,补益心脾。



一般人不知道

小寒有三要素

做好它们,健康过春节


睡够+吃对+叩齿





叩齿很简单,就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异,叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。在寒冷的冬天经常叩齿,有益肾、健肾之功




小寒养生诀窍

照做这些就够了



1


不熬夜

熬夜的人经常会

手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤

这其实是熬夜内耗气血,寒邪入侵人体

导致经络阻塞的表现





2


上下班快步走

久坐办公的上班族

可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动

锻炼时间每周3次至5次,每次大概半个小时就行

比如,上下班快走,简单地爬楼梯

原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力




3


揉搓手脚

经常揉搓手脚心

能改善末端血管的微循环状况

用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现

揉手心时,一手握拳,揉搓另一只手的手心部

直到感到手心微热,交替反复进行即可





4


睡觉时护好脚

肾经起始于足底

而足部很容易受到寒气的侵袭

建议穿温暖的棉袜入睡

避免夜间足部受凉





5


晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳

晒后背,能起到补阳气的作用

最好在下午4~6点,每次晒半小时左右

边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血



如果你还是感到冷

可按按身体自带的暖身开关


按大椎穴+搓擦腰部

大椎穴位于脖子后面最突起的骨头下面

按揉大椎再加上搓擦腰部

可以疏通督脉经络,调畅气血

【具体操作】

两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右

有颈椎病的患者也可以经常揉按大椎穴


学好以上暖身大法

还怕一个人过冬吗



▍内容来源:综合最爱大北京及网络



本文由“135编辑器”提供技术支持

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