今天小寒 | 做好三件事，健康过春节！
1月5日小寒
小寒是24节气中的第23个节气，是冬季6个节气中的第5个，在每年的公历1月6日前后，太阳黄经285°，斗指子位（北方偏东方）。小寒，字虽然叫小，实则寒冷甚过大寒，月半为大，所以叫小寒，并非没有大寒冷。因为正值三九天，所以是一年中最寒冷的时候，故有“冷在三九”之说。
入冬以来，咱大沈阳
一直没下大雪
霜降节气过去了
立冬节气过去了
小寒节气都来了
雪，还是没有来
不仅如此
一点下雪的迹象都没有
未来一周想要盼雪
都很难
▼
拜托，下雪是对冬天
最起码的尊重好吗
不仅没有雪，就连温度
也偏高于往年同期
是个温柔的“二九”呢
虽然不见雪
但冷空气来串门的脚步
却不停呢
今早一出门，比昨天更冷了
如果不加注意，这些坏习惯
会让你越来越冷
1
久坐不动
静则阴生，动则阳生
运动时产生的热量是静止时的3~5倍
不爱运动的人血液循环也会缓慢
手脚冰凉，容易怕冷
2
过度节食
吃得太少，身体能量跟不上
会使人体气血亏欠
同样会导致四肢寒凉
3
穿紧身衣裤
爱美的沈阳姑娘就怕穿厚显胖
可紧身衣物会导致手脚等身体末端
血液循环不畅通
出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮
4
吃寒凉食物
除了冰淇淋、冷饮以外
还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物
脾虚的沈阳人，更要忌掉
饮食进补，养生有道
多吃温热的食物
确实可以让人温暖起来
冬季是吃羊肉的好时候
特别是对于偏于阳虚体质的人
小寒一定要注意
饮食切忌黏硬食物
早晚喝些温热的粥 非常适合
如羊肉粥，温补阳气
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麦片粥，养心除烦
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核桃粥，养阴固精
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红薯粥，滋补肝肾
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此外，食物要多样化
精粗搭配，荤素兼吃
冬天人们偏嗜高蛋白、高脂高糖的食物
不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果
这会使人患上缺铁性贫血
维生素缺乏、便秘、口角炎、牙龈出血等症
小寒时节，肾的机能强健
苦味食物可助心阳
减少过亢的肾水
起到小寒养肾的功效
当归枸杞炖羊肉
所需食材 当归15克，桂圆10克，枸杞1 5克，羊肉500克
制法 羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
功用 羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
一般人不知道
小寒有三要素
做好它们，健康过春节
叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。在寒冷的冬天经常叩齿，有益肾、健肾之功。
小寒养生诀窍
照做这些就够了
1
不熬夜
熬夜的人经常会
手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤
这其实是熬夜内耗气血，寒邪入侵人体
导致经络阻塞的表现
2
上下班快步走
久坐办公的上班族
可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动
锻炼时间每周3次至5次，每次大概半个小时就行
比如，上下班快走，简单地爬楼梯
原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力
3
揉搓手脚
经常揉搓手脚心
能改善末端血管的微循环状况
用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现
揉手心时，一手握拳，揉搓另一只手的手心部
直到感到手心微热，交替反复进行即可
4
睡觉时护好脚
肾经起始于足底
而足部很容易受到寒气的侵袭
建议穿温暖的棉袜入睡
避免夜间足部受凉
5
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳
晒后背，能起到补阳气的作用
最好在下午4~6点，每次晒半小时左右
边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血
如果你还是感到冷
可按按身体自带的暖身开关
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按大椎穴+搓擦腰部
大椎穴位于脖子后面最突起的骨头下面
按揉大椎再加上搓擦腰部
可以疏通督脉经络，调畅气血
【具体操作】
两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右
有颈椎病的患者也可以经常揉按大椎穴
学好以上暖身大法
还怕一个人过冬吗
▍内容来源：综合最爱大北京及网络
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