战“疫”补给站|矿大(北京)请高三学子领取抗疫物资
疫情当前
及时补给
奋战高考
新型冠状病毒感染的肺炎疫情肆虐,全国人民众志成城,共克时艰。面对来势汹汹的疫情,我们要科学应对,以最好的状态打赢疫情防控这场阻击战!欢迎来到中国矿业大学(北京)招生办公室为高三学子准备的战“疫”补给站,请领取抗疫物资。
健康补给站
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防疫注意事项
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保持手卫生。从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或肥皂,流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液。
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不出门,不聚餐。自觉待在家里,不与同学聚集学习,不结伴出游。保护自己,也保护他人。
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防止飞沫传播。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或者屈肘遮掩口鼻。打完喷嚏后不要揉眼睛或接触粘膜部位。
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出门必备口罩。若遇不得不出门的情况,一定要戴好口罩,在外与人相隔一米以上。回到家中立即洗手消毒。
信心补给站
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树立正确的抗疫态度
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正视情绪,接纳调节。适度的负面情绪是很正常的,它有助于我们提高对疫情的警惕。我们不必刻意压抑负面情绪,可以坦诚地和家人交流,接纳自己的情绪变化。
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不要过度刷负面新闻。避免“信息过载”造成恶性循环,建议选择官方权威的平台,不信谣、不传谣。
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充实生活,规律备考。保持规律的生活作息,全力备战高考,不因为在家里学习而失去紧迫感。
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相信老师,相信自己。疫情期间学生们在家里听网课学习,不要妄自菲薄,认为自己在家里学不好。要充分相信老师的网络授课能力,充分相信自己的学习能力,毫不懈怠地完成每日学习任务。
学习补给站
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提高自制力的学习APP
将手机关机,交由父母保管。还可以借助下面的学习APP,提高自制力、保证学习效率。
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Forest。当学生想要专注于学习时,可以种下树苗,若规定时间内没有使用白名单以外的手机程序,树苗将长成大树,否则就会立即枯萎。拥有一片自己的森林会让种树者感到满满的成就感。
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番茄ToDo。将ToDoList和番茄工作法结合,将休息时间和娱乐时间进行规划,劳逸结合,提高效率。
提高学习效率的小技巧
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为自己安排日程表。用关键词记录每天做过的事,并为第二天设置小目标。定期回看日程表,自我反省是否充分利用时间,进行时间管理。
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保持良好的作息规律。保证充足睡眠,不熬夜,不突击复习,用最好的精神状态去开启一天的学习。
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划分学习区和生活区。疫情期间不能到班级或者图书馆学习,因此在家的学习区域尽量只摆放与学习有关的用品,营造一种教室的氛围。
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不要穿着睡衣学习。睡衣会给人一种懒散的心理暗示,从而不能很好地提起精神集中注意力去学习。
运动补给站
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居家锻炼,提高身体素质
为了打赢疫情防控这场阻击战,我校体育教研部精心制作了“居家体育锻炼指南”系列推送。详情请见下方链接。
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热身运动。
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基础步伐练习。
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徒手运动训练。
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有氧舞蹈。
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拉伸力量练习操。
运动战“疫”|中国矿业大学(北京)师生员工居家体育锻炼指南(第一期)
运动战“疫”|中国矿业大学(北京)师生员工居家体育锻炼指南(第二期)
动力补给站
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高三学子加油!
阴霾终将散去,春天即将到来,让我们一起加油!
隔离疫情不隔离咨询
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招生咨询渠道时刻开放
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关注我校招生办公室微信公众号(微信号cumtbzhaoban),通过文章留言或发送消息进行咨询。
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拨打我校招生办公室咨询电话:010-62331534。
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将咨询问题发送邮件至我校招办官方邮箱:kyzb@cumtb.edu.cn。
以上咨询方式,招办工作人员会不定期登录微信公众后台和邮箱回复。请同学们在进行咨询时尽可能详细地描述自己的基本情况(如考试类型、考生省份等),以便于更好地解决问题。
在这个特殊时期,同学们一定要加强防护。愿你心中依然炽热,冷静备考,在战“疫”胜利后迸发自己的小宇宙。2020高考加油!
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来 源/中国矿业大学(北京)招生办公室
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