中国矿业大学（北京）“云上”体能挑战赛
不停学 不停练 不停赛
中国矿业大学（北京）
“云上”体能挑战赛
疫情突袭，根据我校疫情防控工作部署，按照教育部“停课不停学”的要求，体育教研部在疫情防控期间已经利用微信教学群开展网络教学，并推出了一系列居家运动系列推送。在当前抗击疫情的关键时期，为了缓解同学们的居家学习生活压力，激发运动兴趣，提升免疫力，检测大家最近一段时间的训练成果。现推出中国矿业大学（北京）“云上”体能挑战赛——波比跳比赛。
本次线上波比跳比赛面向全体2018和2019级本科生，包含个人赛和团体赛两种比赛方式，获奖选手将获得体育课程的相应加分。
丰富的竞赛种类，新颖的竞赛形式，还在等待什么？让我们用实际行动为彻底打赢这场疫情贡献力量吧！
波比跳简介
波比跳动作视频示范：
波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，它会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
Burpee(波比跳)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
1.动作标准
第一阶段：开始时身体垂直中立位站直 。
第二阶段：下蹲阶段 ，下蹲时将双手撑在地面，与肩膀同宽。
第三阶段：伏地支撑阶段 ，双臂伸直形成一个支臂平板支撑的动作形态。肩、背、臀撑一条水平线。
第四阶段：起身后蹬地阶段，双臂用力支撑，收腹屈膝，双腿用力后蹬，形成一个起身后蹬地阶段。
第五阶段：纵跳阶段： 从下蹲起身阶段 ，双腿同时发力 顺势收腹，完成一个向上纵跳动作。
2. 技术犯规判定
伏地支撑阶段 ，身体出现晃动，腰部下塌，臀部明显上凸，同时双腿没有向后伸直。垂直跳跃阶段，跳跃高度不够 ，双脚没有离地。如果完成动作不规范 ，裁判员有权减免所做次数。
中国矿业大学（北京）
线上波比跳比赛章程
一、主办单位
中国矿业大学（北京）体育运动委员会
二、承办单位
体育教研部
三、协办单位
教务处、党委宣传部、学生工作处、校团委
四、竞赛规则
1. 本次比赛形式采取团体赛和个人赛两种形式；参赛人员为2018级和2019级全体注册本科生。
2. 个人赛和班级赛（团体）均分为选拔赛、排位赛阶段。
3. 个人赛与学期末体能考核挂钩 （详见“十二、波比跳体能考核占比分值表”}
五、参赛办法
1.个人赛：本科2018级和2019级参加体育教学课学生均需参加本次比赛。（除保健班外）
2.团体赛：以2018级和2019级行政班为代表队，每班限报1队，每队3男2女。单独的男、女生班可学院间自行配对。
六、比赛时间、地点和参赛单位
1.比赛时间：2020年4月13日-4月30日
2.比赛地点：个人在居家客厅、卧室和阳台等人员分散安全区域进行，通过在线多人视频同步在线进行比赛。
3.参赛单位：全校2018 级和2019 级本科生。
七、参赛学生资格
1. 中国矿业大学（北京）正式注册的2018 级和2019 级全体本科生。
2.凡身体健康者均可报名参加。
八、竞赛办法
1. 个人赛分为两个阶段
（1） 选拔赛（4月13日-4月17日）
全体2018级和2019级体育教学班参加本阶段比赛。本阶段采取个人录制视频形式，由所在体育教学班教师负责选拔。
（2） 排位赛（4月27日-4月30日）
体育教研部将之前入围的全体学生根据成绩进行大排序，最终选取男（女）生各前30名参与最终排位。排位赛参赛形式为线上直播，由体育教研部组织进行。
2. 班级赛分为两个阶段
（1） 选拔赛（4月20日-4月24日）
由所在学院自行组织班级代表队选拔 ，并将选拔出的代表队录制视频发送到体育教研部审核。经审核后的代表队参与之后的排位赛。每学院班级的配额如下图：
（2） 排位赛（4月27-4月30日）
体育教研部选取入围40支队伍中的30支进入最终排位赛。本阶段比赛采取线上直播形式，由体育教研部组织。
3.波比跳限定时长为1min 。以该时间段内完成次数多少作为评价依据。个人赛以1min内个人完成动作次数为依据。团体赛以五人完成次数总和作为成绩依据。
4.个人赛中出现成绩相同者，以单位时间内消耗时间最少者获胜（秒为单位）。团体赛中出现总成绩相同， 则取代表队成绩的平均数进行评比。
九、报名时间和办法
1.个人赛：2018级和2019级全体参加体育课本科生默认参加报名比赛；（如有特殊情况无法参加者， 向体育部提供相应证明 经审核后批准） 并在 4月17日前将个人录制视频发送到体育课教学微信群，由所在班级体育教师进行审核选拔。逾期视为弃权。
2.班级赛： 2018级和2019级所在行政班为单位报名参赛；4月24日前将班级代表队视频报送至邮箱：gd1987hcg@126.com ；文件名称：如力建学院+土木**班代表队+成绩(次数) ；逾期视为弃权。
十、录取名次及奖励办法
1. 录取名次
（1）名次录取以最终排位赛成绩为依据
（2）个人名次：男生和女生各30名
（3）团体名次：男女混合代表队30支
2.奖励办法
（1）个人赛：根据比赛名次设置， 进行体育加分。加分后的体育成绩不超过100分上限。
（2）班级赛（团体奖）：根据比赛名次设置一等奖10个班级、二等奖10个班级、三等奖10个班级；颁发纪念证书及奖品。
（3）入围班级赛前40支队伍颁发纪念奖品和证书。
十一、竞赛纪律
1.本次比赛为线上比赛，通过网络直播方式进行，比赛全程视频录像，比赛过程中出现作弊、投诉等情况，经调取视频录像核实，如有违纪，成绩取消。
2.视频所照射的视线范围保证光线充足，背景及周边没有不良图片、物品、语言条幅以及不良背景音乐、音频等。视频不能经过特殊处理 及剪裁。
3.任何比赛阶段注意仪表，服饰，和使用规范的网络语言和行为。
十二、波比跳体能考核占比分值表
十三、安全提示
请充分考量自己身体情况及运动强度，务必保证个人安全！比赛前一定充分做好准备活动；比赛过程中若有身体不适（如心慌、气短、头晕等），请马上停止比赛，进行观察，必要时及时就医；比赛后应进行拉伸放松。
十四、参赛须知
1.参赛选手按竞赛规定，在赛前镜头中清楚地展示出学生证或一卡通 ，并在镜头前摆放倒计时装置（如电子秒表等），未按要求进行的视为弃权。进入决赛的同学，决赛前5 分钟在裁判员监督下调整设备，位置和地点，比赛开始后不允许私自改变。
2.赛前，参赛选手自行检查网络状况，保持网络畅通。如出现网络延迟等情况，裁判通过比赛视频回放，进行核实，可重赛一次。
3.把直播工具调试好位置，拍摄距离控制在2米（家人可协助），比赛时必须为垂直拍摄角度，将整个身体侧面呈现在直播视频中， 能够清楚看到整个动作完成，否则成绩无效。
4.赛前，一定充分做好准备活动。赛中，若有身体不适（如心慌、气短、头晕等），请马上停止比赛，进行观察，必要时及时就医，比赛后应进行拉伸放松。
十四、比赛组委会、裁判人员
1.比赛组委会主任、委员由校运动委员会选派
2.裁判长及裁判员由体育教研部选派
十五、其他
1.本次比赛解释权属中国矿业大学（北京）体育运动委员会
2.本次比赛其他规定，未尽事宜 ，另行通知。
同学们是不是已经跃跃欲试啦
赶快报名行动起来吧
在祝愿大家取得好成绩的同时
希望同学们能享受运动的乐趣
让我们一起强健体魄，共同战疫
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来 源 / 矿大北京体育教研部
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