#DE小课#运动是如何改变大脑

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如果说有什么能让孩子身体健康、人格强大、内心坚韧平和、以及提高学习力、解决关系冲突、释放心理压力、找到生活动力，DE相信，运动教育将是最佳的路径。

敲黑板~~

今天我们来了解的知识点是： 运动与大脑的协作 

柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供两个通道：“教育与运动”。

运动与

大脑

几乎所有的家长都知道运动对孩子健康成长有好处，然而优秀的DE队员和家长们当然要了解更多科学的、专业的、技术性的原理作为行动支撑啦。

大脑是需要运动的！可是为什么呢？

高能预警：您已进入科学领域

受经验和发育程序的交互作用，大脑受到的影响在宏观和微观上都表现出可塑造的特点，所以大脑是有可塑性的，他是一个动态的过程。绝妙的是研究人员发现了运动对大脑的塑造帮助。

——大脑的结构和功能组织在发育和经验作用下形成，有氧运动能让前额叶、颞叶及顶叶的灰质和白质容量显著增加，让你保持学习力。 ——运动具有改变相关脑区激活水平的能力。运动可以通过降低大脑的前扣带回激活水平，提高中前脑回和顶上小叶等相关的脑区激活水平来提高你的认知功能。

那么，运动是怎么做到的呢？

研究发现：——运动可增强海马齿状回部神经干细胞或神经祖细胞的增 殖、迁 移、存活和分化，促进神经发生。——运动可以通过改变突触结构参数、突触线粒体结构和数量以及突触数量等来引起突触结构的可塑性。 ——运动能增加神经营养因子，减少大脑胰岛素样生长因子－１的水平，会直帮助脑损伤康复。另外，运动还可以引起神经组织基因表达改变。你知道吗？人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。我们看到运动完的人心情都很愉快，打完球的孩子精神亢奋，脾气也很好。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。正肾上腺素跟注意力有直接关系，它使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

综上所述

与学业成绩有关的认知、注意控制、情绪功能都具有特定的中枢神经基础，而运动能够改善这些特定神经基础，所以：运动促进孩子的学业成绩提高。

研究报告指出：——发育期（孩子）的脑可塑性不存在所谓的“天花板效应”；——运动导致个体具有联系更紧密的大脑网络，当某个脑区受到损伤，其他的脑区能够进行更积极的代偿，从而表现出较少的认知功能障碍，即所谓的脑储备；——生命中期（成年人）的运动水平可以保持老年期认知功能，以及减少或推 迟老年期痴呆的发病风险。以上摘要来自《体育与科学》期刊193期发表的《运动与脑的可塑性研究进展及其教育启示》。

美国著名的心理学家Hillman教授调查了259名三年级和五年级的小学生，结果发现：那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。

2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

一个由24位国际专家组组成的调研小组在《英国运动医学杂志》上发表共同的声明，证明“掌握基本运动模式，可以提升孩子和年轻人的脑力及学业表现。”

我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能，由此自然带来和学习、心理的积极效果。

纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授：Wendy A. Suzuki博士，也支持这样的观点，她甚至自己也成为了一个运动爱好者。

点击视频，感受博士意想不到的激情

Wendy博士不仅呼吁大家都加入到运动中，并告诉我们其实保持运动没有那么困难：

运动对你的大脑有立即的效应。
你做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，会在你运动之后马上提升你的心情，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而那专注的改善会持续至少两个小时。
保持长期运动能改善注意力功能，是不是很值得拥有呢？

延伸阅读：

运动——

不仅是简单的身体体能活动

从生理机能看

运动体适能是人类身、心构成要素中的全部机能

表现在工作能力、运动能力和抵抗疾病的能力上

运动——

更是一项集科学、艺术、生命哲学为一体的修炼

这项修炼从我们出生开始至生命终结

从未止息

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