今天冬至，武汉一年中最冷的日子要来了！有了这份攻略“数九寒天”也不怕了

采写：记者符樱 通讯员辛昭 陈声超

今天进入冬至节气

武汉也迎来了一年中

最冷时段——“数九寒天”

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虽然这两天的天气很有欺骗性

午后暖和得不像是冬天

但小伙伴们还是要当心了

请把这些事情做好

才能暖暖和和健健康康

度过一整个冬天

2500年前就有“冬至”了

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《中国天文年历》显示，北京时间12月22日0点28分左右，迎来“冬至”节气。

在农历二十四节气中，冬至是唯一一个跨年度的节气，历史相当的悠久。早在2500多年前的春秋时代，古人就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至。它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21-23日。

中国古代非常重视冬至节气

也被称为“亚岁”

排在24个节气之首

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“冬至大如年”

一是说

年关将近，余日不多

二是表示

冬至的重要性，仅次于过年

一年中今天白天最短

比黑夜短了3小时40分

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如果从天文学角度来说，“冬至日”太阳直射南回归线，对于包括武汉在内的北半球城市而言，这一天的阳光最为倾斜，因此白天最短、黑夜最长。过了“冬至日”，太阳直射点又逐渐北移，北半球的白天会一天天变长。

武汉今天的日出时间是早上7点17分左右，日落时间是下午5点27分左右，白天时长约10小时10分钟，黑夜时长约13小时50分钟。

小晚的数学不好

但小晚还是算了一下

今天武汉白天比黑夜

短了约3小时40分钟

“数九寒天”到了

但最近武汉不太冷

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俗话说“冬至进九”，冬至是“数九寒天”的开端，从冬至到小寒、大寒，是一年中最冷时段。

不过，最近武汉的天气有很强的欺骗性。

根据气象部门的预报，我市最低气温今天仍在冰点，但双休就有望告别冰点；而白天的阳光更是“热情”，这几天的最高气温都在10℃以上，今天甚至会冲到17℃左右，给人感觉不像是冬天，而是春天提前到了。

气象科普专家解释说，虽然“数九寒天”是全年最冷时期，但这个最冷是从多年平均数据来说的，而且最冷也有个“层层深入”、“循序渐进”的过程。

通常说来，从冬至日开始的“一九”、“二九”，武汉会开足马力向隆冬时节迈进；“三九”和“四九”则是最冷时期中的“最冷”，这也就是大家常说的“冷在三九”；而从“五九”开始，天气有望逐渐出现回暖趋势，冬天要开始向春天过渡了。

武汉常年气象数据显示，接下来的1月，是武汉全年气温最低的一个月，而1月中下旬，我市出现极端最低气温的几率相对比较高。

冬至大如年

衣食住行有讲究

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古人认为，冬至是阴极之至，阳气始生。

在冬至节气，北方有宰羊、吃饺子的习俗；南方有吃冬至米团、长线面的习惯。

小伙伴们

今天吃了什么过冬至日呢？

其实，进入冬至节气后

衣食住行都是有讲究的

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衣：防寒保暖

尤其要注意“三暖”，也就是指头暖、背暖、脚暖。衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧。

食：冬至进补

天冷后人体新陈代谢减慢，大家不妨适当进补，多吃点御寒食物，如羊肉、当归等。同时要注意谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

住：注意通风

天冷也要每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，以每天早中晚三次，各通风15分钟-20分钟为宜。

行：适量运动

切忌运动过量，如果运动后大汗淋漓，容易感冒生病。一般运动以额头轻微出汗、身体感到温暖即可。运动前要热身，如快走、关节操、慢跑等。 

期待“九尽桃花开"

这份养生指南请收好

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我国素有“数九寒冬”的说法：从冬至开始，每9天为一“九”，过上九九八十一天“出九”，为寒尽。老人们常说“九尽桃花开”，天气就暖和了。

晚报君为您打探来了

“九九”养生指南

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温暖您和你所爱的人的冬天！

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一九——吃鸡防寒凉

我国一些地方有“进九吃鸡”的习俗，“一九”期间养生，大家可以熬一些鸡汤喝或者吃一些鸡肉。

二九——豆类来补肾

 “二九”饮食上要注意肾的调养，注意补充热量，可以多吃些豆类，如大豆、红豆、黑豆，补充维生素和无机盐。

三九——记得补一冬

俗话说，三九补一冬，来年无病痛。“三九”可以多吃些牛羊肉驱寒散凉。也可以喝一些姜茶，“冬有生姜，不怕风霜”。

四九——走走能防病

俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，“四九”虽冷，但坚持冬练能减少感冒、气管炎和肺炎等疾病的发生率。

五九——水果助苗条

“五九”天气转暖，无需更多热量应对严寒，人容易长胖。大家最好少吃高热量食物，不妨多吃水果，如甘蔗、梨、猕猴桃等。

六九——喝粥养养胃

粥利于消化吸收，可以利用不同食材，比如百合、枸杞、红枣、薏仁、银耳、山药、黄芪等，适当搭配，做出各种养生粥。

七九——扭腰养养肝

“七九”是春天生发之时，适宜养肝护肝，现代人工作繁忙容易导致肝气弱，扭一扭腰可以较好地疏泄调养肝气。

八九——喝点保健酒

在中医里，“酒”是可以药用的。“八九”万物复苏，适当喝点养生酒，有助于活血化瘀、疏风散寒、舒活筋骨。但一定要注意，不能贪杯哟。

九九——野菜营养多。

到了“九九”，春天已经触手可及了，万物生长，不妨吃点野菜，如香椿、芥菜、地菜等。但野菜大多数是寒凉类食物，肠胃消化功能不好的人；过敏体质较重的人最好少吃。

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”

冬至到了

春天还会远吗？

和对的人做快乐事

天天都是春天

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来源：武汉晚报、网络

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编辑 | 符樱   版式 | 胡肖   校读 | 张玉明

出品 | 武晚传媒全媒体编辑制作中心

无论武汉的冬天有多冷

愿小伙伴们都能平安健康的过冬

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