16岁少女一个月才上两次“大号”！只因3年前偷吃了……

一米六的身高，体重才70斤，这应该是很多女孩羡慕的比例吧？然而，16岁的杭州中学生小婷却因此付出了巨大的代价：一个月只上两次“大号”成了常事，还为此开刀动了两场手术。

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1米6的女孩只剩70斤，十天半月不拉是常事

“上大号”是我们每天必做的一件事，正常人一般每天排便1到2次，或两到三天排便1次。当排便少于每周3次，且排便费力，粪质硬结、量少时，即出现了“便秘”的问题。

在杭州师范大学附属医院诊室见到小婷的时候，这个身高160cm的女孩体重只剩下70斤。“这是个中学生，瘦得可怜，脸色很差，饱受便秘的苦，要是不靠泻药，十天半月不拉是常事。”医院肛肠外科主任龚文敬说。

小婷认为，既然便秘，那就用泻药解决。于是在之后很长的时间里，小婷一直依赖泻药帮助排便。可让她没想到的是，原来吃一颗泻药就能顺利排便，之后加到了好几颗也无法排出，来到医院的时候，她已经将近一个月没有排便了。

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在外地的一家医院，小婷做了部分结肠切除手术，手术虽然做了，可便秘的问题不仅没有得到解决，肚子上还留下了一道长长的手术疤痕。痛苦不堪的小婷辗转多地后，来到了龚文敬的诊室，直到那时她才知道，自己从头到尾都在犯错误。

“减肥药本就含有泻药成分，而泻药会刺激结肠的神经和肌肉，虽然一开始会排便顺利，但长期下去，结肠神经和肌肉原本的功能会遭到破坏。发现便秘后再吃泻药，情况会恶性循环。”龚文敬说。

13岁时为了苗条身材，偷偷吃减肥药

那么，小婷为什么会便秘呢？这就要从小婷13岁的时候说起。

13岁的小婷为了追求苗条身材，开始偷偷吃减肥药，大家都知道，减肥药里有泻药成分，吃多了会破坏肠道神经和肌肉的功能导致便秘。小孩子不知道这些，排便不正常之后又偷偷吃泻药，结果越吃便秘越厉害，成了恶性循环。

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考虑到小婷已经做过开腹手术，如果再在她的肚子上留下另一道疤痕，那对这花季年龄的女孩来说打击一定不可想象。为了把创伤减少到最低，龚文敬为小婷做单孔腹腔镜全结肠切除手术。通俗地说，就是在肚脐眼旁非常隐蔽的地方开一个仅1.5cm 的创口，通过这个创口将腹腔镜和手术刀伸进去，把结肠全部切除。

手术后第二天，小美就能下地走路了，第三天开始正常排便，只是没了结肠可以储存粪便，她一天得排便3到5次，但不会影响正常的生活。

“很多人不把便秘当回事，认为只要买点泻药吃就好了，这其实是非常大的误区。”龚文敬提醒市民，不要盲目用泻药以及含有泻药的保健品，“大部分标榜有排毒功能的保健品都含有泻药成分，容易让人产生依赖。”

小婷的做法晚报君真心不认同，

但人在吃，秤在看，

胖子的痛多少人能懂？

有没有一种吃法，

让人怎么吃也吃不胖？

有！

广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士提出，减肥的玄机，就在于先要提高基础代谢率。而且，只要吃的方法正确，不仅吃不胖，而且还能越吃越苗条。

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疯狂节食是减肥大忌

刘佳说，想减肥，弄清楚“基础代谢”这个词的含义非常重要。

基础代谢，是指人体维持所有器官正常运转所需要的最低能量。

而减肥的玄机，就在于先要提高基础代谢率。

一般来说，随着年龄的增长，人的基础代谢率会逐渐降低，原因是由于肌肉的损失，维持生命所需的最低能量相应也会降低。此外，如果出现内分泌系统失调，比如甲状腺功能减低、肾上腺失调，也会导致基础代谢率降低。

基础代谢率一降低，就意味着人在静止状态下，消耗的能量降低。

所以，这里必须要提到很多减肥者都在犯的一个致命错误——疯狂节食。

这是为什么呢？（敲黑板~~）刘佳分析，这是因为，如果经常节食，会使得基础代谢率降低，而且一旦降低后，就很难再升回去。由于维持生命需要所能消耗的能量越来越低，你稍微吃一点，能量就会“富余”，稍微吃一点就会长肉。于是，你越减越肥。

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这8个减肥误区一定要知道

误区1：减肥时对每一卡路里都斤斤计较

其实，减少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白质食物的量，如酸奶、海鲜、去皮鸡肉和坚果等，再搭配低GI（即血糖生成指数）食物，减肥效果会更好。

误区2：过度遵循少量多餐

虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐，会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。因此，不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。

误区3：摄取单一种类的食物

网络上流传的单纯蔬菜熬成的巫婆汤、无淀粉饮食法、白肉蛋白质饮食法，等等，都会让营养摄取不均，造成身体的隐性饥饿。如果采取这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重就会上升。

误区4：晚上7点后不吃东西

每个人每天所需的热量都不相同，就算晚餐不吃，白天的热量还是在那里，所以，如果白天摄取的卡路里超标，即使晚上7点后不吃东西，还是一样会囤积脂肪。

误区5：不吃白饭、面条、面包类的淀粉食品

淀粉是身体所需的营养，缺少淀粉的摄入，反而会造成食欲旺盛，从而乱吃其他东西，最终导致减肥失败。

误区6：不吃正餐

如果很长一段时间没有进食，身体反而会把下一餐转变为脂肪，而且，如果是吃的食物不够多，无法燃烧热量，身体也会将这些食物变成脂肪。

误区7：只吃低脂食品

低脂食品并不代表没有“卡路里”，而且低脂的东西通常会添加许多砂糖与人工甘味剂，这两样东西反而会让人想吃更多东西。此外，低脂食物经常无法给人带来饱足感。

误区8：只吃瓜果，不吃肉

刘佳说，减重的时候，是要多吃蔬菜、水果，少吃主食、少吃肉。可很多时候，大家会把“少吃肉”变成“不吃肉”，“多吃水果”变成“吃很多水果”。时间长了，体重是会减下来，但会导致营养不均衡，皮肤差、易掉发等问题也会随之而来。而且，人体也易浮肿，甚至会导致体重反弹。

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怎么吃更减肥？

1.少吃多餐

想减肥，提高基础代谢很重要。可是，如何提高基础代谢呢？

刘佳说，对于吃货而言，少食多餐是最明智的选择。如果你的基础代谢率没有损伤，只是想单纯地提高，一天吃4~5顿，每顿7分饱，少食多餐可以维持基础代谢的稳定。

但是，如果你的身体因为过度节食已经不听你的话了，还是应该坚持一日三餐，每餐8分饱的好习惯。毕竟吃饱了才有力气减肥，基础代谢率稳定了才能谈提高。

2.三餐结构合理

当然，少食多餐也不能疯狂无节制。会吃的关键,在于三餐的结构：40%的碳水化合物、40%蔬菜、20%蛋白质。

西兰花、菠菜等蔬菜能够帮助消化，蛋白质可以帮助肌肉增长，而肌肉可以大量消耗热量。而且，消耗蛋白质也需要额外的能量。这些都可以有效地提高代谢水平。

3.多吃鱼肉

刘佳认为，减肥者一定要明确一个概念：引起肥胖的原因，并不是肉本身，而是肉里面的脂肪。减肥时即使完全不吃肉，脂肪也不会被彻底代谢，其减掉的体重，大部分都是对人体非常重要的肌肉和水分。而且，高蛋白饮食能增加体内白蛋白和球蛋白，提高血液胶体渗透压，有利于脱去多余的水分（浮肿）。

所以，减重时，不能以减少肌肉蛋白含量和体内免疫蛋白结构蛋白为代价，应该适量吃肉。但是，要正确选择肉的种类，例如，可用鱼肉代替其他肉类。

4.适当摄入辣椒素

刘佳说，辛辣的食物中含有辣椒素，可以提高人体温度，达到燃烧脂肪的效果。所以，喜欢吃辣的人有福啦。

来源：钱江晚报、健康有约、扬州晚报等

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编辑 | 付豪   版式 | 刘洋   校读 | 辜正杰

出品 | 武晚传媒全媒体编辑制作中心

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