给你的“第二张脸”整整容，让更多的耳朵去怀孕

4月16日是“世界嗓音日”。记者了解到，嗓音训练目前非常热门，在北京、上海、厦门、天津已 经形成了气候，但在武汉才刚刚起步。

湖北省权威嗓音专家、武汉大学人民医院耳鼻咽喉科屈季宁教授向记者透露，嗓音被喻为人的“第二张脸”，普通人通过嗓音训练，能让声音变得更加悦耳动听。门诊统计发现，至少有三成的“嗓音病”通过嗓音训练能够逆转。遗憾的是，很多人都是等到嗓子嘶哑发不出声了才来医院，结果只能挨上一刀。

发声技巧错误

致嗓音病高发

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20岁的小宇念的是播音主持专业。一周前，他找到了市一医院耳鼻喉科。小宇一脸苦恼地告诉接诊的杜晓辉医生，最近二三个月，他嗓子明显不对劲。只要主持超过10分钟，嗓子就开始变嘶，完全没有办法继续。

杜晓辉用频闪喉镜给小宇做了检查，声带上没有小结、息肉，也没有水肿、淤血。详细问诊后得知，小宇在3个月前挑战了一首音域宽广的歌，当晚嗓子就不舒服。“不正确的发音技巧正是导致声带受损的祸首。”在杜晓辉的建议下，小宇决定接受嗓音训练来恢复嗓子。

杜晓辉说，嗓音病发生率正在逐年增多，从事教师、演员、服务员等职业的人中，急慢性咽喉炎、声带息肉、声带小结的发病率都是很高的。

杜晓辉说，好声音的先天条件是很重要的，这由一个人的音色好坏、音域宽旷与肺活量，声带、共鸣腔等先天条件决定。艺考生和“靠声音吃饭”的演艺人员一定要在正规专业老师指导下，科学训练，循序渐进地练习发声，而不是一味地求高音。

科学发声法

矫治娘娘腔

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24岁的晓飞，长得高大帅气，在学校时一直是篮球队的主力，平时他很少开口说话。去年6月大学 毕业找工作，一到面试就卡壳，至今都未找到合适的工作。

晓飞知道，问题出在嗓音上。“十一二岁时，我的声音就变的像女孩子，同学总在背后取笑我是‘娘娘腔’。”开始，晓飞还会反驳，到了后来连他自己都会嫌弃自己的声音。慢慢的，晓飞变得越来越沉默自卑，不开口反倒被误认为是“高冷”。

武汉大学人民医院耳鼻喉科的嗓音专家周涛教授给他做了动态喉镜检查，发现他是典型的男性的声带结构，构音功能也正常，为他制定了个性化的“嗓音训练课程”。 经过10次训练，不到2个月的时间，晓飞终于恢复了男声。

周涛教授介绍，“男声女调”在门诊中比较常见，是变声期发音障碍造成的。她解释，男孩子在变声期，喉部通道变得较宽大，声带会突然拉长变厚，有的孩子无法驾驭声带，继续用童音说话，导 致音调降不下去或升不上来，就变成了“女调”。一旦发现孩子出现“男声女调”“女声男调”的情况， 应及时到医院检查，及早进行嗓音训练，年龄越大越难矫正。

积极保健预防嗓音疾病

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对于声音嘶哑等嗓音疾病，很多人认为多喝水、多吃润喉片、多休息就好了，周涛教授提醒，在消除不良发声行为的基础上，预防嗓音疾病还需关注以下几点：

第一，要积极锻炼身体，增强抵抗力。健康的体魄，肺活量大，肌肉的弹性好，对发声有利无弊。

第二，要避免发声器官受凉、感冒、咳嗽及接触其他有害因素。感冒、咳嗽后，声带充血水肿，发声时声门闭合不全导致声嘶。

第三，保持良好的生活饮食习惯，营养要丰富，不宜过咸或过甜，烟酒既刺激呼吸道又易使之干燥，应尽量避免。

第四，要用正确的发音方式，尽量避免、减少嗓音滥用和误用。常见的嗓音滥用和误用包括：（1）大喊大叫，大哭大笑；（2）在嘈杂环境里讲话；（3）咳嗽和过度清嗓；（4）过多讲话和唱歌，尤其是在上呼吸道感染时；（5）过高和过低地唱歌；（6）用挤喉咙的方式增加响度；（7）用不恰当的音调长时间说话；（8）大分贝说话；（9）大声长时间喊口号，这些情况都应尽量避免。

第五，一旦发现声音异常或自觉发音困难，应立即就医检查，早诊断、早治疗，切忌用病理性嗓音应付，导致病情延误而继续发展。

第六，如患某些声带癌前病变（如声带白斑、乳头状瘤等）时，应密切随访，严密观察病变情况，并戒除不良生活习惯，以防恶变。

第七，注意自我调节放松，避免精神压力过重，以防发生功能性发声障碍。

如何科学发声？

腹式呼吸+正确生活习惯

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周涛教授表示，要想有一副好嗓音，首先要有平稳的呼吸气流作为发音的基础，提倡使用腹式呼吸法。说话时，不论站着还是坐着，身体都要微微前倾，抬头挺胸；要避免长期高声说话，可采取抑扬顿挫的声音；语速也不宜过快。通过进行单韵母四声调发音训练，大家便可掌握正确的发声方法。

同时，杜晓辉提醒，平时尽量避免抽烟或处于抽烟环境下，保证饮水量及饮水频率，保持情绪稳定，少吃刺激性饮食，调整语句过长停顿过少等说话方式，不在嘈杂环境下说话、不过度唱歌，都可以保护声带和嗓音，减少声带疾病的发生。

来源：武汉晚报

采写：记者刘璇 通讯员谯玲玲 陈沛 胡弘

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编辑 | 张剑   版式 | 胡肖   校读 | 张玉明

出品 | 武晚传媒全媒体编辑制作中心

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