吃春菜、喝春粥，抓住春季时令养生的最后机会
眼看着气温又在节节攀升
夏天的脚步越来越近
古人们常说“不时不食”，讲究的就是吃东西要应时令、按季节，这是中国人饮食最重要的特征，同时也是人与自然相契合的重要一步。
武汉的春天本就短暂，赶紧趁着这几天春意尚好，吃一些时令“春菜”，把握春的生机，让身体活力重生！
🍵
吃香椿健胃理气
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春天吃香椿，能清热解毒、健胃理气，还有润肤明目、杀虫的功效。中医认为，香椿能缓解疮疡、脱发、目赤、肺热咳嗽等健康问题。
香椿可谓是春天的时令名品，可健脾开胃、增加食欲、抗衰老和补阳滋阴的美食。
记者胡肖 摄
吃菠菜解毒防燥
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菠菜虽然一年四季都可食，但以春季食用最佳。“春菠”鲜嫩异常，最为可口，而且对防春燥颇有益处。所以，春天不妨多吃一些菠菜。
吃春笋滋阴消食
春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量高。
中医认为，春笋能利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀。现代医学证实，常吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
吃葱蒜杀菌防病
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葱、蒜不仅可调味，还可增进食欲、助春阳，并具有杀菌防病的功效。
而春天的葱和蒜是一年中营养最丰富、最嫩、最香、最好吃的，推荐大家平时在做菜时，不妨多放一点葱跟蒜，不仅提香还能杀菌。
养生要顺应时间，吃东西也要顺应时间。
下面给大家介绍几个春季最佳粥方！朋友们可以根据自己的体质选择食用。
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枸杞山药粥
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材料
枸杞子20克，鲜山药100-200克，粳米50克，红糖适量。
做法
将粳米加水提前泡半小时，鲜山药洗净，去皮切成小块。泡好的粳米放锅中加适量的水煮开，改小火加入枸杞子、山药块一起熬成粥，放入适量红糖即可。
作用
补肝肾，益精血，用于阴血亏损。
芡实茯苓粥
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材料
芡实15克，茯苓10克，粳米适量。
做法
将芡实与茯苓捣碎，加水适量，煮至软烂时，加入淘净的粳米煮成粥。
作用
补肾填精，通利水道，用于肾虚气弱，小便不利，浮肿，尿液混浊等症。
参苓粥
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材料
人参3-5克（或党参15-30克），茯苓15-20克，生姜5克，粳米100克
做法
先将人参（或党参）、生姜、茯苓切薄片，浸泡半小时，煎取药汁，将药汁与粳米同煮成粥。
作用
益气补虚，健脾养胃，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。
注意
高血压者不宜用人参，服用期间，不要同时服用萝卜，以免降低人参的治疗作用。
黄芪粥
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材料
黄芪30克，粳米100克
做法
取黄芪加10倍清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滗出备用。再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁，将两次煮的药汁放在一起，放入约100克的粳米，煮成稀粥即可。
作用
补气生血，用于少气懒言。
山药粥
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材料
山药片45-60克（或鲜山药100-200克），粳米100克。
做法
将山药片（或鲜山药洗净，去皮切成小块）与粳米同煮成粥即可。
作用
补脾益胃，强壮筋骨，用于脾胃虚弱，纳气乏力。
核桃茯苓粥
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材料
核桃25克，茯苓25克，粳米30克，白糖适量。
做法
将核桃取仁与粳米加清水煮成粥，把碾压成粉状的茯苓倒入，搅匀，加入适量白糖即可。
作用
益脾除湿，补肾固精，用于老年体弱乏力。
小麦粥
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材料
小麦30-60克，粳米60克，大枣5枚
做法
将小麦洗净后，加水煮熟，捞去小麦取汁，再入粳米，大枣同煮成粥即可。
作用
养心神，止虚汗，补脾胃，用于心气不足，心悸，怔忡，失眠，自汗，盗汗，脾虚泄泻。
山萸肉粥
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材料
山萸肉15-20克，粳米60克，白糖适量。
做法
先将山萸肉洗净，去核，与粳米同入砂锅煮粥，待粥将熟时加入适量白糖即可。
作用
补益肝肾，涩精敛汗，用于肝肾不足，头晕目眩，耳鸣，腰酸，遗精尿频，虚汗不止，肾虚带下。
羊腰枸杞粥
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材料
羊腰1对，羊肉100克，枸杞10克，粳米适量。
做法
将羊腰，羊肉，枸杞，粳米一起放入锅中煮成粥，即可。
作用
温补元阳，暖肚益胃，用于肾阳不足，下元虚冷。
据《黄帝内经》记载
养生的基本原则：顺应自然
要注重应时、应景、应季、应地
遵循自然规律
可以达到养生的目的
春天最适合喝春粥、吃春菜啦！
只是要注意
喝春粥要对症才最好！
来源：现代健康报
编辑 | 张剑 版式 | 胡肖 校读 | 张玉明
出品 | 武晚传媒全媒体编辑制作中心
遵循自然规律，为科学养生点