痛！又一明星因此离世：在褪色的人生里，如何活下去？

6月，我们吃了无数瓜

双宋分手、范冰冰李晨分手

当我们沉浸在瓜中无法自拔时

一则消息却炸在了

吃瓜群众面前的垃圾桶里

当我们拨开在此之上的层层信息后

却无奈又惋惜地发现

又是一个老生常谈

但令人心酸难过的话题

——明星抑郁症自杀

6月29日，据韩媒报道，演员全美善在某酒店被发现疑似因抑郁症自杀，抢救无效后死亡，享年48岁。

根据经纪公司表明，此前全美善已经在接受抑郁症的治疗，并且之前受到了母亲长期卧病在床的压力和好友去世的打击。后来，经纪公司也发布声明证明了这一点。

事发突然，许多网友表示：中年阿泽走了，如今中年宝拉也走了。

全美善出演《请回答1988》中年宝拉

全美善出演《大长今》

抑郁，一个被提及多次的词我们走进了抑郁患者，来听听他们的心声：

Q

抑郁症患者到底在想什么？

• 不想起床，每天醒来是一天中最痛苦的时刻，觉得特别想死，不想面对每一天。起床后，你发现肚子感到饿，却不想吃东西，甚至想让自己饿着，只有饿着才感觉自己活着。

  ——网友A
  

• 最大的感受是“麻木”，无论是淘宝了新东西、被boss表扬，还是工作失误、带动给我的情绪波动都会在短时间内归于平静，就像是往大海里扔了块石头，悄无声息。只有沉甸甸、想哭却哭不出的压抑感陪伴着我。

  ——网友B
  

• 和人愉快地聊天、开玩笑的时候可能心里在说“活着好没意思啊，不如去死算了”整个人处于伪装的状态。

  ——网友C

• 11年确诊轻度抑郁，重度焦躁，12年抑郁加重，工作中开始不说话，每天和朋友吵架，12年开始心理干预，14年家庭中失去最爱的母亲，抑郁症重袭，天天哭。休息一年，好了很多，感觉像正常人了。

  ——网友D

经常听到有人对抑郁患者说：“你有什么可抑郁的？你这就是矫情！”

但是否要当一条条鲜活的生命消逝时，我们才意识到，抑郁症已经像是某种“流行病”，它会悄无声息地带走身边的人？

抑郁不是矫情！抑郁不是矫情！抑郁不是矫情！

从医学角度看，抑郁症的发生具有复杂的过程，既有生理因素，也有外界环境因素。

•  基 因 

对同卵/异卵双生子的对比研究表明，遗传因素在抑郁症中占到30%。

•  神经递质 

包括5-HT1A、5-HT1B、去甲肾上腺素、GABA、谷氨酸，在合成、转运、发生生物效应等一系列相关过程都可以影响到抑郁症。

•  脑 

富含5-HT受体的扣带回膝下皮层（sgACC）在抑郁症病人中表现出了多种异常，包括不限于：神经胶质细胞减少，突触减少，耗能，活动度改变。

•  脑与心理 

抑郁症病人的心理活动反映到神经活动上就是：

对于负面情绪过度反应，对高兴等情绪却毫无反应，情绪调节能力严重下降；认知功能及相关神经活动亦有减退。

•  社会因素 

包括婚姻等家庭因素、收入等经济因素以及性别因素。

2015年，国外抑郁症患者Matthew Johnstone绘制了插画来表现抑郁症患者的感受，并创作了短片《我有一条黑狗，它名叫抑郁》，后来成为世界卫生组织的公益宣传片。这是一部关于如何与抑郁相处的短片。

《我有只名为抑郁的黑狗》

Matthew Johnstone创作的这部短片让世界了解了“抑郁患者”，同时告诉抑郁的人，如何才能战胜抑郁——不要做它的敌人，做它的朋友。

👀

我有只名叫“抑郁” 的黑狗。

黑狗一来，我就会感到空虚，生活百无聊赖。

它会无缘无故突然造访，使我变得像个老人。

其他人都在享受生活，而我却只能和黑狗相伴。

我会突然无精打采，平时让我快活的事也提不起我的精神。

它让我没有胃口。

它让我无法集中注意力。

只要黑狗在旁，我就什么也不想做，哪里也不想去。

在社交场合，它会夺走我残存的自信。

我害怕人们知道真相，害怕他们会嫌弃我。

由于黑狗名声在外，我时刻担心会被发现，因此我极力掩盖，而言语的掩盖让人精疲力竭。

它使我悲伤消极，常与人唱反调。

它使我喜怒无常，与人难以相处。

它夺走我的心，埋葬了温情。

它喜欢在深夜闹醒我，使我心烦意乱，提醒我将要面对多么疲倦的第二天。

生活有黑狗相伴，不只是些许的失落、感伤或郁闷，最糟的时候，根本已毫无感觉。 

随着年龄的增长，黑狗也变得越来越大，而且时刻在我身旁。我抄起家伙想赶走它，但它却反倒制服我。相较于站起身反抗，我觉得躺倒反而更容易。

我常常陷入冥思，但根本无济于事。

最后，我感到与世相隔，黑狗终于劫走了我的生活。 

当你失去了生活的所有乐趣，你便开始质疑生命的意义。 

幸好我就此打住，开始寻求帮助。这是我自救的第一步，也是我人生的一大转折点。 

我了解到，不管你是谁，黑狗都有可能不期而至，打乱你的生活。谁都有可能受到黑狗的影响。 

我得知，没有什么灵丹妙药，药物可能对一些人有效，而另一些人则需要完全不同的治疗方法。 

我了解到，真心对待周围的人，情况就能大为改善。

更重要的是，我学会了不去畏惧黑狗，甚至还有几招新花样。 

当你越疲倦，黑狗就叫得越响，因此要试着静下心来。 

经常锻炼也是减轻抑郁的有效方法，所以抛下黑狗，去散步去跑步吧。

坚持写日记来记录心情的波动，卸下思想包袱，往往有利于找到解决的办法。 

最重要的是，无论情况多么糟糕，如果你找到适合的方法，适当向人们求助，被黑狗笼罩的日子就会过去。 

我不会说我要感谢黑狗，但它确实是个好老师，它迫使我反思生活，告诉我与其逃避，不如勇敢直面。

黑狗还是会伴我一生，但它不再是那只肆无忌惮的野兽，我们已经能够共处，通过知识、耐心、克制和幽默，能让最凶猛的黑狗也变得温顺。 

如果你遇到和我一样的困难，不要害怕求助，这并不是什么丢人的事情，错过美好生活才是人生最大的缺憾。 

当你感觉到持久的心情低落、思维迟缓、意志活动减退，对任何事都提不起兴趣来时，不要害怕，首先你需要做的是勇敢、坦诚地面对这个疾病，并前往医院积极寻求治疗，everything will be ok。

来源：武汉晚报综合新闻晨报、Matthew Johnstone插画

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编辑 | 李杏  视觉 | 胡肖  校读 | 胡肖  值班主编 | 陈馨

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