其他
指南来了!这食物被医生列进黑名单
俗话说
“秋膘贴得好,冬天没烦恼”
果真如此吗?
日前,武汉市中医医院
内分泌科主任胡爱民教授
参加武汉市卫健委联合长江日报报业集团
打造的健康科普大型系列活动
“健康大家谈”时指出
大部分人群并不需要特意在秋季进补
盲目进补可能对身体有害
关于如何科学“贴秋膘”
胡教授给出了详细指南
贴秋膘的说法来自生活水平较低的时代,一般指在秋季进食高蛋白、高脂肪等高热量食品,以充实肌肉,储备脂肪,为过冬做准备。按老话儿,如果秋日不做营养储备,冬春抵抗力差,就容易罹患各种疾病。
其实,从养生角度来讲,秋季贴秋膘是有一定道理的,但是不能只是大鱼大肉,长肉膘,应该从滋阴润燥,生津养阴,补益气血等多方面来“贴”。而且,贴秋膘需要因人而异。
哪些人适合贴秋膘?
注意!这些人群不适合贴秋膘
秋天怎么吃?有类食物最好少吃
管住嘴 :少食辛散食物,例如辣椒、花椒、八角、茴香、韭菜、煎炸等食物。多食酸味如橘子、山楂。多食润燥,例如蜂蜜、百合、莲子等。推荐秋季菜单:山萸肉粥、百合红枣粥、双耳汤、百合蒸鸡蛋、枸杞肉丝、沙参玉竹煲老鸭。 迈开腿 :根据个人身体情况,选择适宜的运动方式、强度、时间,避免“秋乏”,提倡室外远动、合理“日光浴”,提倡耐寒锻炼、主张“秋冻”。 放下心 :秋天因为光照减少、松果体分泌褪黑素增多关系情绪容易低落,我们需要保持一个愉悦的心情。 睡到位 :我们要早睡早起,醒后躺几分钟,提倡午睡。睡前可以泡脚,用40度左右的温水,泡脚20—30分钟。要根据每个人不同的情况用不同的泡脚药方。
扫/码/加/入
“健康生活交流群”
·
记者/视频 | 赵怡然
编辑 | 费吟梅 交互设计/制图/封面 | 马晶晶
出品 | 武汉市爱卫办 长江健康传媒
提醒!秋季高发,有这些症状要留意→
男子被两片冰西瓜送进ICU,竟是肠子“中风”了?!这类人要注意→