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办公室午睡,你有多扭曲?
不知你有没有这样的经历
同事午睡的鼾声在办公室内响起
一群“吃瓜”群众朝着声音的来源
投去哭笑不得的眼神……
如果你身边的同事也有午睡的习惯
快帮他看看
他的睡姿有没有“踩雷”
是趴在桌上蜷缩成一团的“麻花式”?
还是躺在沙发上放飞自我的“展开式”?
“展开”身体的程度各不相同
经常办公室午睡的你们
又“展开”了多少?
第一种
展开程度:⭐⭐
作为办公室中最常见的睡姿,全身扭曲,脊椎长时间处在压力之下。
虽然可以用垫高桌面的方法改善,但久而久之,对颈部的影响还是很大。不建议采用。
第二种
展开程度:⭐⭐⭐
这种睡姿比较“费桌子”,睡梦中一个蹬腿还容易把桌上的物件扫掉。
从健康角度说,腿抬高了,腰部的支撑少了,椎间盘受力增大,不利于腰椎健康。
如果想用这种姿势,可以尝试把椅子的后背向后调节,将身体尽可能放倒,找到腰部和臀部的支撑点。
第三种
展开程度:⭐⭐⭐⭐
一个舒适的折叠床可以给办公室睡眠带来不小的帮助,但也不是能够“高枕无忧”的选择。
大部分折叠床材质较软,人很容易陷入其中,支撑力不足,如果经常这么睡会导致腰酸背痛,不建议长期使用。
可以加个颈枕,别把胳膊当成枕头。
第四种
展开程度:⭐⭐⭐⭐⭐(完全舒展)
如果你的办公室附近有沙发,那么可能可以看到这幅景象
看似是最顶级的午睡配置,却也不见得舒服。沙发太软或太硬都对脊椎不好,睡久了起来可能感觉身体更加疲惫。
如果有条件的话,可以在颈部与腰部都垫上垫子,将腿翘到扶手上,适当抬高。
切忌直接将头枕在沙发扶手,很“费脖子”!
午睡的姿势五花八门
但记住这几个要点
就可以兼顾健康与舒适
正确的睡姿要求身体不能扭曲
脊椎、臀部各有支撑点
午睡时间控制在25-60分钟为宜
夏天在空调房里午睡要注意保暖
尽量不要枕着胳膊午睡
可能会压迫桡神经、尺神经使手臂出现麻痹现象
一定要趴着睡的话可以使用抱枕减少不适感
希望每个人都能拥有舒服、健康
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