又一个加长版三伏！这40天，3件事值得尝试→

今天（7月15日）正式入伏

今年的“三伏”又是40天

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初伏：7月15日—7月24日，共10天；

中伏：7月25日—8月13日，共20天；

末伏：8月14日—8月23日，共10天。

从2015年至2024年

已连续10年的“三伏”都是40天

利用三伏天的高温

驱散体内寒气，增强免疫力

预防冬季疾病复发

这是中医的独到智慧

武汉市中心医院杨春湖院区

康复医学科医生王艳富

给大家分享三个简单易行的

冬病夏调小妙招

本期专家：武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师 王艳富
01三伏贴，贴对地方才管用
哮喘的朋友们，记得贴肺俞、天突穴，能帮你宣肺平喘；关节炎的朋友们，足三里、血海穴是重点，贴上能促进关节血液循环，减轻炎症。
注意贴敷时间不宜过长，一般成人2小时，儿童减半。要是皮肤红了、痒了，那就赶紧停。
02药膳调理，也得看个人
阳虚的朋友们，可以在饭里加点肉桂、黄芪，比如黄芪炖鸡、肉桂红糖茶，温阳补气；阴虚的朋友们，玉竹、麦冬适合你们，炖汤或泡茶都行，比如玉竹老鸭汤、麦冬菊花茶，滋阴润燥。
记得啊，药材比例得根据个人口味和身体状况来调整，别过量也别搭错了。
03微汗运动法，感受自然调和的力量
太极拳、八段锦这些运动就挺适合三伏天的，动作柔和，能促进气血流通，又不会太累。早晚运动最好，避开高温时段，免得中暑。运动到微微出汗就差不多了，那就是身体最自然的调和状态。
三伏天就几十天，错过了就得再等一年。赶紧行动起来吧。

三伏天期间

武汉市中心医院

中医科、康复医学科、全科医学科、

中西医结合肿瘤科、儿科

将如期开展冬病夏治活动！

37度里丨长江健康融媒出品 内容策划：费吟梅 高阳 通讯员：李蓓 马遥遥 刘姗姗 拍摄剪辑：邹鸿伟 视频封面：马晶晶  编辑：费吟梅

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