你知道，你为健身花了多少冤枉钱吗？
每天坐在办公桌前辛苦劳累，会造成腰酸背痛、头昏脑涨，长时间这样，会对身体造成极大伤害。很多人都开始健身，各种各样的减肥方法出现。
健身什么最重要？坚持
这个道理大家都知道，有些人为了逼自己坚持下来，花很多钱去健身房，求个心理安慰，最后效果却不明显。
因为健身的好坏直接影响你肥胖的心。很多时候你斗志满满想去健身房撸一把，但健身房恶心的体验会直接让你yangwei。
你在健身房花的冤枉钱多的吓人：
距离糟心，去个健身房好像去西天取经一样，历经重重磨难。
时间紧凑，刚到健身房，还没锻炼呢，就被告知：“不好意思，营业时间到了。”
设备寒碜，这个就更奇葩，哑铃残缺、器械被人摧残，动感单车座椅掉了，器械咯吱咯吱叫得比你声音还大。器材上的螨虫会让你头皮发麻。
健身房的高峰期，下班时间的健身房就像商场大甩卖的活动现场意向。
空气污染，锻炼出汗在所难免，汗臭狐臭会让你四肢发软、胃里翻江倒海。健身房的甲醛等有毒气体，地下室密不透风的设置都会让你窒息。
看着别人的A4腰或者8块完美腹肌，你会动心。除了花在健身房的钱，有人会拼命节食、狂吃减肥药、有的直接抽脂。花了这么多的冤枉钱，却没有达到健身的效果，甚至还带来健康风险。打蛇打七寸，好钢用在刀刃上。健身塑性最重要的不是花钱多少，而是坚持和方法。用对的了方法，省时省钱，毫不费力，用节省的钱和时间还可以去做其他有意义的事情。
健身火热也促成了很多器材质量的参差不齐，所以在选择方面也有很多门道。
比较好用的健身器材有
吸盘式健腹器
在选择合适的器材之后，你会觉得健身不再是负担，而是一件可以让人很预约的事情，你可以在休闲式的锻炼，可以和家人一起锻炼，看电视时候锻炼、把锻炼当成一场游戏也非常有趣，一个人就可以完成锻炼，就像仰卧起坐再也不用求人了，也不用害怕受伤染脚气了。
健腹轮
腹肌轮（健腹轮）和吸盘式健腹器一样，都是比较好的健身伴侣，当然在使用的过程中也有需要科学的方法。
腹肌轮练习需要循序渐进
一、最先开始的肯定的是跪姿
有时候你会没办法完全展开你的手臂，那么只需要最大程度完成即可。有个小窍门，你可以朝着墙来练习，用墙作为阻挡物，逐渐增加你与墙体的距离，直到你能够完全伸展手臂为止。当然还要注意，需要保护好自己的膝盖。
二、在练习的过程中可以用斜板辅助
跪姿很容易做到，但从跪姿过度到站姿还是具有不小难度。因为站姿你很难控制，稍不注意，腹部就会松懈，随之而来就可能撞墙，那场面很尴尬，容易受伤。所以一个斜坡就会解决你这些问题。
你可以用斜坡的平板，或者有较大坡度的路面。利用这个坡度，你会明显感受到它的优势，能够帮助你过度最困难的部分，而且也会比平地的直腿姿势容易一些，同时仍然是一个全范围的运动。只要确保自己能够使用到上文中所讲的要点，就能保证你有一个良好的姿势。下降的坡度难度会更大。
老实说，这个动作关键在于动作形式，而非次数，组数，如果你能够保证形式，仅仅5次腹肌就可以让你有狰狞的表情。所以，宁轻勿假，多组数少次数在这里是一个不错的选择。给予足够的休息再进行，或者降低动作难度。