悦动青春 逐梦未来｜“21天变形记——运动打卡”活动来啦！
各学院(部)团委、各学生分会：
为深入贯彻党的十九届六中全会精神和习近平总书记关于加强青少年体育教育的一系列重要论述，认真落实全民健身和健康中国国家战略，切实增强我校大学生的健身意识和身体素质，在疫情期间引导大学生养成居家锻炼的好习惯，努力帮助大学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，以积极乐观、昂扬向上的精神面貌迎接党的二十大胜利召开、庆祝建团一百周年，特举办“21天变形记——运动打卡”活动。
一、活动主题
悦动青春 逐梦未来
二、组织单位
主办：共青团苏州大学委员会
承办：共青团苏州大学体育学院委员会、苏州大学学生会
三、活动地点和时间
地点：线上（Keep运动APP、QQ群组打卡频道）
报名时间：4月7日至4月14日
活动时间：报名次日起30日内
四、活动内容
活动分为“燃脂塑形派对”“增肌转型班”“放松‘友’氧吧”和“轻松乐跑计划”四个赛道，依托Keep App参与相应课程（每人只可参与一个赛道）。前三个赛道参赛者每天锻炼30分钟以上，赛道四每天跑步3公里以上，坚持21天打卡，即为挑战成功。参赛者需在小组频道内上传21天运动凭证，以Keep App课程完成截图所计日期和时长（当天不同课程可累加）或户外跑步路线截图为准。
1.燃脂塑形派对：以减脂塑性为主要目的，包含减脂操、HIIT燃脂训练等。推荐课程：帕梅拉系列课程（女）、周六野系列课程（女）、Ghoshi巩浩系列课程（男）等。
2.增肌转型班：以增强肌肉力量为主要目的，包含徒手/弹力带/哑铃力量训练等。推荐课程：增肌中的keep君系列课程（男/女）等。
3.放松“友”氧吧：以训练腹式呼吸、放松身心、提高柔韧性和脊柱灵活度为主要目的，包含瑜伽、普拉提、拉伸训练等。推荐课程：keep官方瑜伽/普拉提课程（男/女）、赵没力瑜伽课程（女）、古月子辰普拉提课程（女）等。
4.轻松乐跑计划：以通过跑步锻炼心肺功能为主要目的，参赛者可使用Keep APP或其他可以反映每次跑步时长、路线和里程的平台记录跑步数据。
五、参赛规则
1.活动期间，个人和集体（团支部）成功打卡21天即视为挑战成功,不满21天的不计入评奖。
2.个人评奖标准: 基础得分+投稿录用加分+连续打卡加分
每成功打卡一次计5分，向主办方发送自己的运动照片和心得并被录用每次+5分（共计3次征稿，打卡群组长届时通知征稿时间），21天连续打卡不间断+20分。
3.团支部评奖标准：参与度及参与绝对人数
参与度＝参加人数/该团支部人数，参与度≥30%有参评资格。各团支部按照参与率以及参与的绝对人数评分。（只有成功打卡21天的支部成员方可计入参与人数）。
六、报名方式
1.个人：扫描二维码进行线上报名，4月14日24:00截止报名。报名成功后即可根据打卡群组的提示进行运动打卡和提交投稿材料。
2.团支部: 团支书扫描二维码进行线上报名，4月14日24:00截止报名。报名成功后即可根据打卡群组的提示提交支部打卡情况和投稿材料。
七、奖励办法
1.个人
完赛奖：凡是成功打卡21天的同学均可获得活动定制奖牌一枚。
优秀奖：授予每个赛道排名前20的同学“运动达人”称号。
2.团支部
根据团体积分情况，授予排名前20的团支部“活力团支部”称号。
3.学院（部）
视情况取学院（部）参与度前列者若干授予“优秀组织奖”。
东风已至 春日正浓
阳光晴好 万物生长
同学们
让我们一起健康动起来
快快扫码加入活动吧！
来源 / 体育学院团委
编辑 / 于琪
审核 / 谢凯 蒯欣悦 尹佳 李邦杰