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压力过大严重可致癌!一段短视频自测你的压力有多大→

上海普陀 2021-06-08


总是不开心,我是抑郁了吗?活泼开朗的人,就真的不会抑郁吗?抑郁到底是不是软弱、不够坚强。如果你对于这些还存在疑问,你可以通过以下三步来了解自己:


第一步:一份抑郁情绪自查表


第二步:了解抑郁情绪是什么样的表现?找出抑郁风险的因素↓



抑郁情绪核心症状:情绪低落,兴趣和精力减退


病程标准:每天的大部分时间,持续超过2周


严重程度标准:感到痛苦、功能受损


如果这个步骤了解了自己的抑郁表现,要通过察觉、记录,及时寻求医生的帮助。


第三步:正确面对负面情绪



自我调整,一个词:GOLF


G代表草地,O代表氧气,多到户外运动;L代表晒太阳,F代表朋友。多接触大自然,呼吸新鲜氧气。多到户外运动,可以跟朋友一起晒太阳,多交谈。


如果以上三步你都愿意做,恭喜你,你学会了爱自己的情绪,加油!


压力是健康的双刃剑



适当的压力有利于提高效率;过高的压力反而降低表现;长期无法缓解的压力则同时损害身体和心理健康。
如果压力超过个人承受能力范围时,压力越大,表现越差,甚至出现情绪耗竭,精神心理障碍!
如果压力过大,会影响到:
①身体的各个器官和系统。比如,免疫系统更有增加感染风险,严重者甚至会引发癌症;
②影响情绪和心理健康。想要知道自己是否真的压力过大?


一段视频自测↓



资料:央视财经编辑:朱翼


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