起床前的几分钟别闲着
01
闭眼操:神采奕奕
02
摩腹:促排便
03
搓鼻:强免疫
04
揉耳:防耳鸣
05
伸懒腰:强精神
06
提肛:提中气
07
动腿:防摔倒
08
腹式呼吸:强心肺
晨起一“气”要不得
戒晚睡:睡眠时间不足7小时,容易使身体处于应激状态,人也会变得易怒。
做计划:提前想好次日清晨的行动计划,有所期待心情也会变好。
打开窗帘:晨起后先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。
保持乐观:起床气出现的原因通常可以追溯,找出让你沮丧的负面情绪,换个角度思考,从中发现积极的一面。
看医生:如果起床后常觉得被负面情绪压得喘不过气,沮丧持久不散,就需要寻求心理医生的帮助了。
资料:生命时报、健康时报、养生中国
编辑:叶嘉诚
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