上海接下来每天都是ヽ｀、ヽ 、ヽヽ

就这么……梅雨季来了！目前东亚大气环流形势正在调整副热带高压加强长江中下游地区降水过程增多本市已正式入梅 入梅前期雨带不稳定呈现南北摆动态势

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本市今天或有阵雨或雷雨南部地区雨量中到大（过程累积雨量20～30毫米）并伴有弱雷电14～15日午后局部有阵雨或雷雨17日以后主雨带北抬本市降水过程明显增多今天气温在22～24℃之间之后暖湿气流加强气温逐步上升本周中后期最高气温可达30℃以上最低气温维持在22～24℃之间上海的梅雨













上海常年平均入梅时间为：6月19日。常年平均出梅时间为：7月10日。梅雨期常年平均约为24.5天。梅雨期常年平均降水量为265.0毫米。√今年入梅是不是早了点？有气象记录以来徐家汇站最早入梅时间为5月22日（1936年）最晚入梅为7月9日（1982年）今年较常年平均偏早√今年梅雨“不典型”？

虽然每年都有梅雨

但每一年的梅雨

却不那么千篇一律

今年梅雨前期雨带不稳定

呈南北摆动

也就是说

不是从早到晚绵绵无期地连续降雨

中间还会有几天多云天气

但是也不要放松

梅雨季的阵雨、雷雨变得很繁忙

大家还是要做好各种准备

既要防霉，也要防病

1、注意保温，增强抵抗力

梅雨天气下雨时有较大的温差，注意添加衣服，给膝关节保暖，防止因相对低温而降低身体的抵抗能力，尤其是大量运动后的健康人群、合并未愈的呼吸道疾病的人群、患有糖尿病、肺气肿、贫血等免疫功能低下的人群，保温有助于提高身体免疫力和抵抗病毒的能力。

2、通风换气，室外走一走

加强室内空气流通，不要长时间待在空调房间里，并尽量少到人员密集的地方，注意保持居住或工作环境的清洁无尘，沙发、地毯等居家用品要经常除尘除螨，此外，个人使用的毛巾、被褥要勤洗，保持干爽，尽量排除可能导致过敏与皮肤疾病的根源。

3、规律作息，不吃隔夜菜

作息正常，充足睡眠能增强免疫力、降低心脑血管疾病的危害。在天气晴好之时进行适当的体育锻炼；要注意勤洗手、勤漱口，养成良好的卫生习惯。在湿热天，吃东西要更加谨慎，生熟食物分开，不吃隔夜剩饭菜，减少油腻和辛辣，少吃冰冻食物。

4、健脾祛湿，“内湿”也要除

梅雨季的特点是温度高，湿度大，体感比较闷热，湿气容易侵入体内。人很容易得湿热方面的疾病，主要表现为没精神，易疲倦，情绪低落，脾胃不适等。梅雨季养生防治的重点是健脾祛湿，可以服用六君子汤等中药进行调理，也可以采用针灸与按摩的方法，能较好地帮助消化，达到护胃目的。此外，还可以采用食疗法，比如小米粥、薏仁粥、冬瓜汤、陈皮等，都能够起到健脾祛湿的功效。

资料：市气象局、上海发布、上海市同仁医院

编辑：尉澜

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