冷空气即将抵达！周四最低温2度，棉毛裤在召唤你→

注意啦！

本周冷空气即将抵达！

28~29日局部大雨

29~30日寒潮天气

48小时最低气温降幅12~14度

由于西南气流较为旺盛，雨势28日夜里明显增强，并可能伴有雷电。29日寒潮主体南下，北方雨雪基本结束，南方的断崖式降温也将拉开大幕。

对上海而言，29日中午起冷空气主体开始影响本市，气温明显下降，风向转为偏北风，风力增大。来看看这降温的魔鬼步伐:

29日：12~17度

气温“倒挂”，中午以后气温开始骤降。

30日：4~7度

气温还没到底，继续往下看！

12月1日：2~6度

此次寒潮影响下气温最低的一天！市区最低气温2度，郊区在零下1度到零度之间，可能出现雨夹雪或小雪天气。

3日起气温开始回升，不过总体气温明显下了一个大台阶，加上阴雨天气较多，体感更加湿冷，冬天的感觉愈发明显。提醒大家不要被眼前的温暖迷惑，羽绒服、棉毛衫、棉毛裤赶紧翻出来吧。

未来几日天气

一到冬天

冷气冷风总能轻易钻进身体里

让人手脚发凉

一起看看这些缓解手脚冰凉的好办法吧

手脚冰凉

☆ 手脚冰凉，常见于这几类人

①较轻、较瘦的人：因为脂肪相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。

②阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷，还可能并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

③气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。

☆ 同时注意疾病存在的可能

如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，还要注意以下疾病存在的可能。

①贫血

血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。

②心脏功能不全

由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。

③神经功能失调

因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。

④甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。

改善“怕冷”体质小技巧

☆ 运动

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

推荐：平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，无需大汗淋漓。

☆ 晒太阳

中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

☆ 泡脚

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。

推荐：

冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。

☆ 艾灸

艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里、关元穴3个穴位。

注意事项

☆ 作息要规律：

经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。

☆ 注意保暖：

换季时，一周经历春夏秋冬很常见，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。

☆ 喝温水，呵护脾胃：

在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天饮用冰凉之物，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。

资料：上海发布、最紧要健康GRT

编辑：杨军慧

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