今日晴冷升级，周日最低温度跌破冰点！你需要这些提示→

受冷空气南下影响，日前河北南部、山东、江苏北部出现扬沙或浮尘天气。上海空气中颗粒物浓度也有所上升。
大家注意关好门窗，做好必要防护。

关于浮尘的小科普 浮尘天气如何防护：

尽量减少外出；

如果因需要必须在室外活动，请佩戴好口罩，佩戴眼镜等物品保护口、鼻、眼睛；

关闭门窗，不要晾晒衣物；

浮尘天气往往伴随能见度下降，注意交通安全。

随着风力加大和风向转变，大气扩散条件转好，今天颗粒物浓度逐渐下降，浮尘天气结束。
在冷气团的控制之下，今日晴冷升级，全天气温都在个位数 3-7度。伴随着阵阵北风，冬日专属的寒意upup，大家要穿暖和一些。
周四晨间叠加辐射降温，市区最低气温跌至2度，郊区冰点附近或以下，白天吹东南风，气温回升到11度。周五受高空槽东移影响，会有一次小雨或小雨夹雪的过程，湿冷体感短暂串个场，随着一股较强冷空气横扫南下，晴冷天气双休日回归。

这股冷空气实力更强，风更猛烈，降温幅度也更大。更重要的是，这次降温是基于之前降温基础上的二次碾压，市区会跌破冰点，郊区冷的程度冻成冰棍都不为过。看趋势，已经提前预约刷新今冬新低，这次大家要裹成粽子才行。








今日天气



















未来几日天气









12月15日（周四）：晴到多云，2~11度
12月16日（周五）：阴有时有小雨转阴有小雨或小雨夹雪，5~10度
12月17日（周六）：多云，1~6度12月18日（周日）：晴到多云，-2~2度



一到这样的时节，有的人就开始出现手脚冰凉，甚至长冻疮。这是为什么？一是阳虚
中医所说的阳气，可以看作人体的能量。
阳气虚的人群，热量少。这类人群在冬季寒冷时节，需要努力提高自己的热量。健康提示：可以通过运动，让自己的血流加快，从而达到短时间暖和。
吃温热的食物，如红枣、桂圆、羊肉、辣椒、麻辣、大蒜等，高蛋白质、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鸭脯肉、牛肉等。
阳虚怕冷是常年累月的慢性病，因此适合选择膏方调理，天热时可选择冬病夏治的方法。
注意不要消耗太多热量，比如运动后出汗太多会导致热量消耗。
不吃寒凉食物，如性味偏凉的西洋参、枸杞子、菊花、绿茶等；水果、冷菜、凉水等温度冷的饮食，建议加热食用。
二是阳郁
有些人表面怕冷，可吃点热性食物后又容易上火，其实他们的身体就像开了热空调的房间，里面热烘烘、外面冷飕飕，这就是阳气郁结，要用通畅阳气的四逆散。
这类人群女性居多。一方面，减肥导致皮下脂肪少，手脚纤细，缺乏御寒屏障；另一方面，缺乏运动，久坐不动，心跳慢，血流缓慢。健康提示：要学会每小时起身活动，搓搓手心、耳朵、足背，促进下肢血液循环，改善手足怕冷，预防冻疮产生。
图片来源：图虫创意
此外，不少人因追求时尚，在冬天穿衣时，锁骨、腰部、膝盖、脚踝等部位经常暴露在寒风中。殊不知，长期受冷空气侵袭，身体热量消耗。随着年龄的增长，容易导致关节疼痛，以及入夜、劳累、登楼、弯腰、遇冷加重出现疼痛、酸胀、怕冷等症状。因此，冬天千万不要因为爱美而牺牲健康。
寒冷季节，还要留意阴暗潮湿带来的问题，建议使用除湿器、门窗加固密封，晴天勤通风、多晒被子。

资料：市气象服务中心、上海发布、沪小康-上海健康科普资源库

编辑：尉澜

点击下方了解更多