【健康】防暑降温每日必备，重点人群要加强防范！

本周又是烈日高挂，一波“烧烤”逃不了啊！市健促中心介绍，尤其是有慢性疾病的老年人群，更要注意谨防夏日“烧脑”——“热中风”，快快收好这份科普吧↓

不少人认为，冬季才是脑中风（脑卒中）的高发季。其实，夏季患上脑中风的人群也不在少数，俗称“热中风”。这是由于夏季大量出汗后，引起血液浓缩，增加血栓形成风险，而贪凉等带来的寒冷刺激会导致血管收缩，频繁出入温差大的场所也会增加血管负担，大大增加脑卒中、心梗等心脑血管意外发率。          

尤其对于本身患有心脑血管疾病的老年人群而言，更加容易发生“热中风”，通常表现为：胸闷、心慌，头晕头痛、恶心呕吐、视物重影、肢体乏力、语言困难等症状。

01“120”口诀识别卒中

“1”——看到1张不对称的脸

“2”——查两只手臂是否有单侧无力

“0”——聆（零）听讲话是否清晰

“120”——发现以上任一突发症状，立即启动急救响应流程

02日常生活预防“热中风”1、做好防暑降温

高温时候尽量少出门，避免在烈日下暴晒。正确使用空调，温度不要太高或太低，注意定时开窗通风。

2、注意合理饮食

多喝水，吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，同时注意夏日饮食安全卫生。

3、可以适度运动

运动可选择散步、游泳等，运动时间应选择清晨或傍晚为佳，忌中午或高热时间段运动，并注意及时补充水分、电解质，运动后不要猛喝冰饮或冲冷水澡。

4、保持稳定情绪

夏季常易烦躁、易怒，及时排解压力尤为重要，忌大喜大悲。拥有良好心态，避免情绪波动过大，可有效降低卒中风险。

5、学会自我管理

高血压、糖尿病等人群要学会日常自我监测与管理，指标有波动可咨询家庭医生，同时避免烟酒、熬夜等不良习惯，记得定期体检，发现问题及早诊治。

最后还有一个彩蛋，市健促中心与普陀区人民医院共同提醒：天热易中暑，牢记四句急救口诀

（视频时长：46秒）

资料：上海发布

编辑：尉澜

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