期末考试周，这些小tips你值得拥有！

进入紧张的期末考试周

考试之余如何提高效率？

如何调整心态？

……

别担心，你想要的我们都有

这个期末，不妨试一试！

接纳焦虑

过度焦虑不可取学会面对焦虑 接纳焦虑
尝试进行一些放松和减压的活动吧如冥想、瑜伽、散步......放松身心 让自己回到最佳状态

建立支持系统

请不要害怕分享担忧和压力向家人、朋友和同学寻求支持和鼓励倾诉让你变得更轻松

关注可以改变的事情

不再纠结已经考完的科目学会接纳不足 复盘反思接下来的考试一定发挥出最佳的实力

5秒启动，先做再说

还没做就别先害怕跟大脑约好 数到5就行动 翻开复习资料加油看吧

制定计划 迎接冲刺

任务分解为小步骤并为每个任务分配合适的时间做好时间管理 减轻备考压力
适当锻炼适当的锻炼可以释放压力选择一些有氧运动跑步、游泳、骑自行车劳逸结合
更有助于大脑工作

规律作息，早睡早起

保持清醒头脑离不开充足的睡眠遵循规律的作息时间避免过度劳累比熬夜复习更高效注意饮食保持健康饮食 避免关键时刻掉链子记得多吃蔬菜、水果、全谷类食物少油少盐少糖也别忘了多喝热水

科学规划，劳逸结合

正确调整好心态

祝愿各位同学在期末周

考试顺利，超常发挥！

往期推荐

文字：周佳黛、王荣佳、潘心仪、卢显云

排版:卢显云

责编:李涵谦

初审:杨义

终审:王宁