动商，让人逆生长
因教学关系，笔者结识了一群学瑜伽、跳健身舞的老年人，他们从零基础到现在已能完成难度动作，通过训练发掘着自身的运动潜能。五年前，笔者在教室里见到群老人的那一幕笔者至今记忆犹新——他们站在教室里，看上去有些忐忑不安，32名学生，最大年龄的70岁，最年轻的也有55岁。就是这样的一群普通人，他们选择的是一门对身体素质有着挑战性很高的课程——老年瑜伽。
经过交谈，了解到他们平时的活动仅限于做家务、散步、跳广场舞，相对于瑜伽要求的柔、协调、力量几乎为零。第一次上课，他们无一例外地手臂抬不起来，弯腰手碰不到脚，坐下来腿只能分到90度之内，更别说分腿时双臂碰地的动作了。到他们这个年龄，人生重要的三大支架：动商、智商、情商已发生了位移，与生俱来的动商已退化排在最后一位，南理工动商研究中心王宗平教授曾说过，动商是可以培养的，通过训练能帮助一个人发掘自身的运动潜能，那么根据实际情况，制定科学的训练方法就可以挖掘他们的动商潜能。
于是，笔者根据他们的年龄特征，首先制定了慢节奏的教学计划，让他们在慢节奏中先找到运动的成就感、幸福感和快乐感。他们本身的运动天赋存在着很大的差异，有的人柔韧性好，有的人力量好，有的人平衡性好，但这几项“好”几乎不会在一个人身上同时体现出来，如何引导和培养他们的个体动商就成为教学目的的重中之重了。在老年瑜伽的教学课堂上，笔者将重复动作作为教学的重要手段，要求老人们每个动作至少做三遍，不过多追求做动作的数量，而是注重所有动作的质量，在慢节奏中让老人们享受锻炼，不断挖掘自身的运动潜能。
实际上，老年人最薄弱的就是柔韧性，而柔韧性是重要的身体素质之一。随着年龄的增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐老化，柔韧性会变得越来越差，这也是导致中老年人易患颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病的重要原因，而很多老年人往往只注重心肺功能的锻炼，忽略了柔韧性、平衡能力等的锻炼。合理、科学的柔韧锻炼方法，能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事件发生时有可能避免和减轻损伤。柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。柔韧性锻炼后加强了肌肉韧带的营养供应，可以延缓肌肉韧带的衰老，还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。
五年来，相继有百名以上的老年人走进瑜伽课堂，用他们的认真、执著演绎着不老的动商。
图文编辑：许晓健