【丁博士专栏】中国青少年体质弱，是缺锻炼时间吗？
丁轶建，南京理工大学副教授、运动人体科学博士，曾经多年在国家女子手球队、国家赛艇队从事科研工作，游学轨迹遍及世界上16个国家。他对职业体育、学校体育、动商理念、中国集体球类运动、学生体质等都有所关注。今日起“动商”平台为丁博士开设“专栏”，时刻分享他的客观、理性、专业的另类思考和独特见解，提供大家思路，接受大家批评。
近日《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》发布受到各界关注，结果显示，“2014年和2016年，中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI）大部分年龄段显著高于日本；但体能指标的比较中，日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性方面均显著高于中国。”体重、BMI高说明肥胖孩子多，体能指标差更说明中国孩子体质问题比较大。本人更想说的是，体质体能与体育锻炼息息相关，但与个体饮食营养、习惯起居、遗传特性都关系密切。如果一味的义无反顾的从体育的角度看体质，永远也找不准改善体质的办法，如果一味的大义凛然的从别人应该而不是从自己应该的角度对待体质，永远也理不清改善体质的思路。如果说体育锻炼缺乏真是学生体质较弱的原因，那我们可以客观的分析一下到底缺什么，就可以窥见孩子们体能体质较差的根本问题。
其实孩子们每天只要有半小时锻炼身体就够锻炼体能了，对那些已经发胖的、想控制体重的每天就得达一小时。家里抽不出这个时间吗？有的家长说，孩子从早一大早就上学，晚上回来还要作业复习，没有时间锻炼，真的吗？作业间隙练几组俯卧撑、蹲起，或者去跑20分钟，回来洗个澡，再学习不行吗？或早上更早一点儿起床，跑个半小时洗个澡再去上课不行吗？或者，在没有体育课的日子，在家抽时间锻炼，有体育课的日子就交给学校锻炼，周末再抽个时间跑跑步、打打球，这很难吗？没时间进行体育锻炼是不负责任的，站不住脚的，而缺乏对时间的管理的确存在。
体育的重要性不用分说，从高层领导的强调到国家政策的照顾到素质教育的需要，没有一门学科像体育这样受到国家政策的关注，没有一个国家像中国这样关注体育教育。像每年级要上几节体育课、体育教学条件要如何达标、体质测试要如何操作、课外体育锻炼如何进行等等，这么多的细节都有政策，哪个国家有这样？很多专家学者还是强调要政策，要所谓的精准的政策，是不是不妥？老要政策不就是希望让国家来背学生体质问题的这个锅吗？
社会、家长、学校、孩子们绝大部分都会认为高考很重要，也都认为身体素质很重要，要进行身体锻炼、强身健体、促进高考，还说缺体育健身的理念确实站不稳。大部分进行健身锻炼的孩子也不是要放弃高考，而且科学健身只需每天一小时，对空间要求也不大，但的确缺的是体育锻炼的科学知识和方法。孩子在成长发育阶段，要怎么锻炼才科学有效，很多人其实没数。运动健康是自己的事儿，但很多人对健康、对运动健康认识不足，这也归因于我们从小就缺乏健康与科学运动的教育，本人也只是到了大学接触了运动人体科学、运动训练学才有点儿数。所以，缺乏从小的健康教育，导致家长和孩子自己不太清楚如何体育健身。导致的结果就是，孩子在家里有时间、有空间也不知道怎么练，只好将自己的健康问题拱手交给别人。对于普通（非专业练体育）孩子的体育健身，其实家长只要记住五个原则：第一，各种身体素质（耐力柔韧灵敏协调力量等）都要练，各种运动都要鼓励玩，促进身体素质全面发展。第二，运动负荷要适当大，要达到适当累的程度，要达到一定的持续时间和强度，才能有适当的运动效果。第三，区别对待，适可而止。比如肥胖孩子的运动更要注重耐力有氧，瘦的驼背的孩子更要注重力量等等。对运动负荷有要求，但不能绝对太狠，在家中孩子的身体锻炼要循序渐进，知根知底。第四，持之以恒，让孩子养成常年运动锻炼的生活习惯，体育健身的作用就会越来越大。第五，营养适度，多样化进食，不偏不倚。主食菜肉蛋奶水果都要吃，油炸甜咸要适当控制。
好像很多人都在说缺体育锻炼的场地，体育场少，体育馆也不免费开放，真的吗？运动其实是很灵活的，若没有球场，找条线路跑步难吗？找块小空地用几块石头摆两个门不就成场了吗？我们大部分人都不是专业运动员，对场地要求那么高干嘛！我们很多人就是这样，不是专业的人，但对器械、场地、装备却要求很高，这是典型的业余。再说回来，农村还是有很多空地和乡间小道，农村的孩子可能专业场地不多，但业余的场地肯定过剩。城市里现在社区都很大，找一条可以跑步的线路应该不难吧。其实很多运动对空间要求不高，拉伸柔韧一块垫子就够了，高抬腿、蹲起、俯卧撑、立卧撑等各种徒手健身练习只要有块能伸开脚的空地就可以了。想打球来南理工啊，南理工户外场地目前都免费开放，但安全问题可自己要负责啦！所以，很多人抱怨没场地是很业余的，也缺乏小空间体育锻炼的知识和方法。
由于自己不知道怎么练，孩子的体育健身问题绝大部分就交给学校，国家也给学校很多体育课的政策支持和考核压力，很多专家也给学校体育提建议。我国从幼儿园小学到大学都有体育课，可以说我们的孩子上的体育课的数量已经不少。那为什么还有那么多体质差的同学呢？即使体育课认认真真上一个月，平素没有养成体育锻炼习惯，再加上平时不注意，胡吃海喝两天就能打回原形！当然，体育课在当前学生身体健康和体质建设上的确已经起到了巨大作用，不然孩子的健康问题更大！
其实，南理工体育课的“体能课课练”早就开始了，每节课起码20分钟。体育老师都知道，要达到运动效果，进行运动健身必须有一定的运动负荷，但如果学生没达到心率标准老师能怎么样？体育课扣分？或者继续威逼或忽悠吗？殊不知，多运动几组、提高运动负荷，很多孩子就会叫嚷、偷懒、休息；多做点儿花样，很多孩子就会觉得是在整他、烦她、玩他；多批评几句，很多孩子就会觉得体育老师还这么多废话……。孩子们从小就没有科学健身的知识，几节体育课就想改变他们多年形成的思维、习惯，有多大可能？
这里还有几个问题值得讨论。第一，自己的体质健康自己不怎么管，交给别人，交给学校，学校能负责非学校的行为和习惯吗？因为，体质体能健康除了与体育锻炼息息相关，跟个体的饮食营养、起居习惯、遗传特性也密切相关。第二，体育可以健身，但身体不可能无限的被建设，体育也可能会导致伤害，这伤害谁负责？每个人到底有什么健康问题，不能做什么运动自己都不清楚，医院也筛查不出来，凭什么学校体育要对体育锻炼引起的伤害负责。难道自己的事不做，交给别人做，别人想法设法去做好，出了意外，别人还得负责？所以，缺保险！缺第三方责任险。让体育锻炼指导人员和体育健身的孩子共同努力去把健身做好，同时分担风险。
现在的孩子都是宝贝，孩子的教育就是绝大部分家庭最重要的事，拼老命买学区房，花老多钱择校，自己省吃俭用却愿意孩子花高价去各种培训……。家长都希望通过教育使孩子出人头地或遥遥领先，怎么会缺教养呢？孩子的礼仪可以说比我们这一代好多了，缺的是困难教养！现在大部分家里人不希望孩子受苦受累，大部分孩子受不了多少苦就开始叫唤、逃避，一累一苦就可以在家人朋友找到安慰；学生感觉学习累，学校到处喊“减负”，文化课减掉的负荷能在运动中增加弥补吗？到社会上多走几步都觉得累，共享单车扫一扫轻松又愉快……。所以，孩子怕累怕苦这是家庭、学校、社会 合作“培养”起来的。但运动健身必须通过身体困苦的持续过程才有效果，所以，很多孩子运动了几分钟就开始偷懒、休息，怎么能提高体能、体质呢？
所以，孩子体能、体质、健康的问题看上去是体育的问题，实际上是孩子、家庭、学校、社会都共同“培养”出来的问题。孩子体质体能较弱不是缺时间、缺场地、缺锻炼这么单纯的问题，而是缺理念、缺方法、缺机制等复杂的问题，如果这些问题不联合对待，您再怎么孤立的强调在体育课上如何好好练孩子，可能是没有多大用处的。但正是因为这样，更要好好的上好体育课，让孩子们的体能不致下降过快，体质不致于更加不堪！
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图文编辑〡朱灵玉
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