14本情绪类绘本，让孩子不再生气、害怕、胆怯、烦恼、妒忌、分离焦虑......

♪ ~ 文 = 丹妈 ~ ♪

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孩子随着年龄的增长，会遇到生气、害怕、焦虑、妒忌、胆怯等各种情绪问题，如果家长处理不当，很容易造成孩子情绪压抑、内心冲突、自卑、冷漠等问题，很多亲子关系和孩子的心理问题往往出于此。

今天我们就来聊聊怎么处理孩子的情绪问题，以及关于生气、害怕、胆怯、烦恼、妒忌、分离焦虑6类情绪需要的相关绘本。

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如何处理孩子的情绪问题

第一步：教孩子识别自己的情绪

孩子刚开始会说话，还不能顺利表达自己的情绪。所以当孩子情绪特别强烈，你可以抓住机会告诉他你意识到他现在的情绪，为孩子的感觉命名，不需要去讨论他的感觉。

比如他尖叫时，你告诉他：“我知道你生气了，但你需要按照我说的去做。”，他高兴时，你告诉他：“看到你高兴，我也很开心。”

等到孩子长大点后，你可以询问他的感受。如果他不愿谈论自己的感受，你可以问如果别的孩子发生了这事他会有什么感受？很多孩子不愿面对自己的情绪，但会把自己的感情投射到其他孩子身上。因为，讨论别人的感受，有助于孩子理解自己的感觉。

第二步：教孩子表达自己的情绪

当孩子有情绪时，只有把这些情绪表达出来，情绪的气焰才会消失。

如果孩子觉得沮丧，可以引导他说出来；如果他觉得烦躁，不想说，就给他找个发泄的方法，比如带他去运动，或画出来，或写在纸条上。

也可以简单地通过对话来处理，比如：孩子生气，你可以他：“我发现你很生气，我能帮你做什么吗？”或者询问他是否愿意去散步，以此向他表明，即使他生气，你也愿意和他在一起。( 参考《好妈妈，强儿子》 )

如何使用“情绪管理”类绘本

首先，我们要明白，绘本的作用是无形的，它并不能立竿见影地解决孩子身上遇到的个案问题。

给孩子阅读绘本，只能印发孩子的情感共鸣，并在反复翻阅中，学习和迁移别人的经验，以此来认识自己，了解自己。

而且，父母也可以通过绘本，将自己的育儿理念在无形中渗透给孩子，这会比简单说教来的更好。

但这里要注意的一点是，孩子的情绪，大概在4岁以上才会真正体验到情绪是什么，而且并不是所有情绪诸如嫉妒、悲伤、孤独等是同时发展起来的。所以对于心理还没发展出这些情绪的孩子来说，过早的输入，反而会适得其反。

下面介绍孩子常见的5大类情绪管理绘本，都堪称是经典之作，可以根据不同主题来选择为孩子阅读。

一、生气和愤怒

可读绘本1——《生气汤》

这本书中的妈妈很有智慧，在小男孩生气的时候，给他煮了一锅汤，然后娘俩对着锅里的汤大喊大叫，生气的情绪就发泄出去了。

请记住，孩子生气时千万别一个劲地指责他为什么生气，因为在生气时是很难理智地向你陈诉事实。所以让孩子的情绪排解出来，等他平静后再去解决。其实我们大人又何尝不是呢。

可读绘本2——《菲菲生气了》

孩子总会因为一点小事不顺心，负面的情绪就像即将爆发的火山。这本书用言简意赅的文字，和既具有表现力的图画，描述了小女孩菲菲内心抽象的情绪。

菲菲先是以肢体来表达愤怒，然后躲进自己的世界宣泄悲伤，直到心情慢慢恢复平静……阅读这本书，可以让孩子非常贴切地感受菲菲的心理，了解情绪的历程。

另外一本《生气的亚瑟》跟，是描写一个小男孩如何坦诚面对、探索情绪的故事，适合脾气比较暴躁的男孩子读。

可读绘本3——《我变成一只喷火龙了》

文如其名的绘本，配合逗趣的故事，夸张的的图，真让人不喜欢都难啊。

蚊子波泰会传染喷火病，它喜欢吸坏脾气小孩的血。有一天，爱生气的阿古力被波泰叮了一口，然后，阿古力竟然开始不停地喷火了……对一只怪兽来说，不停的喷火可真不方便啊！

每次看到阿古力绞尽脑汁地想办法熄灭大火的情节，都忍不住要笑。确实呢，没想到最后对付坏脾气的法宝竟然是：又哭又笑。孩子能不乐呵吗？

可读绘本4——《野兽出没的地方》

莫里斯•桑达克的这本书可以说获得无数荣誉和口碑，被视为情绪管理的经典之作。

故事讲述了男孩麦克斯遭到妈妈的惩罚，便用自己狂野的幻想进行反抗，离家出走到一个野兽出没的地方，在那里他成了征服者。

正是通过这种幻想中的权利，麦克斯内心的负面情绪，才得到安抚。

可读绘本5——《卡夫卡变虫记》

这本书改编自《变形记》，讲述了小男孩卡夫卡在受到父母的漠视后，变成了一只超级大甲虫，但父母却一点都没看出来……极富有想象力，却蕴含着浓浓的忧伤。

我们常常把孩子照顾得无微不至，但却常常了忽略了孩子内心的真正渴求。当孩子闷闷不乐或大发脾气时，不放静下来，反思下是不是我们对孩子忽视过多。

这本书也强烈建议忙碌的父母看看。

二、害怕和恐惧

可读绘本6——《床底下的怪物》

孩子成长中最害怕的一步应该就是独自睡觉了，一到晚上，他们的小脑袋瓜里，就会冒出各种怪物，躲在床底下、门后面……随时将他们抓走。

而这本书却把孩子的想象给颠覆了下，作者把孩子独自睡觉的恐惧心理，移情到小怪物身上。这样一是更显趣味性，二是会让孩子有种恍然大悟的快感：原来，小怪物也怕我们人类啊，那以后我再也不怕小怪物啦！

可读绘本7——《一个黑黑、黑黑的故事》

关于这本书，彭懿老师是这样介绍的：有必要给孩子看这样一本阴森森，阴森森的图画书吗？天天看当然会吓坏孩子，但偶尔看上一本，应该不是一个错误的选择，因为未来等待着他们的成人世界将比这个还严峻，也更凶险。

更何况《一个黑黑、黑黑的故事》也没那么可怕。这是一个悬念迭起的故事，作者、用一个连环扣似的结构把孩子的好奇心紧紧地吊了起来。孩子们喜欢究根问底，他们非要一口气把这个故事读到底不可。结尾太可笑了，相信一路上提心吊胆、神经绷得紧紧的孩子都会长长地舒上一口气，然后情不自禁地笑出声音来——空无一人的大房子里的主人居然是一只小老鼠！这才是一种幽默，一种真正的黑色幽默！

三、勇气和胆量

可读绘本8——《胆小鬼威利》

每个孩子都希望自己是个大英雄，可年幼的孩子，在面对比自己强大的人时，也会变得胆怯没自信。

就像这只善良的小猩猩威利，被他们小混混欺负，被称作“胆小鬼”。但安东尼.布朗告诉孩子们：只要努力，就可以让孩子变得强大。威利通过坚持运动、吃营养大餐、健身……不仅身体变得强壮，内心也变得坚定和自信。

这本书强烈推荐给小男孩看！

可读绘本9——《天空在脚下》

这是我非常喜欢的一本书。讲述了走钢索的伟大艺人贝利尼在小女孩米瑞的帮助下，克服了内心恐惧的故事。

勇敢面对自己，把恐惧踩在脚下，只要我们勇敢面对，便可以战胜自我，我想这也是每个家长都想传达给孩子的信念吧。

四、烦恼和不安

可读绘本10——《妈妈发火了》

有一首诗在朋友圈流传的很广，有一段看了真是心要碎了：

妈妈，你为什么突然就变得怒目圆睁、说着刺耳的语言、对着我大叫大嚷。

我出生睁开眼看到你的时候，你是我眼中最美的天使，

你有温柔的眼神、鼓励的表情和无私的希望，

妈妈，你对我发火，是不是告诉我，你那里已不再是我的天堂。

虽然我装得满不在乎，可我真的很想努力做好，我真的很害怕，

我不愿看到你因为愤怒而扭曲的脸庞，

我怎样才能让你重新成为我的天使妈妈......

还有什么比妈妈发火更让孩子焦虑不安的呢？

可读绘本11——《糟糕，身上长条纹了》

极其富有戏剧性的故事。因为所有的朋友都讨厌吃青豆，所以卡米拉不敢承认自己喜欢吃青豆，结果她莫名其妙地身上长满了条纹……直到她终于坦诚自己的喜好，咒语才解除。

这个故事可以告诉孩子，真实地做自己，不再盲目追求别人的认同，这样会生活得比较快活。

五、分离和依赖

可读绘本12——《阿文的小毯子》

小老鼠阿文有个习惯，无论是走路、吃饭、睡觉还是和其他小朋友玩，都一定带着他的小摊子。

相信你家孩子也会有这样的举动，甚至会感到好怕：孩子不是得了所谓的“恋物癖”。其实不必过于紧张，这些小物件对孩子来说，不仅是提供安全的东西，更是他们亲密的“朋友”。

不过阿文上学了，还是不能离开小摊子，他妈妈是怎么处理的呢？

可读绘本13——《魔法亲亲》

这是一本特别温情的书，特别适合讲给第一次离开妈妈去幼儿园的孩子。

小浣熊齐齐不愿去上学，于是妈妈告诉了它一个古老的秘密——魔法亲亲。她在小浣熊手心里亲了下，如果齐齐在学校感到孤独的时候，就把手掌心按在脸上，心想着“妈妈爱我”，就不会感到孤独和害怕了。

这在我们大人看来有点忽悠孩子的味道，但是对孩子来说，真是百试不爽。孩子有分离焦虑时，也学学齐齐妈妈，给孩子一个“魔法的亲亲”吧。

六、嫉妒和公平

可读绘本14——《我为什么讨厌吃奶》

害怕妈妈的爱被弟弟分享，做哥哥就列举了各种奶的不好……自己失宠了，觉得很难过却还要装作很讨厌无所谓的样子。可是在他的头被撞倒，他就再也装不下去了……

非常富有童趣的一本书，真实地写出了孩子的嫉妒心理。这本书不单涉及到对孩子的性教育，也同样很适合家有二胎的孩子看。

♪ ~ End ~ ♪

本文由丹妈编写，转载需取得授权

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《北极熊拯救家园》

加拿大的丘吉尔市可以说是北极熊的王国，每年有大批游客们从世界各地来此，只为一睹北极熊们的风采。

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你好！我是丹妈

童书编辑、亲子阅读推广人、儿童心理研究者

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