1个游戏，6本绘本，10点注意，缓解你和孩子的入园焦虑

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又到开学季

相信幼儿园又开始哭喊声一片

父母孩子齐上演“分离焦虑症”那种痛

今天丹妈整理了关于缓解孩子入园焦虑的一些注意事项

以及10本适合看的绘本

关于分离焦虑，你应该知道的10点

1、在入园前一段时间，和孩子一起阅读与幼儿园有关的绘本，帮助孩子在入园前先了解幼儿园一天大致的生活。

2、入园前带孩子熟悉环境，并努力营造好玩愉悦的氛围；

3、入园当天把孩子交给老师以后，离开前告诉孩子：“宝宝今天要上幼儿园了，妈妈也要去上班了，妈妈很爱你并且希望你能在这里直到妈妈来接你喔。”特别要注意不要躲在旁边小树林里偷看，被宝宝看到的话一定会拖着老师追过去的。

4、如果是爷爷奶奶这样的长辈送宝宝上学，注意提醒在离开以后，一定不可以因为宝宝哭闹就心软跑回来说：好吧好吧，奶奶再陪你一会。该放手时就该放手了，与母乳喂养一样，该断奶时还是要断掉的。

5、不同个性的宝宝在幼儿园的表现不同，有些立马自来熟，不需要家长担心；有些是非常敏感，表面上很安静，内心里压抑着极大的恐惧感；当然更多的孩子是表现得拘谨，合并着有哭闹行为。

我们需要理解，毕竟到了新的不熟悉的环境，任何人都需要一个寻求安全感的过渡时间。要接纳孩子的所有表现，不要表现出不耐烦，给孩子一些时间并不会损失什么。

6、刚去幼儿园时，孩子可能会磨蹭、哭泣、要抱抱。在时间允许的条件下，可以满足孩子的磨蹭，孩子哭的话，请让孩子大声哭，因为这样会缓解孩子入园的恐惧和焦虑。

孩子哭父母请耐心陪伴，但一定要坚定地告诉孩子“幼儿园是一定要去。”避免孩子以哭来要挟父母不去幼儿园。

7、家长自己不要先表现得极度担心。你都担心的事情，觉察力这么强的孩子一定会感受到，并且很自然的比你更担心。所以家长还要做到先修行自己。

8、有些孩子在幼儿园表现的很好，但是一回家就大哭大闹，这种状态并不是说孩子从心理上适应了幼儿园，而是因为他有意识地控制了自己的情绪，让自己表现得像个优秀的孩子。但一回到家，家人给他的安全感及家庭环境的亲切与舒适，可以让他放松地发些情绪。

这时候家人要做的就是耐心地倾听孩子后，孩子知道家庭仍然是自己坚实的后盾，第二天又可以精力充沛地去面对幼儿园了。

9、孩子入园后，做到积极地和老师沟通。可以先听听老师的想法和建议，给予出一定的肯定和配合，然后再提出自己的要求，这样老师会比较容易接受。

10、为防治儿童分离性焦虑，对于三岁以上即将入园的孩子，平时应多扩大孩子的接触面，培养孩子的生活自理能力和合群能力，让孩子能更快地适应幼儿园。

所谓的“儿童分离焦虑症”

这里还涉及到一个儿童心理问题，即所谓的“儿童分离性焦虑”。这个问题可能最需要引起大家的注意。因为这个问题会导致宝宝在幼儿园不肯吃饭、不肯午睡，甚至不肯喝水，整天哭着吵着要妈妈，老师怎么哄劝都没有效果。

先来看看心理学上关于这方面的权威解释:

儿童分离性焦虑是指6岁以下的儿童，在与家人，尤其是母亲分离时，出现的极度焦虑反应。男女宝宝都有可能出现这种状况，它与孩子的个性弱点和对母亲/父亲的过分依恋有关。分离性焦虑如果不加以重视和矫治，会影响宝宝以后的生活，如上学后很容易发生学校恐惧症、考试紧张症，甚至成年后出现急性或慢性焦虑症，阻碍心身的健康发展。

可能许多家长没想过，分离焦虑的孩子到底在焦虑什么？

答案：焦虑的是妈妈会不会来接TA。

平时我们可能经常听到，家长带孩子到幼儿园或者亲戚家里（暂时待着），会告诉孩子：你今天要好好在这里吃饭，多吃点哦，如果不好好吃饭我就不回来接你了！（一定一定在平时要注意不要随意吓唬孩子，那是在牺牲孩子对外界的安全感，之后就不是那么容易弥补回来了！诸如：妈妈不再喜欢你了，这么晚出去会被外面的狼吃掉等等）

好了问题来了，孩子事实上真的不知道你到底会不会来接TA啊，TA会担心的啊！TA那么信任大人，大人用语言就可以轻易营造出让TA焦虑的氛围了。这就是TA恐惧焦虑的地方。

不如换个方式说：我XX时候一定会来接你，而且因为我很在乎你的健康，非常希望你能在这里好好吃饭，这样我会很开心哦。

达到的效果是一样的，但孩子内心的感受是不一样的。

可以做个游戏来缓解孩子的紧张

1）准备三个大纸箱子，分别代表着 幼儿园、妈妈/爸爸的公司、家

2）大人与宝宝一起玩过家家，先将宝宝带到 幼儿园 这个大纸箱里，随后家长就挥手再见去到 公司 这个纸箱里上班。

3）假装看着手表说，哎呀下班时间到了，该去接我家宝宝了（请越夸张越好），接着从箱子里出来，到宝宝的幼儿园 这个纸箱里 把宝宝接回到 家 这个纸箱里。

如此反复几次，直观的模拟一个上幼儿园的过程给孩子。让宝宝从认识上对上学这个事情不再抗拒。

注意在整个游戏过程中，家长尽量表现出超级夸张搞笑的表情与动作（快把你一脸的严肃样丢掉吧），增加游戏的趣味性。

也可以看看这6本绘本

6本适合入园看的绘本，都堪称是经典之作，可以根据不同内容来选择为孩子阅读。

一、《我好担心》

适读年龄：2—4岁

故事内容：小莉是个个性鲜明的小鼠妹。她生活在一个充满爱的温馨的家庭里，有百般呵护她的爸爸妈妈，还有看似唠叨其实非常慈爱的奶奶。小莉平时总是太多地担心，她总是每日每夜、每时每刻担心；到游乐场她担心，过生日她担心，过节日她还担心，到了上幼儿园的时候，她的担心更是越来越多。

阅读意义：这个故事用了很多的篇幅来描绘了初入学的担心，但是还有小老鼠对所有新鲜事物的担心。所以他经常是慢慢地进入角色，适应环境。而我们，当然不能急躁，等着孩子慢慢长大吧。而此时，父母应该做的是了解孩子焦虑的原因，帮助孩子一个个地解决。但同时也要坚决按时送孩子到学校，相信孩子的适应能力，同时也相信学校和老师。

二、《汤姆上幼儿园》

适读年龄：2—4岁

故事内容：小汤姆要上幼儿园了。虽然，爸爸妈妈说幼儿园的老师和蔼可亲；虽然，妈妈给汤姆买了他喜欢的新书包；虽然，在幼儿园门口，妈妈说难过了可以看看妈妈的手绢……

阅读意义：第一次上幼儿园对孩子来说真是一个前所未有的大挑战。这本书告诉你，孩子是如何体验上幼儿园这件事的。为什么有些孩子会装病、耍赖、在幼儿园门口拉着妈妈不松手……让我们给这些孩子宽容、鼓励以及爱的？抱吧，相信他们会和汤姆一样喜欢上幼儿园的。

三、《魔法亲亲》

适读年龄：2—4岁

故事内容：小浣熊该上学了，浣熊妈妈送给小浣熊一个“魔法亲亲”。小浣熊好喜欢他的“魔法亲亲”，他知道，不管到哪里，妈妈的爱都会永远和他在一起。

阅读意义：故事中的小浣熊，非常真实地反应出每个身处分离情境的小小孩内心的感受和情绪。那些随分离而涌现的焦虑、恐惧、不安和失措。彷佛觉得只要离开父母或自己所爱的人，就会失去爱的保障。幸好浣熊妈妈的“亲亲”及时解救了小浣熊。这样的爱带给小浣熊十足的安全感和勇气，能够抖擞精神，挺胸面对原本令自己恐惧的事，甚至激发出爱的力量，从模仿中学习表达自己对妈妈的爱，付出爱的实际语言和行动。

四、《大卫上学去》

适读年龄：2—4岁

故事内容：小阿力要上学啰！看过绘本的小朋友，对“大卫”一定不陌生。在《大卫，不可以》里，小大卫在家里惹够了麻烦。现在他该上学了，又把不断的麻烦带到了学校。这本书主要描述了大卫在学校学习规矩的状况。

与《大卫，不可以》最大的不同是，在前一本书里，大卫唯我独尊、一个人胡闹；而在后一本书里，大卫的身边有了其他的小朋友，他必须得学会与别人相处，并且尊重学校里的规矩。

阅读意义：这本书是在和每一位小朋友分享第一次上学读书的成长经验，让他们了解如何在老师的帮助下，学会什么是“可以的”、“好的”行为和事情。

五、《小阿力的大学校》

适读年龄：3—4岁

故事内容：小阿力要上学啰！小阿力好兴奋，可是又有点儿担心。万一在学校迷了路？万一交不到新朋友？怎么办？他也害怕自己可能会忍不住哭泣，他真不想离开妈妈到陌生的环境去。这时候，一只小麻雀让小阿力改变了想法……就像一只长大了必须离巢飞向广大世界的小鸟一样，小阿力还是去上学了，而且他发现，学校还是一个很有趣的地方喔！

阅读意义：就借用梅子涵教授写的书评吧！我们和小阿力的妈妈一样，应该为孩子准备的，都会准备好；但是，我们从孩子的角度，为他们想了吗，这的确很难。只要一起来多读读《小阿力的大学校》，那么我们就会走进孩子的内心世界。一个孩子真正长大的过程一定不是在怀抱里的。一只鸟儿的长大也一定是在飞翔中。

小阿力在大学校里遇到的都是快乐的事，老师亲切，同学友好，可是小麻雀却受到别的鸟儿欺负，抖抖索索。小阿力照料了小麻雀，鼓励小麻雀飞翔。一个畏惧怀抱外的孩子鼓励另一个孩子飞翔到怀抱外去，一个被引导的孩子成为另外一个孩子的引导者，这是这个故事的很好设计！

六、《小魔怪去上学》

适读年龄：3—5岁

故事内容：小魔怪是食人魔的孩子，可是他和父母不同，他不吃人，他羡慕人类的小孩子有那么多游戏的方法，有那么多玩耍的快乐。有一天，他捡到了一本书，决定要去上学，“破译”书中的秘密。从小魔怪上学这天起，一切都改变了。

当他学会阅读，念着书上的故事时，把食人魔爸爸和妈妈都吸引过来了，最后不但小魔怪每天可以吃到香喷喷的水果蛋糕，连小魔怪的同学和食人魔爸爸妈妈也全都变成好朋友了呢！

阅读意义：其实每个孩子心里都有一个小魔怪，他们在某个阶段对知识无比的饥渴，如果家长能正确引导，鼓励，支持，他们的世界就会变得丰富多彩，成为一个受人欢迎的人。

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童书编辑、亲子阅读推广人、儿童心理研究者

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