【师大周刊】吃苦耐劳，磨练意志——专访2018级新生军训教官宋竣朝
聚焦师大·师大先锋
第三十八期先锋人物
宋竣朝，体育学院社会体育指导与管理专业，现任国旗班班长，2018级新生教官。
01
您好，听说您是刚入学时选择进入了国旗班，所以现在成为了军训教官，我们都知道，国旗班训练很辛苦，请问您当时为什么做出了这样的选择呢？
因为我自己喜欢军人，喜欢军装，也有一个当兵的梦想，我也想通过进入国旗班来锻炼我自己，让自己变得更好。作为体育人，我应该具备不怕苦不怕累的精神，再苦再累也没关系。青春就是用来吃苦、用来经历的。
我喜欢国旗班，喜欢这里面的每一个人、每一个要求； 喜欢这里面的点点滴滴。作为男生，我觉得有必要逼自己一把，去丰富自己，让自己更优秀。所以应该积极去参加一些组织、一些活动，为学校和学院作出贡献。现在自己可以为学院带军训，可以教他们队列动作，甚至教他们做人，我觉得这样就足够了。当初虽然训练很累，身心俱疲，但什么事坚持下来就会好的，我不后悔进国旗班，我很自豪！
02
在国旗班训练最酷最累的时候是什么时候呢？有没有想过要放弃呢？又或者说，是什么让您一直坚持下来的呢？
最苦最累的时候是周天顶着太阳训练和冬天早上出早操、周天下午太阳晒、冬天早上天没亮就起床，每周别人都去玩的时候，我们在外面训练，谁的心里也不好受，但是大学总得找事情做，才不会虚度光阴，我也没想过放弃，因为这点苦都坚持不了，以后的路怎么走。因此我一直都在坚持，我不想放弃，想一直做，而且做好；我还有一帮伙伴，在国旗班里同进退，我没有理由后退。每个人都有每个人的追求，很多人问我为什么让自己这么累，只有这样，才会更加充实、更加完整。我觉得让我坚持下来更多的是我的学哥、我的伙伴，他们鼓励我、帮助我、感谢生命里有他们；还有，我自己也不想放弃，趁年轻，勇敢的去做！
03
当您知道自己成为了军训教官时，心情是什么样呢？觉得自己会成为一个怎样的教官呢？
知道自己是教官的时候，心情既高兴又紧张，因为自己可以给学院做一份贡献，也可以锻炼自己，可以做他们的老师，教他们道理，让他们在大学的第一堂课变得更有意义，可以交更多的朋友，因为我本身喜欢交朋友，更多是高兴，但是也伴随着紧张，我怕我处理不好我们的关系， 让他们排斥我、讨厌我，其实我想告诉他们的更多的是教官都想好好的带他们，都是为他们好，自己也是第一次带军训，所以紧张。
我觉得自己会成为一个严厉的教官，因为在国旗班里学会了很多东西，比如只有严格的纪律，才会铸就一个优秀的队伍。私底下我和他们都是朋友，可以找我帮忙还有解答，但是在训练场上要喊我教官，我也会成为一个善解人意的教官，因为自己性格没那么烈，在他们需要帮助或者难过的时候我也会理解他们，给他们讲道理，帮助他们。总之，我会努力成为一名优秀的军训教官。
04
在军训过程中您有什么特别感动或是印象深刻的事吗？
当然有，从学弟学妹身上，我看到了自己大一时的影子，而且他们没有怨言，怎么磨练他们的身体甚至意志都坚持下来了，他们特别棒，比我那个时候还要棒。我心里还是开心的，因为他们好，辽师就会越来越好。有的学弟身上有伤甚至都站不直，但还是努力的站在哪里，我是从心里佩服的；有的学妹累的都哭了，还是擦一擦眼泪继续站在那里，我看了后特别感动；还有学弟过来关心，说一句教官你辛苦了，虽然仅仅是一句话，但是心里是暖的，他们真的很优秀，但还是不能让他们松懈，要把纪律从头抓。
05
进入国旗班以及当教官的过程中遇到了什么样的困难？
进国旗班后，会经历早操和训练，肢体上和精神上的折磨，这一些都是相对来说比较小的困难，会因为缺乏经验和技能而难以展开工作，后悔自己没有好好学，书到用时方恨少，还有刚进国旗班时自己是迷茫的，自己不知道自己在干嘛，应该做什么，没有明确的目标，到入选预任教官以后才知道自己该怎么做，该学什么，练体育的男生体能上比较强，但是其他的技能并不是太好，所以一切都得从头学起。
当教官以后，我第一次站在同学面前，腿是发抖的。因为自己一直都没有这样的经历，也很痛苦，在她们面前不知道说什么，说出来也是吞吞吐吐的。经过一段时间训练，自己胆子也大了，也敢说话了，我总和别人说进入国旗班我不图什么，其实学到这些就是一笔宝贵的财富：经历就是财富。带军训过程中，有时候不知道怎么去练习，不知道怎么运用正确的方法，也不知道怎么处理不听话和不配合的同学，这几天的经历，自己也学到了很多东西，队伍带的比之前更好了，什么事都从头做起，但是万事开头难，以后还要继续学习，丰富自己。
06
您当教官的这段时间觉得自己有什么收获或是成长么？
第一，我收获了一帮学弟学妹们，他们陪伴我、配合我一起训练。第二，我学会了怎么去管理，怎么去处理事情，还有怎么拉近人与人之间的距离。第三我具备了带队能力，敢讲敢做，也让自己更加成熟了。更多的是学会了怎么去和这么多人相处，学会组织训练过程、协调各种关系过程、组织活动的过程、学习各个教官带兵风格过程、向老师向学哥学习过程等等。通过这些观察和学习积累了许多带兵的宝贵经验。
军训，其实也是个可以享受的过程，跟这群同龄人，我们在不同的场合有不同的关系，每天的生活都是一样，每天的话题也都不一样，当然，每时每刻的感受也不一样。军训考验我们教官的各方面素质，我们应该在各方面为同学们做好榜样，也能让我们在军训他们的同时，严格要求自己，认识自己，完善自己，成为国家的有用之才。
例如，在示范每个动作之前，我都要做好充分的准备，拿出自己最好的状态，做出自己最好的动作。在学员做动作的时候，我不仅仅要看着她们规范动作，还要回想自己是否有漏掉什么重要的动作要领没讲到。一次又一次的纠正，一遍又一遍的示范，在不知不觉中我的耐心提高了不少。军训对我来说是一种考验，也是一种进步，一种收获。
07
军训就快结束了，您想要对自己带领的学弟学妹们们说些什么呢？
我希望学弟学妹们在以后的大学生活里不要松懈、懂得坚持，努力朝着自己的目标前进， 以后的路还很长，少走弯路，多想少说多做，军训结束大家也要保持紧张劲，丰富自己的大学生活，让每一天都变得又意义。你们都特别优秀，也特别要强，我很舍不得你们，希望你们会学到很多东西，在未来的大学里学会知识和技能，成为对社会有用的人。
学弟学妹们，你们新的征途开始了，让我们大家携起手来，齐心协力，共同努力，确保安全、顺利、圆满地完成这次军训任务。祝愿你们恪守真理，发展个性、勇攀高峰，在新的人生征途上再创辉煌！
副刊·心灵加油站
活得又累又不开心的人，做错了什么？
今天见了一个很久不见的老朋友，相见甚欢。作为一个心理咨询师的坏处，就是这些人见了你就喜欢跟你吐槽最近过得怎么不好。
老朋友不到40岁，身体开始出小毛病了，越活越觉得不开心，压力大，经常觉得没意思。
我说这么多年了，你还是给自己找那么多压力，折磨自己的身体。人如果惯性的处在焦虑中，焦虑就在伤害身体。
因为人焦虑的时候，身体就会处于应激状态中紧绷着。想象下你的每个细胞每块肉都在紧绷着，会怎么样呢？你这样折磨自己再不出点毛病，我会感觉我白对自己好了这么多年，也太不公平。
他说，没办法。工作多且急，感觉天天像是在救火。家里也一堆事都得我操心。
我想这是一个很常见的现象了：
在工作中，老板安排的活多，总是要加班加点火急火燎完成，不像是在推动工作，像是在被工作推动。在生活中，对七姑八姨亲戚朋友孩子爹妈上老下小事事操心，家里那位也不怎么管。对自己，想读书读报健身养生学习成长充电。
总是感觉工作与生活中大事小事很多事要做，还每件都想做快做好，结果就是焦虑。
然后一个事没做好就自责焦虑，就更想做好，就更焦虑。每天都这样，焦虑这个应激状态下的反应就成了常态。
继发现象就是：脾气大，老忘事。你老紧绷着，实在是像在走钢丝绳，对情绪没有多余的容纳力，储存量大了漏东西多也再正常不过了。
我问他，你开心吗？他说不开心。然后我问，那你为什么还要这么做？
他说没办法。
02
我们今天来聊聊“没办法”这三个字。
想象下你今天下班了，工作没完成。在老板没有现场监督的情况下，你会怎么办？
很多人的做法是：熬个夜做完吧。然而我会这么做：下班，健身，约会，看电影，时间这么多该干点啥呢？第二天到单位去跟领导说：对不起，能力有限，没完成。
当然我不会说的这么直接，我会用领导能接受的方式委婉告诉他。不要说这样会被辞退之类的，这是个焦虑，也是概率很小的事件，不想讨论。
其实你熬夜加班做完工作，并不是你怕被辞退而做，而是你内心根深蒂固的几个信念在推动你：
事情要做好。
自己要优秀。
生活和工作中很多焦虑都是这么产生的：
这两个信念会推动着你在做事情的时候程度上要做得尽可能深，时间上要尽可能短，质量上要尽可能高。给自己安排的事情尽可能多，接受安排不拒绝的事情也尽可能多。
结果……你知道自己会怎么走进某院焦虑科或精神科的门诊的。
你是个很有责任心的人，所以想把事情把事情做到最好。但是你恰恰忽视了，事情做到最好的时候，往往会把自己搞得不开心，不轻松，不幸福。如果是我，我会问自己：
事情重要，还是开心重要？
事情重要，还是轻松重要？
事情重要，还是幸福重要？
事情重要，还是身体重要？
事情重要，还是自己重要？
如果两者冲突，你先照顾哪个呢？
如果我的回答是：当然事情重要，责任重于泰山，开心算个毛线。那我会果断放弃轻松娱乐休息约会的时间，果断的投入到比泰山还重要的伟大的工作革命中去。如果我的回答是：开心比事情重要，那我会优先于开心。上班的时候事情比开心重要也就罢了，下班了还要折磨自己？工作让我很开心那另当别论。
如果对一个人来说，当事情跟开心产生冲突的时候，他惯性的会选择事情放弃开心。他就会失去开心的能力，陷入到挫败和焦虑的常态里。
优秀也是一样。优秀更重要还是开心更重要？
我相信随着时间的增长，优秀是个必然的结果。只不过是现在多努力些，优秀来得快一些，早一点。
那么问题就是：提早优秀重要，还是现在开心重要？
每个人都有自己的答案。我只是提醒你，这是你的选择。你可以有别的选择，只是你没有选。而不是“没办法”。
03
人为什么会惯性的把事情放到比自己更重要的位置上呢？为什么宁愿照顾好事情，也不愿意照顾好自己呢？
“把事情做好”、“把自己变优秀”这两个信念，被从小的教育无情的贴上了个符咒，禁锢了人的一生，让人一生都活在这个符咒的诅咒里，无法解脱。这个符咒就是：
这，是，对，的。
这是应该的。不这么做就是错的，就是不应该的。
对很多人来说，事情做对与错才重要，做得开不开心不重要，轻松与否不重要，爽不爽不重要。甚至他们意识不到，做事情除了对与错以外，还可以有别的的选择。
今天，我想告诉你：
做事情，除了做得对与错这个标准外，做得爽不爽也是一个标准。
这是两个标准，这两个标准有时候重叠，有时候冲突。你可以选择前面那个，也可以选择后面那个。你选择前面那个没关系，那就接受自己为什么总是活得不开心、没生命力、身体免疫力低。
身体是个忠诚的存在。你都这么不在乎它，它会在乎你？
你只爱事情，并不爱自己。只在乎对错，并不在乎自己的感受。你如此忽略自己的感受，怎么能越活越开心呢？
04
有些人还会冠以责任的名义，说人要负责任。责任也是人逃避自己开心的一个手段。
我想你这么能负责，你咋不为地球和全国人民的水深火热负点责呢？不是说好了“保护地球，人人有责”吗？不是说好了“国家兴亡，匹夫有责”吗？被教育了几十年，也没见你怎么对地球和国家负责任啊。
我同意人要负责。但是人要负责，一定要以牺牲自己为代价吗？
实际上对于很多人来说，潜意识更深层次里，是不敢开心，不敢轻松。
因为开心的时候，闲着的时候，人会真正焦虑，会给自己贴上个自私及浪费时间的标签。会不允许自己那么做。但是把自己搞得很忙很累，虽然怨声四起，但是熟悉，踏实。
我把这种现象叫做：不敢快乐综合症，不敢轻松综合症。
因为他们从小开始，就不被允许闲着，不被允许开心。
你要是不总是干点事情，你就被骂。
你要是敢不苦大仇深，你妈就跟你有仇似的。
你要敢重视自己不重视事情，后果常常不堪设想。
所以长大了他们也不敢轻松快乐。一定要找很多事情来干把自己搞得焦虑起来。
并不是人有很多事情要做而焦虑，而是人自带了焦虑需要找很多事情。
05
因此当你很累的时候，身体开始免疫力低频出状况的时候，总是很焦虑睡不好吃不香的时候，越来越感觉到生活没意思不怎么开心的时候，我都很想奉上丛某某的至理名口头禅 ——
活该。
然而当你开始学习另外一个维度，另外一个体系，另外一个标准。开始把做事情是否轻松，是否开心作为一个标准的时候，你就开始了照顾自己的心情，照顾自己的感受。这就是爱自己。
这时候焦虑才会真正缓解。缓解焦虑的方式并不是拼命做事情，而是停下来，照顾下自己的心。
这时候也才能活得开心。你开始在意自己是否开心，才能真正活得开心。
那不是自私，那是爱自己。
我也想优秀，想做对，做好。我也想快速成功，想出人头地。这些都是我想要的。
但是我更想要轻松快乐每一天。谁都不能剥夺我的选择权。
放过自己。
不同的声音
相同的力量
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【师大周刊】
图源 ღ 宋竣朝
主播 ღ 王亭月 李莹
编辑 ღ 赵鑫茹
责编 ღ 王亭月
审核 ღ 马明菲