工作和学习时如何抵抗诱惑？1分钟学会终极大招命运罐法
作者：帮主。作者授权早读课发表，转载请联系作者。
微信号：5分钟自我成长（ID:growth5min）。
编辑：Juvae
欢迎到早读课投稿，投稿邮箱：mm@zaodula.com
1
从前慢，没有网络，没有微信，大家安安静静看书。
现在快，WIFI时代，手机在手，我们都成为了俘虏。
话说，这也不能怪我们，谁让诱惑那么多呢，是吧~
诱惑是恶龙，我们是勇士，学点屠龙之技防身吧。
2，第一招：隔绝诱惑
看个例子。
1966年，斯坦福大学教授米歇尔做过一个著名的糖果实验。他找了几十名小孩，分别安排在对应的几十个房间里，每人发了一些糖果，并告知他们，如果能忍耐15分钟不吃面前的糖果，就可以得到更多的糖果。
这个实验真是狡猾，就是测测人在诱惑面前的抵抗力，还故意找了一些没有抵抗力的小孩来测试。
结果很快出来了，多数人都没坚持到3分钟，就把糖果吃完了。但总有几个幸存者，他们真的坚持了15分钟没有吃糖果。
他们的策略有2个：
01，捂住眼睛或背转身体，不看糖果。
02，将糖果放远点，远离自己。
这些坚持住的小孩用的都是隔绝诱惑的方法，为机智的他们点赞。
所以我们工作或学习时，也可以采用同样的方法来隔绝诱惑。
01，看书的时候可以去图书馆或公共自习室，还能获得学习气氛加成的BUFF。
02，工作或学习时把手机收起来，关掉推送，远离自己的视线。
03，结合番茄工作法使用，每次只坚持25分钟，大多数人还是很容易做到的。
3，第二招，命运罐法
恶龙太强大？上面那招不起作用？那么来试试终极大招吧。
命运罐法，是心理辅导专家治疗网瘾、电视瘾等各种不良习惯的杀手锏。
再看个例子，不然你会以为我骗你哩。
《黑龙江生活报》上曾经介绍了这样一个案例。王鹏(化名)是个爱上网、沉迷游戏的少年，他说，无聊的时候就特别想上网聊天、打游戏，感觉在网络世界里才可以为所欲为，只要屠龙刀一挥，对方应声而倒，他十分享受这种快感！每次上网都感到身体发热，很兴奋，很冲动。
网络的乐趣实在太大，即使是家长老师责骂也没有用。因为沉迷游戏，王鹏的学习成绩很快就下滑了。后来在心理辅导专家的帮忙下，他尝试了一种叫做命运罐的方法，很快就成功戒掉了网瘾。“妈妈再也不用担心我的学习了”，王鹏幸福的说到。
王鹏采用的方法是买两个小陶罐，分别贴上标签，一个叫做幸运罐，一个叫做厄运罐。每当自己想上网时，就写上两张小纸条，分别描述自己遇到好运的情况和遭遇厄运的情况，然后想象下语言变成现实的情况。
经过一番抉择之后，如果克制住了自己，就把幸运纸条放到幸运罐里，反之就把厄运纸条放到厄运罐里，然后把另一张纸条撕掉。
就是这个很简单的方法，使王鹏很快地戒掉了网瘾。王鹏还说，如果我们这些网瘾少年都知道这个方法的话，就不会被杨永信电的死去活来了。
你是不是不相信，觉得只是写两个纸条而已，能有屁用？
其实，对于这个方法，一开始我也是拒绝的。。。
后来偶然尝试了下，竟然发现真的挺有用。
这个方法关键点就在于，当你写厄运纸条时，你的大脑会十分抗拒，根本下不了手写下去！而且一旦写出来，其威慑力十分可怕，管你大脑有什么杂念和欲望，瞬间就被浇灭了，然后老老实实看书去了。
记录的力量实在太可怕，这简直和柳比歇夫时间管理法有异曲同工之妙，《5分钟学会改变一生的柳比歇夫时间管理法，快速成为高效能人士》后台回复001可见。
4
其实这个方法并非现代人所创，而是由宋代的一位名叫赵康靖的人所创。
这位赵康靖，品德十分高尚，苏轼为了纪念他还写了篇文章叫《赵康靖公神道碑》，对，就是中学文言文考试常考的那一篇。
那赵康靖是如何做的呢？
他先准备一个瓶子，然后用黄豆和黑豆来记录自己的心念，当起善念时就放一粒黄豆到瓶中，起恶念时就放一粒黑豆到瓶子里。
一开始，经常起恶念，放的黑豆居多。每一次放黑豆的过程都是对自己的一次提醒，后来黄豆开始占大多数，就表示已经磨炼出了很好的心性了，到最后连瓶子和豆子也丢弃不用了，于是神功修成。
5
自控的最高境界是什么？
不知道。
但也许这两句佛经里面的经文可以给我们以启迪。
《心经》：
心无挂碍 无挂碍故 无有恐怖
远离颠倒梦想 究竟涅槃
《金刚经》：
一切有为法 如梦幻泡影
如露亦如电 应作如是观
6
要想发挥出我们潜藏的洪荒之力，实现个人价值，凭借的是当下的用功，而不是幻想中的努力。踏踏实实专注下当下，你才能走出一个美好的未来，让我们一起加油哦↖(^ω^)↗
【参考书籍】
书名：《秘笈：北大奇人怪招》
作者：吴业涛