高考倒计时5天 | 高考前这些事你一定要知道！
高考在即
考生们心里一定充满紧张和期待
为了让自己稳定发挥
取得理想的成绩
考前准备不容忽视
今天，小理为你整理了一份考前攻略
希望即将高考的同学们都能做好充足的准备
考出满意的分数
金榜题名！
2019高考全国统考科目考试时间安排语文
9:00-11:30
数学
15:00-17:00
文科综合/理科综合
9:00-11:30
外语
15:00-17:00
考前注意事项
1、备考饮食宜清淡
为了避免高考时身体出现如拉肚子等异常，调节好高考前一段时间的饮食非常重要。高考前，应注意饮食搭配，营养均衡，不要吃过多含高油高脂的食物，过于辛辣的食品也应避免。
2、备考三餐的合理安排
早餐要吃好
早餐应注意主食、副食合理搭配，并且应富含蛋白质。除了基本主食外，考生可多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
午餐要量足质高
午餐要吃饱，质量要高。考生在午餐中应摄入充足的热量和各种营养素，包括谷类、蔬菜、肉类、豆制品等。
晚餐要清淡易消化
晚餐要清淡、营养，不宜吃太多。可摄入油脂偏少的食物，多吃蔬菜，适当吃些粗杂粮。如果晚上要加餐，不宜进食大鱼大肉，以免增加胃肠负担，影响睡眠质量。最好在睡前1~2小时进食，可以选择牛奶等有助于睡眠的食物。
高考前，心里压力比以往都大，故在晚上可能会出现一些睡眠问题。如果出现了失眠问题，可以尝试以下方法调整：
1、营造好的睡眠环境
睡觉前按自己的习惯为自己营造一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥…让自己更容易放松。
2、深呼吸做放松练习
可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松。
1、与考试有关的证件、文具要带齐
考生和家长在每天赴考点前要细致检查身份证、准考证、考试用品是否准备妥当。2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等都要带齐（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏）
2、提前熟悉考场、规划好路线
提前熟悉考场是很重要的。高考前一天，各考点几乎都会安排时间让考生提前熟悉考场，考生应提前确认自己的考室号和座位号是否正确（考试当天，也应再次确认考室号和座位号，以免走错）；也应确认洗手间的位置；如周围环境存在影响考试的因素，如噪音等，应及时向监考员反映。
除了提前熟悉考场，规划好出行时间和路线也很重要！ 考生应计算好路上花费的时间，给自己留出充足的时间，以免迟到。
3、根据当天天气情况做好相应准备
提前查看当天天气预报，若遇降雨天气，随身携带雨伞、备好外套，以免感冒。
4、高考期间适逢生理期（女生）
除非经期有特别强烈的不适反应，一般不推荐使用调整月经周期的药物，以免药物的副作用，如：犯困、头晕等影响考试发挥。如果担心痛经影响考试，可在医生的指导下服用止痛药。
1、忘带准考证、身份证
开考前发现准考证或身份证忘带，或者路途中遗失，应立即联系家长送证并向班主任或监考员报告，寻求帮助。
2、交通拥堵
如若时间来不及，请尽快与交警部门或就近执勤警员联系，一般都会有应急送考车辆。
3、试卷条形码出错、损坏或试卷有误、损坏
若试卷、答题卡出现分发错误、字迹不清、漏印或缺页的，应立即报告监考员要求更正或更换。若条形码出现损坏，应立即报告监考员，由监考员做好记载，以便后续处理。如果不小心损坏或弄脏试卷、答题卡，应报告监考员。注意：经核实确实需要更换答题卡或试卷的，因此耽误的考试时间不予补足。
4、考试时大脑一片空白
若考试时大脑一片空白，应给自己积极的心理暗示，缓解紧张情绪。必要时，可从简单熟悉的题入手，增加自己的自信心。
1、按时作息，切忌打乱生物钟: 睡前不宜剧烈运动，也不应熬夜复习。
2、至少提前半个小时到考场: 一般开考15分钟后，考生不得进入考点参加当次科目考试，英语科考前15分钟禁止入场，切记！
3 考前放松心态: 切忌疯狂刷题，保持自信心态，要相信自己3年来的努力。
4、考试期间午休: 不管能不能睡着，也一定要休息。午休时间不宜过长。休息的地方如果有空调一定不要把温度设置太低，以免感冒。
5、考后即忘，准备下一门: 中途不要对答案。
6、涂答题卡：任何一科，选择题部分全部做完后，立即涂到答题卡上，不要留到最后。
7、保持好的心情: 好心情是稳定发挥的重要保证。
8、你是最重要的: 高考那两天你是最重要的，出现任何意外情况，千万不要慌张，第一时间向监考员和班主任反映，每个人都会尽全力帮助你。
今天小理给大家带来的干货是不是非常有用呢？
时光匆匆，转眼间，高考就走到了眼前！
高考是一场战争，也是一场青春！
希望你们全力以赴
发挥出最好的水平
小理在这里祝愿你们取得理想的成绩
金榜题名！
高考加油，莫负青春！
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