福州未来几天维持在37℃以上！局部地区超过39℃！更重要的是……

划!重!点!

未来10天！高温少雨！

局部将超39℃！！

老板，请来一车冰块

中央气象台7月20日06时继续发布高温黄色预警：

预计，7月20日白天，西北地区东部、华北中南部、黄淮大部、江淮、江汉、江南以及重庆等地有35℃以上的高温天气，其中，河北西南部、山西西南部、陕西关中地区、湖北西部、重庆北部、湖南北部、安徽东部、江苏南部、江西东部、浙江、福建中北部等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

福州市气象台于7月20日8时40分继续发布高温橙色预警信号：今天我市的大部分县(市)有36～38℃，局部超过39℃的高温天气。请有关单位和人员注意做好防暑降温工作，特别是户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要的防护措施。

[福州市天气综述]

20日白天到夜里，全市多云到阴，午后到夜里局部乡镇有阵雨或雷阵雨。

21日白天到夜里，全市多云到阴，午后到夜里部分县（市）有阵雨或雷阵雨。

22日白天到夜里，全市多云到阴，午后到夜里局部乡镇有阵雨或雷阵雨。

[福州市区天气预报](参照乌山气象站）

20日白天到夜里，多云到阴，偏南风3级左右，气温37～26℃。

21日白天到夜里，多云到阴，偏北风午后东南风3级左右，气温37～26℃。

22日白天到夜里，多云到阴，偏北风午后东南风3级左右，气温37～26℃。

最后如何预防中暑小贴士送上

 如何预防中暑？

1多饮水

三伏天里，一定要注意增加饮水量，不要等到口渴了才喝水。高温时，人体散热增多，此时丢失的不仅是大量的水分，体液排出的同时也会带走大量的电解质，所以只喝白开水是不够的，建议可以适当加点盐。在高温环境中不宜饮用酒精性饮料和高糖饮料，这些会使人体丢失更多的水分；避免过多饮用冷饮等，以免造成胃痉挛。

2饮食尽量清淡

因高温天气影响，人的食欲会有所下降，饮食方面建议偏清淡一些，多喝汤，绿豆汤一向被视为夏季解暑必备。适当多吃些苦瓜、苦菜等一类的蔬菜，清热还能祛湿。新鲜的当季的水果也可以多吃些，补充维生素。一定要避免油腻、油炸类等食物，容易导致腹胀等消化不良症状。

3合理选择衣物

高温天衣物的选择上建议是浅色的、棉质的、透气的衣物，这类衣服利于散热。并且应随着一天中气温的变化及时增减衣物，以防受寒感冒等情况。

4尽量在室内活动

并且保持室内通风，可使用电扇、空调等降温处理。室内通风的时间建议选择在早晚时段进行。室内外温差不宜过大，否则容易引起感冒等问题，26℃为宜。高温、湿热的环境中最容易引起中暑，所以室内湿度也要控制好，一般在50~60%之间是可以的。

5注意休息

不要过度劳累，保证充足的睡眠。高温时，人的免疫力方面会有所下降，保证充足的休息和睡眠，对于恢复体力以及维持免疫力都是非常重要的。

6户外活动做好防护

出门要做好防护。高温作业人群应注意及时休息，尽量不要长时间地在高温环境中劳作；每天的饮水量需要达到5000ml左右，建议喝淡盐水，补充水分的同时也能补充随汗液等排出的电解质。外出时尽量避开高温时段并注意做好防晒工作，户外活动也应尽量在阴凉处进行。

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来源：福州气象 福州晚报 中央气象台

编辑：林少斌

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