市气象台昨天7时发布低温预报，受冷空气影响，未来3天全市气温低迷，内陆和沿海北部日最低气温4～6℃，部分乡镇有霜或霜冻；高海拔山区最低气温0～3℃，有霜或霜冻，局部有结冰；其余地区最低气温6～8℃。后续还有冷空气补充南下，下月初福州气温可能会进一步下降。
其他
冷！冷！冷！福州或降温10℃，如何做好防寒保暖，小伙伴们快来看看吧
冷！冷！冷！
上周末在家
冷得不想起床
现在
福网君要告诉大家
上周末不是最冷的
接下来的日子
大家还要和
寒冷继续倔下去
↓↓↓
在福州住过几年的小伙伴
应该都会懂得
冬天下雨是一件多么可怕的事情
“冻手冻脚”的湿冷也就罢了
如果冬雨绵绵一星期
就能让你感受到什么是绝望
所幸今天雨水停歇
只有局部有小雨光顾
不过接下来的日子
……
市气象台预报，未来几天，福州都是阴雨天气，白天气温最高10℃，清晨气温在6℃上下。
除了下雨之外
大风也来凑热闹
福州市气象台1月29日7时20分继续发布大风黄色预警信号：今天我市南部沿海东北风6～7级，阵风8～9级，北部沿海东北风5～6级，阵风7～8级。请相关海域作业人员和过往船只注意安全！
刮风下雨又降温
你准备好接受这样的天气了吗？
福州部署防范低温雨雪天气
昨晚，福州组织收看收听全省防范低温雨雪天气视频会议，并紧接着召开全市视频会议，对防范工作作具体部署。
会议指出，此次低温雨雪天气持续时间长、范围广，各有关单位务必要结合部门职责，突出重点，全力以赴做好低温雨雪天气的防范工作。
要强化值班值守，实行24小时值班和领导带班制度，保持信息畅通，随时处于待命状态。
要强化应急处置，特别是交通、供水、供电、供气部门要组织抢险队伍，做好物资准备工作，确保一旦发生灾情，能够迅速组织动员，及时投入抢险救灾。
要强化信息报送，第一时间上报工作情况和受灾情况，做好上传下达，为决策部署提供信息保障。
[福州市天气综述]
30日白天到夜里，全市阴，夜里有小雨。
31日白天到夜里，全市阴有小雨，局部有中雨。
1日白天到夜里，全市阴转多云。
[福州市区天气预报](参照乌山气象站）
30日白天到夜里，阴，夜里有小雨，偏北风3级左右，气温9～6℃。
31日白天到夜里，阴有小雨，偏北风3级左右，气温10～7℃。
1日白天到夜里，阴转多云，偏北风3级左右，气温10～6℃。
南铁停运多趟始发列车
受近日江西北部持续雨雪冰冻天气影响，今明两天部分列车将停运。
今天停运的始发列车为：福州至北京南G28次、G304次，厦门北至重庆北D2232/3次，南昌至婺源D6262次，南昌西至南京南G1492次、G1496次，南昌西至宁波G2358/5次，南昌西至上海虹桥G1384次、G1394次，景德镇北至武汉D3283/2次，景德镇北至南昌D6251次，婺源至九江D6261次。
明天停运的有：厦门北至重庆北D2232/3次。
寒潮中如何防寒保暖
12个小妙招来帮你
1、多锻炼
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
2、充足的睡眠
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
3、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。
4、保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
5、科学进补
冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
6、多喝热牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种人体营养素的最好来源之一，这些营养素可为肠胃提供所需的多种营养。冬季是肠胃最佳储能的季节，多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃，保暖全身，还能为身体补充丰富的钙质。同时，牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸，且脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高。
7、晨起喝热粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
8、开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
9、吃巧克力
意大利实验显示，食用巧克力可以改善脚部的血液流动。巧克力的原料可可当中含有抗酸化力极强的多酚，在这种物质的影响下，可令血管扩张，提高血液内一氧化氮的浓度，而一氧化氮可有效促进血液流动，或许就能从而改善脚部血液流动的情况。另外，人们还发现巧克力内含的某种多酚类物质具有清除血液内活性酸素，维护血管健康的效果。
10、穿深色衣服
在冬季养生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。
11、围巾保暖不捂鼻
很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。
整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
12、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
内容整合自 人民网 福州日报
福州晚报 福州气象 中国天气网
编辑：林少斌
监制：黄而海 陈玲云
福州日报社微信矩阵 | |||
| 昵称 | 微信号 | 昵称 | 微信号 |
| 福州日报 | fuzhouribao | 福州晚报 | fuzhouwb |
| 福州日报教育新时空 | fzrbjiaoyu | 福州晚报东街口 | dongjiekou-FZWB |
| 福州日报HAPPY团 | fzrbhappy | 影像福州 | image_fz |
| 福州新闻网 | fzxww83762780 | homeland家园 | homeland_mag |