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漫行休闲步道，欣赏湖光山色！这么美的生态公园，约吗？
再过一周
2018年福州生态公园徒步大会
就要在全市12个县（市）区
同步举行啦~
今天一起去
飞凤山奥体公园看看~
在飞凤山奥体公园，漫行休闲步道，强身健体的同时，还能欣赏湖光山色，令人心旷神怡。
飞凤山奥体公园 廖云岚 摄
走进公园，美丽的飞凤湖边，就是福州公园景区首条墨绿色休闲步道。净宽6米的步道中，墨绿色塑胶跑道有2.5米，还有3.5米为黑色沥青路。据介绍，塑胶跑道的铺装工序有十几道，有反弹层、发泡层等，对老人小孩的踝、膝、髋、脊柱等起到很好的减震作用，非常适合健步登山。
公园最大限度保留原有生态，以乡土树种为主，增加观叶、观果、观花等乔木，实现植被多样性，全力打造“春花、夏荫、秋果、冬落叶”的林相格局，打造一年四季不同的效果。
步道沿途的许多景观点，也都是功能和景观一体，与山体相结合。其中，“澜趣园”将围绕山体打造一个半圆形的儿童攀岩场所，并配有滑梯等娱乐设施；作为观景建筑的“潋光园”，依山就势，屋顶的坡面将种草，方便市民休憩。如果要俯瞰山体美景，可以前往示范段的3个观景平台，其中山顶的观景平台面积最大，有330平方米。
飞凤山奥体公园休闲步道 陈建国 摄
据介绍，飞凤山奥体公园正努力建设集奥体元素、山地健身、山林水墨夜景、夜光步道为一体的休闲步道，满足市民休闲运动需求。一期步道约1公里长，已于2017年春节前完工对外开放。
仓山区园林局相关负责人介绍，二期于去年10月进场施工，建设内容包括2.8公里长的休闲步道、1.78公里长的勇者登山道，同时建设160米长的飞凤桥，累计种植8000多株乔灌木。
目前公园休闲步道二期及沿线景观配套设施建设已进入收尾环节，最快本月内完工并对外开放，休闲步道和栈桥只剩下沥青面层摊铺尚未完工，飞凤桥主桥钢箱梁桥面已经合龙，桥体外立面装饰安装完成90%，夜景灯光同步进行安装调试。休闲步道Wifi也已对外开放。
自驾前往的市民基本不用担心停车问题。飞凤山奥体公园正门南北侧路口共设置了106个停车位。如果没有找到车位，游客可将车停到海峡奥体中心的停车场。
市民也可乘坐152路、165路、176路、188路、311路、325路、45路、98路、125路、138路公交车在盘屿路口站或东岭路站下车，或乘坐45路公交车在凤高村站下车前往。
另外
徒步活动需要做哪些准备？
为大家整理了一份
【徒步注意事项】
徒步前一个小时吃早餐
早餐最好吃面包、鲜奶等容易消化的食物，八成饱。
徒步半小时前可饮20%-40%葡萄糖水200ml左右及3片维生素C。
徒步前一晚应在10点前休息，保证有8-9小时的睡眠时间（睡眠时大脑皮层兴奋度降低体力分解代谢低，体内合成代谢高，有利于能量的蓄积）。
防晒用品：太阳镜、有檐的透气帽、防晒霜、防晒外套、轻便雨具（请根据天气准备相关用品）。
鞋袜应柔软合脚轻便，不要穿新鞋，最好是穿过一段时间合脚但不是破旧的旅游鞋（有弹性透气、轻便、防滑，对大脑有缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀）。
上衣要穿速干的，可以起到透气排汗的作用。棉的虽然吸汗，但吸汗以后不容易干，容易着凉。
不建议携带过多物品参与活动。
认真做好运动前的准备活动，准备活动越充分，越不容易受伤（长途徒步很容易造成肌肉关节韧带损伤，主要是踝、膝、肩、肘关节及腰、背、腿肌的活动）。
按自己的节奏行走，不要昂首阔步，不要去追赶别人，不要时快时慢，尽量保持匀速。
如果出现扭伤摔伤等较轻伤情，可评估自己的情况是否继续进行徒步。一旦出现较重的伤害时，请务必第一时间联系沿途的医疗急救点。
请务必将随身垃圾带走，文明出行。
徒步结束后应做好放松活动，尽快恢复体力和肌肉的力量
方法：对身体各部分进行放松，抖动、拍打、按摩等，冲热水澡（不超过20分钟），热水泡脚。
内容来源：福州日报社新媒体中心
作者：王玉萍 林铭 陈建国
编辑：林少斌
监制：林敏勇 陈玲云
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