@福州人，本周六有项万人参与的活动，最全攻略请收好！

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这周六

2018年福州生态公园徒步大会

就要在全市12个县（市）区

同步举行啦~

倒计时只有3天！

　　此次徒步大会由市政府主办，市体育局、晋安区政府、福州日报社承办，以“健步生态公园 乐享民生之福”为主题，主会场设在晋安公园。各分会场活动由各县（市）区政府承办，分别在11个县（市）区生态公园举行。预计活动总人数将超过20万人。分会场有：鼓楼福山（郊野）生态公园、台江体育公园、仓山飞凤山奥体公园、马尾天马山生态公园、长乐南山生态公园、福清市民休闲生态公园、闽侯青口千家山生态公园、连江含光生态公园、闽清江滨生态公园、罗源县凤梅生态公园、永泰小汤山生态公园。

本周六这个活动最全攻略

请收好

▼

主会场

临时交通管制

活动当天

主会场附近部分路段

临时交通管制

↓↓

　　2018年福州市生态公园徒步活动将于2018年6月9日在我市晋安区牛岗山公园举行。为确保活动周边道路交通安全畅通，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条规定，决定对鹤林路部分路段实行临时交通管制。现通告如下：

　　一、2018年6月9日7:00至14：00，对鹤林路（东起前横路口西至潭桥路口）实行临时交通管制，禁止机动车和非机动车通行。

　　二、2018年6月8日12:00至2018年6月9日7：00和2018年6月9日14:00至16:00，对鹤林路（东起前横路口西至潭桥路口）北侧半幅道路实行临时交通管制，禁止机动车和非机动车通行。 

　　特此通告 

福州市公安局

2018年6月1日

市民可以乘坐公交车前往

↓↓

　　距离公园较近的公交车站有保利香槟站、源康水业站、鹤林公交站。333路公交车途经牛岗山公园、鹤林生态公园。

天气转好

都来走走

今早一出门就有小雨

据福州气象

今天大部分时段都有雨

不过，据福州气象：

从明天开始

雨水收敛

全市阴天间多云

再看看最新的天气预报

周六预计会是个好天气

又恰逢周末

不必再愁去哪玩了

快来和大家一起健身徒步

还能饱览生态公园的美景

这些地方还是“遛娃”好去处

到处是“儿童世界”

比如在鹤林生态公园

有自然教育展示馆

馆内将提供互动体验式的

自然教育内容和生态教育体验

拍照秀美图

认养一棵树

活动中

不妨拿起你手中的手机，

记录下美好瞬间

和大家一起分享

让更多人看到你的作品▽▽▽

▲在“福州日报微信公众号”的“万人随手拍”栏目上传图片，与更多人分享。（活动当天上线）

更重要的是

有一个千载难逢的好机会▽▽▽ 

我们会从上传照片的拍摄者中，随机产生10名“为榕城添绿”幸运者，可在晋安公园·牛岗山海绵公园认养专属名义的树，为榕城造绿添彩。

活动规则

1、参与徒步大会的市民通过关注福州日报微信公众号点击菜单“徒步大会”中的“万人随手拍”，进入活动页面。

2、其中，活动第一页为活动介绍页，点击活动介绍页底部的“我要参与”按钮进入第二页（拍照页）点击照片框进行选择拍摄或从相册选择照片，点击“上传”按钮。第三页提示“上传成功”及领奖方式（组委会将在五个工作日后公布中奖结果，如有中奖会与幸运者联系）。

3、通过“万人随手拍”进行拍照并上传照片成功的参与者中随机产生10名“为榕城添绿”幸运者，可在晋安公园·牛岗山海绵公园认养专属名义的树，为榕城造绿添彩。

4、领奖方式：组委会将在五个工作日后公布中奖结果，如有中奖会与幸运者联系。

让行走轨迹

变成一颗“心”

当想到自己行走的轨迹

能“绘”成一个“心”形

是不是觉得很神奇？

而且当你画完一个心

还有机会领到礼品

这周六

在晋安公园

我们可以用徒步表达“爱”

当你完成了爱心轨迹

还有证书哦

把证书分享到朋友圈

和大家分享“爱”

游戏说明

• 主办方在公园的不同路段设置三个二维码，当步行者到达公园使用打开微信扫码，步行者手机对应的心形路段亮起来。

• 当步行者走完全部路段并完成三个扫码，爱心轨迹全部亮起来，同时生成电子荣誉证书可分享朋友圈，点击电子荣誉证书底下的抽奖按钮将随机产生200名的幸运者。

• 获奖者至礼品区将中奖页面展示给服务人员进行兑奖。

徒步

还要注意这些

• 01

  饮食方面

• 徒步前一个小时吃早餐

• 早餐最好吃面包、鲜奶等容易消化的食物，八成饱。

• 徒步半小时前可饮20%-40%葡萄糖水200ml左右及3片维生素C。

• 02

  睡眠方面

• 徒步前一晚应在10点前休息，保证有8-9小时的睡眠时间（睡眠时大脑皮层兴奋度降低体力分解代谢低，体内合成代谢高，有利于能量的蓄积）。

• 03

  穿着及物品准备方面

• 防晒用品：太阳镜、有檐的透气帽、防晒霜、防晒外套、轻便雨具（请根据天气准备相关用品）。

• 鞋袜应柔软合脚轻便，不要穿新鞋，最好是穿过一段时间合脚但不是破旧的旅游鞋（有弹性透气、轻便、防滑，对大脑有缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀）。

• 上衣要穿速干的，可以起到透气排汗的作用。棉的虽然吸汗，但吸汗以后不容易干，容易着凉。

• 不建议携带过多物品参与活动。

• 04

  准备运动

• 认真做好运动前的准备活动，准备活动越充分，越不容易受伤（长途徒步很容易造成肌肉关节韧带损伤，主要是踝、膝、肩、肘关节及腰、背、腿肌的活动）。

• 05

  路上注意事项

• 按自己的节奏行走，不要昂首阔步，不要去追赶别人，不要时快时慢，尽量保持匀速。

• 如果出现扭伤摔伤等较轻伤情，可评估自己的情况是否继续进行徒步。一旦出现较重的伤害时，请务必第一时间联系沿途的医疗急救点。

• 请务必将随身垃圾带走，文明出行。

• 06

  结束后恢复

• 徒步结束后应做好放松活动，尽快恢复体力和肌肉的力量。

• 方法：对身体各部分进行放松，抖动、拍打、按摩等，冲热水澡（不超过20分钟），热水泡脚。

漫行休闲步道

欣赏湖光山色

还能体验亲子乐趣

这个周六

我们不见不散！

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来源：福州日报社新媒体中心

编辑：林少斌

监制：黄而海 陈玲云

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