成长七宝之冥想 | 岚姐手记 #5

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我参加过葛印卡的十日内观，还买了乔布斯的师傅写的禅修书来看。可是纵然知道有很多好处，也不能让我做到每天冥想。可见要坚持做一件事，需要的不仅仅是知道这事有多该做，更需要有让自己坚持做下去的意志力，所以说坚持冥想有双重好处，一是冥想自身，一是由此锻炼了自己的意志力。

冥想，据说已经有几千年的历史，它与宗教无关，任何人都可以通过冥想来自我觉察，不分种族性别年龄。

自从乔布斯爱冥想成为全世界都知道的事情之后，它变成了一种时尚。然而貌似只是“冥想”这个词在流行，真正做冥想的人并不多，能坚持每天都冥想的就更少了。我就坚持不下来，每次看到有人说冥想，就想起来应该做一下，没几天又不做了。写这篇文章，真的是为了自勉。当我们想做一件事，千万不要悄悄地做，那样会方便你悄悄地不做。而是要跟全世界大声说我要做什么，这样，全世界就会监督你了。

据说冥想有这些好处：

1、        降低抑郁、焦虑、压力和恐慌

2、        有助于调节情绪，改善内在幸福感

3、        提高大脑灰质

4、        提高大脑诱发伽玛波的能力

5、        有助于降低酗酒和药物滥用

6、        改善信息处理和决策能力

7、        强化心灵力量、承受能力与情感智慧

8、        有效舒缓疼痛

9、        有助于驾驭注意力缺失过动症，提升注意力

10、     改善学习、记忆力和自我意识

。。。。。。。

真的有吗？不做又怎么知道呢，那就开始吧。

怎样冥想呢？以前看过南怀瑾教的方法，太讲究形式了点儿，我不认为腿和手怎么放有多重要。比较喜欢哈弗教授Tal在他的幸福课上介绍的方法，下面是他带同学们一起做冥想的视频。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=r0324qxjqa6&width=500&height=375&auto=0

每次冥想多久？应该是以自己能做到的最长限度，同时又不会长到让自己害怕，而是期待下次冥想的到来为好。可以先设10分钟，轻松做下来的话，下次再延长时间，让自己无论在理性上还是感性上都喜欢这活动。

除了个人冥想，还有群体冥想，几个人一起会更容易帮助自己安静下来。若你也对冥想感兴趣，找时间共修可好？

今天开始，我还会记录当天的刷屏事件。今天的是张锐妻子写的《一个人，和他的爱》，或许你的朋友圈也已经被刷了，如果没有看到，请点击阅读原文。这么多的转发，是因为里面浓浓的爱，让我们都好好珍惜自己的眼前人。

前期回顾：

最后，再说个正事儿

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