给你们讲个恐怖故事：
天气越来越热了，
又到了一年一度露腿露腰的季节，
而你的陈年老肥肉还没减掉……
常言道，
五月不努力，六月徒伤悲。
肥可以减，
但是你得弄明白一件事：
你真的胖吗？
今天小编教你4个简单且科学的方式，
来判断自己胖不胖。
算体重指数（BMI）
01
最简单的方式就是计算体重指数（BMI）
▽
根据得到的数值，
对照下面的表，
就可以自行判断啦。
不过，如果你是肌肉男的话就不要算BMI了
因为有肌肉的人按照BMI得分可能会
被划到“偏胖”的范围，
但其实他们身体脂肪很少。
量腰围
02
第二种判断办法就是量腰围
因为就疾病风险而言，
腰部脂肪是真正重要的因素。
找不到腰围正确测量位置的同学们，
就绕着肚脐量就好了。
把测量尺放在臀骨上部测量，
绕肚脐一周。
如果男士腰围大于101厘米，
女士腰围大于88厘米，
你就要减肥啦！
测腰臀比
03
另外的一个办法就是测腰臀比，
腰部最细部分的围度除以臀部最粗部分的围度，
即可得到腰臀比。
具体操作如下：
男生腰臀比>0.9，
女生腰臀比>0.85，
那就要减肥了。
测体脂率
04
有的人体重指数（BMI）可能在正常范围内，
但他仍然看着偏胖，
原因是在他的体重中，
脂肪占的比例多于肌肉。
所以，相对于BMI，
体脂率才是更准确的衡量
你是不是真胖的一个指标。
不同体脂率的人一般长什么样，
以下两组图可做大致参考。
来自查！
【女生】
▽
【男生】
▽
对于非运动员来说，
女生的理想体脂率大约为18%-25%，
男生则在10%-18%的范围内。
好了，四种方法介绍完毕。
不吃难受、吃一口内疚的宝宝们，
快按照小编介绍的方法，
测起来吧！
（小编还得唠叨句，小可爱们不要拿明星做对照，毕竟不是每个人都要瘦成一道闪电才行，身体健康最重要。）
已经胖起来的可以抓紧减肥了，
瘦的也要控制好体重，
毕竟胖和瘦只是一口之遥，
（别问我怎么知道的
所以，看完这篇之后，
你是偏瘦、正常、过重、还是肥胖呢？
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本期监制/城东三五里
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