协和年度灾难电影《体测》即将震撼上映

更多精彩资讯，协小团这里有关注福师大协和团委，发现不一样的我们。

体测来袭协小团表示很忧伤此刻内心一万只小可爱在奔腾
……

虽然如此
体测，我还是愿意爱你
协小团亲情大奉献

↓↓↓↓

体测攻略

体测时间

可自行登录网址
下载体测时间安排表
各系也会统一通知

http://tky.fjnu.edu.cn/b9/20/c1919a112928/page.htm

体测项目

体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）1000米跑（男）/800米跑（女）

▼

《国家学生体质健康标准》

及格线

大学男生


肺活量：3200
1000米：4分30秒
50米跑：9.0秒
立定跳远：2.10米
引体向上：11次
坐位体前屈：4.2厘米大学女生


肺活量：2050
800米：4分32秒
50米跑：10.2秒
立定跳远：1.52米
仰卧起坐：27/分钟
坐位体前屈：6.5厘米

体测开挂秘籍

身高、体重测量

身高体重要成比例
太瘦不行
那就多穿点，多吃点
太胖不行
那就少穿点，少吃点
协小团只能说
多运动
！！！

肺活量

1、平常适当做些扩胸运动、伸展运动

2、慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气

立定跳远

1、预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
4、落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。

坐位体前屈

协小团只能告诉你
压压压压

1000米/800米

夜跑
晨跑
约起来

50米短跑

1、利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。
2、练习变速跑30-50米快，30-50米慢。

引体向上/仰卧起坐

每天定个小目标

比如引体向上每次做12个
仰卧起坐28/分钟

考试注意事项

测试时需带上：身份证、学生证或者餐卡
带齐两证，否则无法参加考试
不得找人替考，一经发现视为作弊

“其他注意事项
1.保健班学生不用参加体质测试。
2.参加测试时务必携带身份证（所有人）及登记卡（限新生）。
3.登记卡中“班级”一栏要填写“201X级，XX学院，XX专业”，“学号”一栏要填写完整的学号，12位数字。
4.禁止穿钉鞋参加测试，一旦发现取消该项目的成绩。
5.可带些糖水、面包等补充体能。
6.若身体有特殊情况，如心脏病、哮喘病、癫痫病、臆病、腰椎间盘严重突出等，需到师大医院保健科开具免体质测试证明（即保健班证明），并将证明交至吴丽芳老师处（每周三下午一楼艺术体操馆，靠近43路车站）。
7.因时间上发生冲突，不能准时参加测试的，需办理缓测证明，并加盖学院公章；若身体不适，需到师大医院保健科开具缓测证明。缓测证明需交至当天测试人员处，缓测时间另行通知。如协调不过来，于每年4月参加全校统一的缓考、补考。记住：缓考、补测都只能找原来负责自己小组的老师，找其他老师测试，成绩丢了自行负责。

最后我们来玩一个
心理测试小游戏
据说造句后留言的小伙伴
体测都会
过过过

请用「我 操场 钥匙 兔子 」造句

留言后协小团将会回复句子解析1

近期热门文章

（点击蓝字即可阅读）

---

部分来源：福师大小葵

编辑：新媒体中心运营组  谢甜甜

微信公众号：fsdxhtw

投稿邮箱：[e-mail]