协小团助考丨不熬夜也能逢考必过
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期末来了，许多童鞋向协小团透露，为了不挂科，大家都在争分夺秒地复习备考，图书馆每天都是座无虚席。许多童鞋甚至熬夜复习。
可随着熬夜复习时间的加长，脸上的黑眼圈也日益加深，让大家很是苦恼。
今天，就让协小团告诉大家，如何在复习阶段避免熬夜，高效备战期末考。
同学，你熬夜了吗？
“我十二点多睡，不算熬夜吧？” 这是许多熬夜的童鞋给协小团的疑问。可从内分泌角度而言，23:00之后入睡均属于熬夜；睡眠不足6.5小时，死亡率会大幅提高。
所以，不论你是挑灯夜战在复习备考，还是沉迷游戏无法自拔，亦或是微信聊天刷微博看剧，只要在23：00之后，你仍没有入睡，那么你就算熬夜了。一段时间内你可能看不出有什么危害，可是长期熬夜之后，你的身体就会慢慢暴露出熬夜的危害，黑眼圈，就是最明显的特性之一。
协小团建议
熬夜复习不是抱佛脚的好办法，提高复习效率才是真正助你在期末复习中收获惊喜的关键。
有规律的作息时间，能让你精神饱满，事半功倍。
饮食清淡，切忌边看书边进食，有个好身体，才有复习好的本钱。
同学，你睡得够吗？
那么又有童鞋会问：“我早早上床，可是睡不着怎么办？” 协小团询问了许多抱有同样疑惑的童鞋们，他们的回答是：
“我想要睡觉，可是舍友打游戏看剧，吵得我实在在无法入睡。”
“大家都是一样时间上床睡觉，可是我翻来覆去就是睡不着，只能听着舍友的呼噜声。”
“想到白天没有复习多少，过几天就要考试了，我慌得睡不着。”
对于这类童鞋，协小团为你们提出以下几点建议。
协小团建议
在晚上8点后，避免咖啡，浓茶等促进神经系统兴奋的饮品。
在睡前1小时左右洗个热水澡，让身体得到充分放松，细胞也会随之进入休息状态，助你更好入眠。
切记不能在睡前饮用过多的水分，可在睡前半小时喝一杯热牛奶。
与舍友妥善沟通，让对方减少对你睡眠的影响；也可购买眼罩耳塞，让自己处于安静的环境。
同学，你复习好了吗？
“不熬夜复习，那么要如何复习才能让我顺利应考呢？” 临近期末，许多童鞋都是有同样的慌恐，害怕挂科，更害怕挂科后的巨额重修费。协小团就此特地询问了一些学霸，让他们来告诉你如何冷静备考。
协小团建议
制定有计划的时间表，让自己在一定时间内完成相应的复习计划，即使没有百分百完成任务，但至少效率有了提高的保证。
复习阶段引用白开水最好。水是人体最重要的成分，保证充足的水分摄取，让你能保持神清气爽的复习状态。
作息时间要有保证。该休息时就好好休息，保证充足的睡眠时间，才能保证第二天的复习状态。
重要的事情说三遍
不能熬夜！
不能熬夜！
不能熬夜！
最后，协小团祝童鞋们平安夜快乐，考试加油，取得满意的成绩。
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编辑：新媒体中心运营组 方海宇
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