晚安协和 | 熬夜人，快睡啦！
繁星点灯 银河弹唱
又到协和晚安时
相信大家都有听过一句话
“熬最晚的夜 睡最少的觉”
很多人之所以喜欢熬夜
是因为他们觉得无人打扰的睡前时光
才是完全属于自己的
那本周就跟着协小团和电台的小伙伴们
一起聊聊关于熬夜的那些事
《双十一》
主播说热点，今天我来说：一年一度的“双十一”又到啦！我想许多同学们都已经精打细算了好一阵子，准备在双十一这天“血拼一把”。不知道你们的购物车里都有哪些好东西呢？今天的主播说热点节目，由校园广播电台杨丽娜、王宏彬同学，与我们分享他们的“双十一”小故事，一起来看看吧~你们最近是不是为了 #双十一
凑满减 熬夜啦
在双十一“血拼”的同时
千万别忘了时间噢
熬夜的危害到底有多大？
熬夜党看过来！！
让我们一起揭开谜底吧
怎么感觉你这两天精神状态不佳啊？
唉，说来惭愧，其实是因为最近我追的电视剧终于更新了，所以这两天熬夜追更，导致我最近睡得比较晚……
原来是这样，剧虽好看，但夜晚的我们还是要注意休息，耽误了睡眠，影响健康，可就得不偿失了。
你说的对，经你这么一提，我也想起在我们身边发生的一些现象——熬夜。
实行线上课以来，大家接触电子设备的时间更长了，有时几乎整日的坐在桌前面对电子设备，对电子设备的依赖也逐渐升高。
是啊，我的舍友在下课后离开钉钉、腾讯会议等线上课软件后，又会切换到各种游戏、社交软件，不知不觉就会沉迷到深夜。
我采访过一些同学熬夜的原因，一起来看看。
白天的时间总是被学习、作业以及各种活动塞满，只有夜晚的时间才属于自己。所以在该睡觉的时间去刷抖音、逛淘宝、打游戏……不舍得进入梦乡。
我是因为睡眠浅、作息紊乱、失眠，迫不得已才熬夜的……
我的学习任务比较重，又没规划好时间，只能在晚上“挑灯夜读”奋战到凌晨一二点了……
这样下去可不行呀！熬夜对我们的身体会造成不可逆的伤害。
研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。此外，熬夜看手机、玩电脑，在黑暗的环境中长时间盯着电子设备的行为，对我们眼睛的伤害不言而喻。
不只是身体，精神状态、心理健康也会在一定程度上受损。睡眠不充足，会影响隔天起床后一整天的精神状态，疲惫感久久不散，进而加快抑郁症等心理疾病的催生。
有一天晚上，我为了追一场体育比赛，熬夜到凌晨三点，第二天上课的时候就一直觉得头昏脑涨，听课质量大打折扣，搞得我去借了好多笔记，来来回回问了老师几遍才大概把那天的内容掌握下来。
充足的睡眠是做好事情的一大保证。我们都知道，熬夜容易上瘾，希望大家都能合理安排好时间，戒掉熬夜的坏习惯。
如何快速入眠
躺在床上觉得睡不着的时候，就快速地眨眼睛，不出两分钟就会有睡意。
将呼吸的吐气与吸气时间拉长，能够帮助我们放松身体。
用热水泡脚能够促进脚部的血液循环，达到通经活络的作用，不仅能够促进睡眠，而且还能缓解手脚冰凉的现象。
天气转凉，疾病多发。熬夜也会导致身体免疫力下降。大家在慨叹“星垂平野阔”的良夜美景本没有错，但我们更要懂得，身体是革命的本钱。
希望每个协和人都能健康平安，自律自强。眼下期中刚过，期末考试也很快就要来了。如果因为熬夜生病，可就得不偿失了噢！
看到这里
相信大家对熬夜的危害
和快速入眠的方法都了如指掌啦
再次呼吁大家
真的不要再熬夜啦！！
希望大家都能合理安排好时间
戒掉熬夜这个坏习惯
今晚睡个早觉哦！晚安～
NOTICE
近期点歌要求
轻松舒缓的音乐～
纯音乐也是可以的哦
在这个特别的时期
让我们一起享受一些令人舒适的歌曲吧
往期精彩
（晚安协和 | 立冬将至，与你相遇协和）
《晚安协和 | 日落太短，我们都要待在光里》
出品：协小团文化建设中心
撰稿：吴悦欣 校园广播电台 孟艺竹 林佳馨
编辑：吴悦欣
图片来源：林吉 网络
音频来源：校园广播电台 叶铭烨 令智中 张辰逍
杨丽娜 王宏彬 康文翰 吴诗婷
海报来源：校园广播电台 叶佩珊 吴诗婷
审核：黄佳欣 陈轩
校园广播电台 叶铭烨
指导老师：赖沈真 陈晓凤