想要小腹肌？你必须得抛弃这5种食物~

辛苦的练出肌肉，却发现小腹怎么消都消不下去？那么你可能要尽量减少摄取这5种食物啦！

 1. 汽水 

汽水的坏处实在是太多了，代糖本身就非常不健康，不仅喝太多绝对变胖，还会长小腹！碳酸饮料会引起胀气、肠胃不适，如果真的有这些症状，可以喝点薄荷茶会有帮助。

 2. 酒精 

所谓的“啤酒肚”真的不是浪得虚名的。酒精不仅没有健康价值，也充满着很多热量，而且一喝就会想要再喝！光是啤酒的卡路里就够高了，在外喝一晚还会导致你想乱吃食物，这些多余又高的可怕的热量就通通堆积到你的腹部了！

 3. 精致碳水化合物 

精致的碳水化合物包含义大利面、贝果啦等等，每日的确需要适量的碳水化合物，但是不仅要适量也要避免上述那种精致过头的食品啦～尤其是用白面粉制成的精致食品，因为他们消化得非常快，影响你的血糖以及胰岛素。而胰岛素又刚好是“储存脂肪的贺尔蒙”，因此越多胰岛素在你的血液中循环，你的身体就越有可能转化更多热量，不只肥小腹，还会肥在你的身体各处！

 4. 乳制品 

虽然乳制品含有丰富的钙含量，但如果要追求平坦小腹，可能还是要尽量避免摄取。尤其是有乳糖不耐症的人更要小心，或是用起司或优格这种乳糖含量较低的食品来代替。

 5. 加工食品 

加工食品通常都含有十分多的钠以及脂肪，且很少纤维，所以才让他们尝起来这么美味还会让人胀气！富含钠的食物像是罐头汤、冷冻食品和调味料容易让身体水肿，因为我们的身体会试着想稀释掉过多的盐份来平衡体内的电解质。

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