生活压力太大？这5种食物可以减压~

现代人不管在事业、课业、家庭、朋友、经济等各方面都一定有压力来源，所以懂得如何“纾压”，在这个时代变成是很重要的日常课题！像小编就会先从饮食来下手，5种“减压”食物报你知！

1. 莫札瑞拉起司(义大利白干酪)

莫札瑞拉起司充满着丰富的蛋白质，不仅可以帮助你长肌肉，也可以在又臭又长的一天结束之后帮你纾减一下压力。它也包含了左旋色胺酸，一种用来降低血清素的人体必备氨基酸，拥有镇静的效果，帮助你调节心情以及焦虑。大豆、培根和燕麦也都含有左旋色胺酸，所以压力大的时候来杯豆浆跟培根蛋饼吧！(刚好一套早餐XD)

起司中的蛋白质会减缓碳水化合物的吸收，因此可以平衡血糖程度同时改善情绪！选择低脂起司也是个健康的好选择。

2. 牛肉

美味的牛肉能够同时满足你的味蕾和达到减压的效果，因为牛肉富含维他命B，可以驱散焦虑感，缺乏维他命B也是容易沮丧的原因之一。当然吃太多无益，而且还会增加太多卡路里喔！

3. 鲑鱼

鲑鱼含有ω-3脂肪酸，不仅对心脏健康很有帮助，也能让压力、焦躁的情绪冷静下来。富含蛋白质的鱼类像是鲑鱼、鲔鱼都能降低压力贺尔蒙，让你脱离沮丧之余还能预防心脏疾病。

4. 优格

研究显示，一天吃两次富含益生菌的优格可以帮助降低压力。受试者规律的摄取优格后在脑部功能有发生转变，像是在休息、做事中的心情变化都有改善。

5. 牡蛎(生蚝)

生蚝可不只有单单的催情作用而已！它也可以大量增加你的蛋白质，而且小小的一个牡蛎就含有大量的锌，锌可以降低可体松，一种在身体承受压力时会释放的类固醇激素。

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