年终总结,那些坑了你很久的减肥误区...
随着越来越多的人开始关注健康与健身，我们身边相关的信息也是越来越丰富。这无疑是非常幸运的，想想健身还没普及的那些年，想变好，可能都无从获取知识。
但是，信息爆炸的时代又给我们带来了负面效应：那就是信息过载，让我们无从分辨孰是孰非。更不幸的是，很多在网上疯传的东西都是错的，只为吸引眼球和博取关注，这些东西，很有可能就是你再怎么努力坚持，也停滞不前的罪魁祸首！
快让FitTime带你把它们一个一个从你大脑里赶出去吧！
想瘦哪里瘦哪里!
”想瘦肚子？想瘦屁股？想瘦胳膊？想瘦屁股？这些通过刺激我们内心的渴望而产生的话术，可真的是狠狠的给我们的大脑洗了一次脑!在这里，FitTime只想告诉你：局部瘦身是一个美好而遥远的梦。千万不要指望每天做上一套仰卧起坐就可以瘦肚子。
波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊•弗里德表示：“减肥是全身脂肪成比例的缩减”。只有贯彻三分练，七分吃，将有氧训练与无氧训练相结合，全身减脂，局部塑形。才能最有效的达到美好身材的目标，所以，再也不要只盯着身体一个部位说：“我要瘦这里瘦这里瘦这里”了。不要把宝贵的毅力和坚持浪费在错误的期许上，稍微回到正轨上来，你就会发现，原来这一切都是因为之前努力的方向跑偏了。FitTime想要的，只不过是让努力的你，尽早得到应有的回报。
认识了【热量】，并不代表你懂了【卡路里】
”想当年，碰上什么好吃的就吃什么的自己，和现在，看到什么吃的都会想想“这个热量有多少”的自己，是不是觉得自己特别聪明？是！明白食物热量这件事情真的是通往更健康生活的一大步。但是，尽管你明白了卡路里是一个度量热量的单位，但并不意味着你懂了卡路里并不是都一样。每种食物在进入我们身体之后，都有一个特别的新陈代谢路径，不同食物进入体内后，和我们身体的饥饿感与激素发生着完全不同的碰撞与反应。
200大卡不同食物
同是一大卡的热量，脂肪君提供给你，碳水君提供给你，蛋白质君提供给你，从这三种热量自身的组成、到它们对我们身体的影响，都完全不同。简单举个栗子：在饮食中把一部分脂肪和碳水换成蛋白质，就可以显著降低饥饿感，增强新陈代谢。
晚上饿的睡不着，也不敢吃东西
”是不是有多少次，饿的抓心挠肺、睡不着觉，都不忍心让自己在晚上吃一口东西，哪怕是健康食物？生怕自己吃了一口，第二天吃成了胖子？尽管FitTime不是第一次说这个问题，可是真的真的不乏有人还不知道谣言背后的真相。
简单地说：吃东西的时间并不是变胖的根源所在。晚上睡前吃东西也并不意味着就要变胖。是否会变胖的唯一标准：就是你一天当中摄入的总热量与消耗的总热量。简单地说，就是，如果你吃的热量比你消耗的热量要多，甭管你是在一天之中几点几分吃的东西，结果都是会变胖。
快速减重不是梦
”最健康的减重速度，是一周减掉1-2斤。
如果你采用激进的方法减掉了更多的重量，那肯定是搭上了健康的风险。任何向你保证可以迅速减重的东西，都对身体有一定不利的影响。比如最近新闻中《湖南妹子买“闪电瘦”月减15斤却患上精神障碍》的例子，该产品含有一种名叫“西布曲明”的药物，这种药物对人的身体有害，在2010年就已经被禁止生产销售。
拿来主义
”由于每个人的生活习惯，身体状况都不一样，所以每个人对相同的饮食计划、训练计划的反应也不尽相同。与其照搬照套别人的减肥计划，不如学习别人的方法和套路，再结合自身情况，进行相应的调整。
脂肪可以变成肌肉
”脂肪转换为肌肉，听起来多么美好的一件事，但真的可以这样么？不好意思，这都是个传说。虽然说，燃烧掉5斤脂肪再增5斤的肌肉是可能的，可是脂肪和肌肉根本不可能互相转变。
如果你还对以上某一个减肥误区深信不疑，尽快在2017到来之前，把它从你的脑袋里赶出去吧！
图片来自网络
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