【节气】立冬 • 补肾养胃

立冬，每年国历11月7日左右，代表冬季正式开始。随着立冬的到来，万物活动趋向休止、冬眠状态，需养精蓄锐，为春天生机勃发做准备。

1.  适当进补：立冬进补应根据每个人身体的情况做选择，不可盲目进补！需让肠胃道逐渐适应调整，避免因过分进补而造成消化不良或腹泻情形。可适量增加蛋白质、优质脂肪如：栗子、大枣、核桃仁、南瓜、生姜等温热性质的食物都是不错的选择。

2.  立冬补冬要补水，就是补「肾」：睡前用45°C-50°C的水泡脚，可帮助运转气血。泡完脚后按摩足底的涌泉穴（用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的窝即为该穴），每天按压30次，能补肾、畅通二便。

3.  多吃黑色食物：「黑色入肾」，可适量多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳以滋阴补肾、健脾养胃。