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“冬雨站”“诗诗走” 春风十里不如像她们一个好体态

2017-10-07 悦己SELF 悦己SELF

岁月是把刀,招招往吃藕削,可是总有人不信这个,反而越变越美,那么她们悄悄变美的小秘密到底是什么呢?周冬雨、赵丽颖、刘诗诗、刘亦菲、倪妮等一大波女明星们告诉你,答案就是好体态!



变美谁说了算?

好体态是重点

都说岁月是把刀,怎么吃藕怎么削,不过总有那么几个小仙女不信这个理儿,反而越变越美了!


来来来,让我们举个例子先!

周冬雨这几年除了时髦度好到飞起,美貌大增也不是在说笑。那么问题来了,为什么五官并没有大变化,但就是感觉现在要美很多?

周冬雨的互动微博一语道破天机!因为人家一直在努力的把脖子伸长,时刻保持好的仪态才是关键!


变美谁说了算?

好体态是重点

周冬雨


看过对比不难发现,以前周冬雨在站立时会不自觉的将身体向前倾,也就是我们俗说的“含胸驼背”状。

反观现在,更在意自己的体态,昂首挺胸的好状态才是更美更具气质的原因所在!

赵丽颖


在这里真的不能不提赵丽颖,这两年也是越变越美,从以前呆萌的姗姗到现在的气场女王楚乔,完美的肩颈线条是关键,拥有还体态之后气场轻松有。

刘涛


细心的小伙伴一定早就发现,刘涛变美可不止白了那么简单,通过健身打造出的完美体形与体态更是加分点。

Selena Gomez


像早前的Selena Gomez一样,在走路时不自觉的身体前倾是很多女孩存在的困扰,这样可不好看哦!看看现在的Selena多美,保持良好的走路姿势,昂首挺胸整个人都精神科许多。


体态好有多重要?

看下这3点就知道

可别小看你的仪态问题,仪态不好,拥有再美的脸蛋也是没用的呢!重不重要,看下这3点就知道。


优点1:身高不太够?体态帮你凑

什么?拥有好体态还有这项神技能?不信你看Angelababy和张天爱。

两个人都只有160+,可是单看人时就是有一种170+的感觉,颈部线条完美,拥有纤细的细长脖颈就已经赢了呀!好体态显高这事儿绝地是正解!


优点2:与月半说再见的关键,在于好体态

前段时间疯狂健身节食的朴信惠,体重确实是减了不少,可是为啥总是感觉看不到“疗效”?明明已经瘦了很多,锁骨也相当明显,但却还是给人一种很臃肿的感觉?

仔细一瞧,原来还是在于体态,经常爱耸肩,含胸驼背,而且斜方肌较大,都是瘦子却显胖的原因所在!

再看下同样减重成功的Selena Gomez,非常明显的瘦了很多,体态也更加轻盈。在减脂的同时不忘塑形,经常做拉伸运动也是拥有好仪态的重点。


优点3:真心话,好体态=好气质

Taylor Swift从这面看大美人一个。

可是侧面照却一下子暴露出她体态不好的缺点,气质也是随之减分。

娱乐圈里公认的气质美人当属刘诗诗,从小学习芭蕾舞的她,体态满分,举手投足之间都有一种高贵感。

就算在低头时,身体依旧是直的,优雅风姿随之展现。所以,拥有好的体态绝对是拥有优雅气质的关键所在哦!


不骗你!

她们都有标准好体态

美丽总有相似之处,拥有好体态就是她们的共同点!


倪妮

都说倪妮有气质,还不是体态超好来助力!完美的天鹅颈和平直的肩部线条必须得给满分。


刘亦菲

神仙姐姐可不是白叫的,举手投足都是仙气根本没被体态问题拖了后腿。


Angelababy

想要小露香肩或者大秀美背,拥有好体态可是重中之重,看到Angelababy这么美也是真心羡慕!


刘雯

身为超模的刘雯,好体态真的超标准,出席各种活动总是气场满满。


奚梦瑶

奚梦瑶各种风格的服装都能轻松驾驭,好身材是一方面,好体态更是致胜所在哟!想变美还得向她看齐。


跟着做!

好体态你可以这样“造”

别光羡慕啦!想把好体态放在身上不弄丢,你可以这样做哟~快快行动起来吧!


方案1:划重点!日常习惯很重要

上面那个状态是不是你现在的真实写照?要知道良好的坐立习惯可是在打造好体态过程中的第一步!

刘诗诗在坐着的时候无时无刻都端正着自己的上半身,就算向前伸头看时,也会保证身体的笔直。

“诗诗走”也是你应该学的哦!昂首挺胸+大跨步,足以总结,走路还玩手机的你打住吧,这样既影响体态又不安全,向诗诗看齐才是真!

Miranda Kerr就算在下车时也时刻保持优雅的好体态,这种习惯真心值得养成,变美还得靠日常。


方案2:开肩+伸展运动,值得做!

舞蹈家金星在节目中就提到过,压压肩膀,让双肩大开,伸展一下,让脖子显长会更有助于打造好的体态。

我们上面提到的Selena Gomez在减肥期间,也是将伸展运动规定在每天必要完成的任务里。

李嘉欣                     刘雯

张俪


这项运动并不会很累,而且不要求场地,随时随地都可以做,有条件的在瑜伽垫上来个全身伸展,区域有限简单做个扩胸伸展运动也是一个不错的选择。

袁姗姗

Stella Maxwell


像袁姗姗和Stella Maxwell一样,借助瑜伽球来做伸展运动更是事半功倍哦!

像Karlie Kloss这样的伸展动作也非常有效。

进阶版就是像上面那样用手抓住脚背,两头起的动作可以拉伸整个前胸和肩膀,对于打造好体态非常有帮助。


方案3:靠针对性运动,打造完美好体态

运动1:瑜伽

40+的李冰冰身材超好,没有一丝赘肉,常年练习瑜伽的她可以说是真爱粉!瑜伽可以提高身体的平衡性,对于锻炼腰部力量非常有帮助,大大提升手臂的肌肉力量,肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢,去除体内废弃物。

参加节目也带动大家一起来做瑜伽。

认真的样子也是呆萌的很。

升级版空中瑜伽也是一个不错的选择,刘涛只要一得空就会去健身,空中瑜伽绝对是她的最爱,利用绳索或吊床悬吊在半空做动作,以它比一般瑜伽更讲求身心的平衡性。长久坚持下来,拥有好体态是必然。

怎么样,涛姐的瑜伽实力有没有震惊到你?

刘亦菲最近也po了一张做空中瑜伽时的练习照,看来这项运动真的是圈粉无数。

爱运动的王珞丹也超爱这个。


运动2:芭蕾

刘诗诗

刘亦菲                                              张慧雯


都说刘诗诗的气质好体态佳,这还要得益于她从小练习芭蕾舞,刘亦菲和张慧雯也是一样,果真好体态也是练出来的。

Karlie Kloss


超模Karlie Kloss原本想成为一个芭蕾舞演员,无奈身高太高,才转行做了模特,但是靠着学习芭蕾,打造出来的好体态与好身材也为她模特生涯加了不少分。


 

芭蕾动作轻松学,你可以这样

Step1:放轻松,左右扭头,活动一下肩颈部位;

Step2:让身体保持直立状态,手臂运动轨迹呈波浪形,上下来回摆动;

Step3:双臂向下张开 ,手臂向后方来回摆动。



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