你想强身健体远离烦恼吗？现在开始，一切都不晚丨正安

太极的精神蕴含在拳术里，整套拳的设计，已经把相处之道包含其中。你练的不是这个拳本身，练的是一个相处之道，一个意识形态，不断地练，这个意识形态会和你融合得越来越紧密。所以武当太极练到后来，肯定是越练越沉，越练越柔，如果你练到后来，处理事情还很暴躁，那么就是你的意识形态根本没有练进去。所以练的时候，你要不断了解它为什么要这么打，你就知道，原来它是怎么样，以及为什么要这么跟世界相处。

——老师说

动起来，你会发现没有什么不可能

过程，或许有点慢，甚至有点难，

但却很快乐，从心里向外快乐！

我们学习的是一套太极拳，收获的是身心的自在。

与大家分享一下学太极拳过程中记录的几篇日记！

二零一六年十月三日     星期一

（学拳第二天）

一天的训练结束后两条大腿疼的厉害，走起路来有了寸步难行的感觉，估计这种症状要持续三五天之后才能消除，但如果因为疼痛而停止训练，不仅会前功尽弃，而且下次训练时还会重蹈这一覆辙，所以现在最需要的是咬紧牙关坚持下去。

无论干什么事情，要想得到一分进步，就要付出十分努力，在人生前行的道路上，除了努力别无他途可以选择。我要用意志力来熬过这一考验，我要用精神境界的升华，来引导和支撑身体机能产生蝶变。 

练功很辛苦，心情很快乐！

其实昨天的训练强度并不是很大，主要还是因为我近三十多年来没有坚持过体育锻炼，也没有参加过重体力劳动，加之接受训练时方法不对头，一开始对肌肉的拉力过猛过快，所以到了下午时分两条腿除了撕裂般地疼痛以外，还哆嗦发抖，站立不稳。我深知这是此次练功过程中最艰难的一道关口，过了这一关，肯定就会“柳暗花明又一村”了。

我必须咬牙坚持，我深知成功的喜悦往往产生于再坚持一下的努力之中。只要坚持，就一定会有所突破，只要努力，就一定会有进步，只要认真，就一定会有成绩。对此，我坚信不疑！

今天上午，妘溪老师讲的最多的是“放松”二字，通过慢慢体会，终于从形到神对放松的状态有了一些新的理解，并试着用于功法训练，果然效果和前大不相同，站立不稳和腿肚子打颤的问题慢慢地得到了解决。

原来，放松的状态就是不刻意作为，就是顺其自然。练功时，只要做到一招一式如行云流水般自然而然，放松的状态就出来了。

妘溪老师强调的第二个概念是意念。关于意念，我的理解可归纳为二：

第一层意思是万念归一，即练功时不能意马心猿，胡思乱想，必须精力集中；

第二层意思是要把心思放在发力的肢体上，只有心力合一，才能柔中见刚。

“求生思静”既是道家的养生观，也是太极拳追求的最高境界。打太极拳的目的是为了寻求心灵的安宁，同时，一个人只有把心灵安顿下来，才能学会和打好太极拳。

对动作的分析理解程度，决定着对动作的掌握进度。理解了，学的就快，记的就牢；理解不到位，即使学会了，也会很快就忘记了。

记忆力差的实在惊人，道理一听就懂，一过就忘，动作一学就会，一放就忘，并且就再也回忆不起来了。两天来学习过的一些动作，一是全都混淆了，二是一些就根本想不起来。

通过广州张美鸾同学的日记知道了今天的授课要点：虚领顶颈、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中收、立身中正。归纳起来就是自然、放松、收气、提神、气韵贯通，关键还在守神提气。而这几句话除了松腰落胯之外，其余的上课时一句也没有听清。

身上出现的这些变化让我喜出望外！颈椎的骨关节在训练时一直在咯吧作响，因为运动量加大，伏案时间减少，所以，头昏脑涨和有时眩晕的现象这两天再未出现，这让我心中窃喜不已；还有一个明显的症状是两只脚大拇指的地方酸胀加剧，这说明体内的乳酸正在向外排泄，体内垃圾正在得到清理。 

理论知识在练功的实践过程中得到了印证，估计每一位同学都会有心花怒放的感觉。

这两天不断地有同学因为感冒而不能坚持上课，我怀疑感冒是一个原因，腰酸腿疼可能也是一个原因。这种现象让我十分不能理解，因为班上的同学中我是年龄最大的，年轻人的身体怎么会这样弱不禁风呢?他们的意志力又怎么会这样脆弱呢?更何况培训学习的时间很短，而且来前都做了很长时间的准备工作，怎么能刚一来就不上课呢？

二零一六年十月四日     星期二

（学拳第三天）

太极是道家思想的最高境界，它是一种思维方式，更是一种生活方式。

太极拳追求的是圆融贯通，含蓄内敛，不张扬，不虚华，表现的是一种蓄势待发的姿态，反映的是一种自我保卫的养生观念。优秀的太极拳表演如云卷云舒，似花开花落。

作为一种保健养生的体育运动方式，太极拳在运动过程中，时时、处处都要发力，但这种力是巧借的自然之力，或曰天地之力。如在蹲马步时，只要做到松肩落胯，外力便会将你难以撼动，这时借用的就是地球引力；再如马步换弓步后，手掌向前推进时，要保持身体的稳定，全靠着后脚掌与地面之间的摩擦力；而在蹲马步时只要做到尾闾中收和立身中正，这时阳气就会顺着脊柱一直生发上升至头顶，于是腰疼、颈椎疼痛的问题慢慢就都会得到解决。

做到在运动过程中巧借自然之力，将人融入自然之中，从而达到物我两忘的境界，这时，你还会有烦恼吗？这时你还会有痛苦吗？

妘溪老师是一个悟性极高的人，今天上课时，她给大家讲了一个野狗打架的故事，还讲了她对练了太极和没练太极这两种人的看法。

她讲的野狗打架的故事，是说她刚到深圳时，由于初来乍到，对路况不熟，一次坐公交车回家时竟然下错了车站，结果就要步行很长的一段路程。步行途中，她突然发现在一片废墟上，有四只野狗正在打架。就在其中的三只野狗准备向另一只野狗发起进攻时，只见那只孤立无援的野狗忽然两只后腿向后一撑，尾巴下垂，前身向后一缩，做出了一个箭在弦上、蓄势待发的样子，而这一个姿势却意外地唬住了三只准备进攻的野狗。她一看这只狗做出来的不正是太极拳中沉肩坠肘、尾闾中收的姿势吗？此一顿悟，竟然使她从此功力大进。这个故事和草圣张旭观公孙大娘舞剑而大彻大悟，从而书艺突飞猛进的故事如出一辙。这让我想到了古人师法造化、追求自然的话都是从生活中体会出来的。

妘溪老师对练过太极拳和没有练过太极拳者的比喻更是生动形象，令人忍俊不禁，直呼妙极！她说没练太极之人犹如一坨猪肉，肌肤之间充满了油脂，软塌塌的立不起来，肉乎乎的没有形象，而练了太极的人犹如一块牛羊之肉，肌理清晰，肌骨凸显，给人一种立体的健康之美。听着妘溪老师妙趣横生的比喻，我在心里暗暗地下了决心，一定要通过积极锻炼，做好将自己的身体由猪肉向牛羊肉的转化工作！

激烈的体育锻炼可以运动肌肉，但却撑不开筋骨，而太极拳柔缓舒曼的动作，不仅能够锻炼肌肉，而且还能撑开筋骨。俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，这正是学习太极拳之所以能够强身健体、延年益寿的奥妙所在。

这两天腿部、尤其是大腿的肌肉因训练而受到了刺激，虽然疼痛，但走起路来，脚下却轻快了许多，过去腿沉如灌了铅一样的感觉没有了，代之而来的是轻盈的步伐和喜悦的心情，相信随着训练的深入，今后还会有更大的惊喜出现。

拉筋的动作很简单，但很重要。以前常见有人晨练时做一些压腿的动作，只知道那叫练功，却不知那其实就是拉筋，以后得经常做一些这方面的锻炼。

太极理论是道家文化的精髓，更是中华文化的精华，它既包含着道法自然、天人合一的道教思想，更具有儒家文化追求人格完美的中庸思想。

打太极拳时，手臂和两腿之间的每一个动作皆为圆弧，圆融贯通既是太极拳的外在表现形式，更是其强身健体、修心养性的最高追求。太极拳的每一个动作都是蓄势内敛，留有余地，不夸张，不外露，即手不过膝，让自身始终处在一个进退裕如的境地。其实，进退裕如正是儒家所谓的中庸状态，这是一种思想的状态，是一种进可攻、退可守的状态，所以也是一种战无不胜、攻无不克的状态。

太极拳是天地间最富有诗意的一种运动状态，如诗如画，美不胜收，如梦如幻，令人想象无穷。

文章 | 武当太极道同学赵文博

本期授课老师：妘溪老师

武当太极道·周末班

（北京）

2017.04.22开始

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