『水城·青』神兽被法定在家“作妖”！母上大人还好么？

青春聊城青年力量 赤子情怀

超长待机假期

遇上宅家神兽

OH,MY GOD~~~

家有“神兽”

家长分分钟被教训的质疑自己

是否接受过素质教育

而今

神兽法定在家自习、网课

父母还得家中办公

微信群里被各科老师“@”

啊啊啊······

感觉脑子“瓦特”喽

由此导致“急眼”的情况时有发生

对话双方“急眼”后

轻则冷战数个小时

重则彼此产生隔阂

引发家庭矛盾

破坏家庭关系

甚至诱发的心理疾病

危害身心健康

自2月1日聊城市12355青少年服务台联合专家服务团队——聊城市第四人民医院（聊城市心理健康服务中心）心理服务平台成立心理咨询热线以来，共接到185个与新型冠状病毒疫情有关求助咨询电话。

根据求助内容主要分为六类：

恐惧和焦虑等情绪问题112个，占比61%

亲子关系29个，占比16%

压力问题16个，占比8.6%

自杀危机7个，占比3.8%

情感问题5个，占比2.7%

其他16个，占比8.6%

从数据中不难看出

恐惧焦虑情绪问题和亲子关系占了较大比例

这大部分原因是因为

我们不会聊天导致的心理问题

PART1  恐惧焦虑

我感觉自己马上要疯了，内心焦虑恐慌，六神无主，而且伴随出虚汗，是不是得焦虑症了

咱们市新增人数过快，会不会大范围的传播啊？

感觉全身都被病毒包裹了，总是感觉手上有病菌，会被传染，该怎么缓解焦虑紧张情绪啊？

疫情发生后

诸如此类心理问题也随之而来

那么

应当如何避免、疏导心理问题呢？

以上反映的心理问题的出现都是正常的

我们不必过分担忧

给大家几点小小的建议：

调节情绪

可以听一听欢快的音乐

随着音乐无目的摇动身体

活动起来就不会那么焦虑了

适当锻炼

探索适合自己的居家运动

例如：

瑜伽、八段锦、太极拳、街舞、体操

等等

作息规律

避免熬夜

同时也不要睡眠时间过长

按照正常作息时间正常生活

一切都会好起来的！

坚持学习

学习的方式有很多

可以学习专业知识

学习新的技能

学习即将开始的新学期课程等

但是

要注意劳逸结合哦~

培养兴趣

有了兴趣、爱好就可以使自己全身心的投入其中

有了兴趣你会发现自己的时间总是不够用

可以有效缓解焦虑

相信做好以上五点

不仅可以调节疫情期间的心理问题

还可以使你成为疫情结束后的“黑马”

（你就是这条街、这条街最靓的仔）

PART2  亲子关系

孩子总是别人家的好

妈妈总是自家的凶

（是不是触动了心弦）

疫情当前

空中课堂新模式开始运作

家长和孩子之间开始了新一期的磨合

不能轻松表达意愿

不能畅达接受对方的反馈

不能理解彼此的心理

作为家长

有没有焦头烂额、手忙脚乱、焦虑暴躁？

聊城市12355青少年服务台专家团队

根据来电有关求助内容

整理了一套专业的对话方式

跟着团团一起学习学习吧

教会你如何不把天儿聊“急眼”

孩子

我快被我妈逼疯了、我和我妈除了吵架就是吵架，在我妈眼里，是个人就比我好…

家长（反面典型）

你怎么又不好好学习，除了吃饭睡觉就是打游戏，你看隔壁李叔叔家的孩子，夜里11点了还在学习。

专业解答

望子成龙是每个父母的愿望，但是，我们不应该主导孩子的人生，要求他们完成我们不能完成的事情。如果带着太高期待，可能会带来更多冲突。家长可以把这段时间看做培养孩子自我管理能力的好机会，不要只看到学习一个方面，也要重视孩子的全面发展。

另外，可以用建议的沟通方式和孩子聊天，引导他们向着正确的道路前进。

家长（正面典型）

孩子，昨天你的英语试卷做的很好啊，今天这个时间了，我们做一份试卷看是否比昨天做的还要好!

孩子，今天我们要学习吗？我准备了你爱吃的零食，学习完成后咱们一起分享吧。

孩子

我不要起床，我太困了，放假了又不是受监禁了，每天都管我，烦不烦啊！

家长（反面典型）

你看太阳都升多高了，你还睡觉，整天只知道睡觉，你将来能有什么出息！快点起来不然打你了哈！早上不起晚上不睡的！也不锻炼身体！

专业解答

首先孩子可以适当的多睡会儿！如果作息太不规律我们父母就应介入了。

首先，我们可以设定起床号。全家动员，互相监督，起的晚的有相应的洗碗、拖地等做家务“奖励”。

其次，父母孩子共同规划设置“亲子运动”项目。全家一起参与，让孩子有兴趣运动起来，在运动中找到快乐，例如，比赛俯卧撑、木头人、比赛平板支撑等。

最后，要充分照顾孩子的情绪。居家隔离不比学校环境，没有多元化的社会分工，我们可以征求孩子的意见，让孩子适当做主选择在家里的角色，如卫生监督员、饮食搭配员、运动教练等，将所有要完成的家务列一个清单，让家庭成员们各自认领力所能及的内容。培养孩子独立意识。

提问者

我家是双职工家庭，孩子白天一个人在家，怕她沉迷游戏不想给她手机，但是，不给她手机，老师在群里上课点名提问她就没办法回复，给她手机本来自制力就差，万一放飞自我怎么办？由此引发的焦虑有什么解决办法？

专业解答

第一、我们要知道，手机本身不可怕，孩子每个行为背后都有他的需求，通过观察孩子通过手机在干什么，到底是什么吸引孩子？找到孩子的兴奋点，然后对症下药。比如孩子喜欢用手机聊天，孩子一天自己在家里，肯定希望有人跟自己交流，所以父母可以多创造时机和场合，让孩子多交流、多沟通。或者孩子喜欢玩游戏，那是不是孩子现实生活中的游戏较少，无法释放身体的能量，那就要父母去多带孩子做些适合的运动。

第二、做孩子的榜样，父母不要下班后长时间刷手机。多与孩子相处，平时养成孩子良好的习惯，培养他自律的能力。

您可以相信孩子，孩子现在有了自己的想法很多道理都懂，所以父母尝试去相信孩子，不要总是想着去偷偷检查、抓包等，这样会让孩子更加不信任父母。先降低我们自己的焦虑情绪，不要总把注意力关注在孩子学习上，多与孩子相处，建立良好的亲子关系，很多问题便会自动消失了。

通过心理学的专业讲解

你是否已经掌握了聊天秘籍

赶快付诸实践

体验一把聊天高手的畅快吧

当然

在疫情期间你有任何关于心理方面的问题

需要求助都可以拨打

12355青少年服务台心理咨询热线

由我们专业的心理咨询专家团队

义务为您释疑解惑

下面

团团手把手教你如何拨打

拨打“12355”

↓

按“1”键

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（好啦，就可以听到悦耳的咨询师的声音啦）

工作时间：

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