名医宝典 | 心血管疾病年轻化？驻穗专家谭宁教你如何预防

借“心系家乡，恩报桑梓——阳江医学界专家联谊会驻穗专家返乡大型义诊活动”的契机，阳江日报公众号特邀来自不同医学领域的10位驻穗专家，针对一些我们身边的常见病、多发病分别支招，为大家献上一份“名医宝典”。

“名医宝典”第六期来啦

今天的主题是

心血管疾病

主讲人：

广东省人民医院心血管科主任、主任医师、教授

谭  宁

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名医档案

谭  宁

主任医师，教授，科副主任，博士生导师，医学博士，擅长心血管常见疾病的诊断，现任中华医学会心血管病学分会全国青年委员、预防学组成员；中国医师协会心血管内科医师分会委员；医学界联谊会副会长。

广东省医学会心血管病学分会委员；广东省介入性心脏病学会理事；《 South China Journal of Cardiology 》副主编、《岭南心血管病杂志》编委、岭南心血管病杂志编辑部主任。自1994年开始从事心血管介入诊治技术，先后完成多项卫生部、广东省科技厅、卫生厅的科研课题。发表科研论文50多篇，包括SCI文章10多篇。

　　“心血管疾病是一种非常普遍的常见病，发病率排在我国首位。在全国成人中，高血压的发病率占21%，而糖尿病的发病率也占到19%。”谭宁表示，随着生活质量的提高，人们的生活习惯也更加复杂，心血管疾病不再是老年人的疾病，出现了年轻化的趋势，我们要随时防治心血管疾病。

关于心血管疾病的误区↓↓

误区一年轻人无需担忧心血管病

解答：当下若不注意，未来一定会出问题。要想远离心血管病，现在就要养成健康的饮食和生活习惯！

误区二我的父母有心血管病，我一定也会得病，预防无用

解答：有家族病史仅仅表明，自己未来的危险高于其他人，但若及早预防，如多运动、健康饮食、控制糖摄取，对预防心血管病仍有奇效！

误区三我还年轻，无需担心胆固醇过高，也不用查。人到中年，才会出现血脂高吧

解答：指南建议，20岁就应该查血脂，之后每5年查1次；若家人肥胖或胆固醇过高，开始查血脂的时间还应更早。

谭宁介绍，除不健康的生活习惯外，吸烟也是导致心血管疾病的重要因素。

预防心血管疾病的发生，要做到饮食规律、戒烟戒酒，适度运动、保持心态平衡也很重要。

心血管疾病中，高血压和糖尿病患者较为普遍。

“高血压是一种综合症，在没有损害器官的时候，我们不认为它是一种病，但也不能忽视，要通过药物来及时控制。

糖尿病群体要禁止食用甜食，尤其是果脯、菠萝蜜等含糖分高的食物。”谭宁说。

●谭宁提醒，高血压的绰号是“沉默杀手”，不量血压就不知道自己有没有高血压。除高血压外，高脂血症和糖尿病都不会有症状。甚至有些严重的心血管病，都没有表现。因此不能因为没有症状就掉以轻心。

心血管疾病患者饮食指南↓↓

1．少油、少盐、少糖的饮食原则。可以使用植物油、橄榄油等做菜；成人每天5～6克钠盐即可满足正常需要。注意减少烹调用盐，少用酱油，少吃咸菜及盐腌食品。也可用低钠盐、健康保健盐。

2．多吃高纤维的蔬菜水果，可选择全谷类食物、或未加工的豆类，如芥蓝菜、空心菜、地瓜、芋头、竹笋、糙米、燕麦、全麦面包、黄豆、红豆等。

3．多摄取维生素E，可以强化心肌，减少胆固醇，如小麦胚芽、芝麻、橄榄油等。

4.忌浓茶、咖啡、抽烟，限制饮酒，男性如饮酒最多20～30克酒精/天(40度白酒1两)，女性10～15克/天(半两)。忌吃胆固醇含量高的食物，包括：动物内脏（脑、肝等）、蛋黄、贝壳及鱼卵等。

5．宜少量多餐，忌暴饮暴食。尤其冠心病人不宜过多饱食，过饱不仅易导致身体发胖，而且可以直接压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。

“秋冬季节是心血管疾病的高发期。随着天气逐渐转凉，血管会出现紧缩，容易发生心血管方面的问题。”谭宁提醒市民，如果发现胸闷、心悸、气喘等症状，应该警惕是不是心脏出了问题。老人突然感到牙痛、肩背痛、肚子痛，也不要掉以轻心，应尽早就医，以免延误病情。

来源 | 阳江日报

视频 | 李凯

编辑 | 何朋键