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节气|立冬饮茶,有助“养藏”
冬,终也,万物收藏也。天气渐寒,需格外注意身体,今日我们就来聊一聊入冬如何喝茶养生。
“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼。”——《黄帝内经》
在冬天,气候寒冷,万物蛰伏,天地间阴气极盛,阳气闭藏,一派肃杀之气。此时人体如同大自然一样,阴极阳伏,代谢降低,情绪内向,阳气内敛、收藏,不能温润皮肤,易致皮肤变干燥、缺乏弹性。
如果胃怕凉,则可以在玫瑰花茶中加些陈皮,起到理气和胃的功效,也可以加些枸杞,起到调和性味的功能。
所有的茶不宜冷喝,而宜热饮。冷茶寒性增加,容易损伤人体的阳气。
因此,冬季睡眠可以早些入睡,等到天亮后再起床,这样有利于阳气潜藏。
此时,可以多参加品茶会等活动,与他人交流,在用心品茶过程中,使心情平静,养心养性;也可以适当参加一些户外活动,或者也可以做些自己感兴趣的事情,比如练习书法,钓鱼,养花等等。
对于体质较热的朋友,则不宜吃太多温热的食物。因为温热食物助热,反而可能导致出现上火的表现。
需要进补的朋友,可以在冬至以后开始吃些温补食物,例如羊肉、鸡肉,加些补气养血的"四君子汤"和"四物汤"等一起煲汤。
运动量:运动到身体发热即可,不可大汗淋漓。如果一定要晚上运动,建议可以在室内做些动作舒缓的体操,或者瑜伽等。
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