祛湿可以，但别只喝薏米红豆了，好吗？

前几天跟一个超级大公众号的运营妹子聊天，说到这两年最爆的网红养生产品，排第一的，你猜是啥？红豆薏米粉。。

这个这个，实在没想到，全网还处于祛湿1.0时代呢。。

我至少三年前，就忍不下它屡次爆红，写了一篇：能别再劝人喝薏米红豆了吗？

这几年过去了，大家对于“湿气”的焦虑还是一点没缓解吗？

不过我觉得”红豆薏米粉“这个产品，在我的号肯定卖不好，关于湿气，很多读者的理解早已不是那么肤浅，也不会随便就用个”红豆薏米粉“来忽悠自己的身体的。

多年前，我就盲目喝了一段时间的薏米红豆，不但湿气没除，身子还更加乏重，精神不济……后来改用其他祛湿法，彻底祛湿后才知道：

薏米红豆只祛一种湿，而湿——却有好多种……如果吃得不合适，还要坚持长期喝，只会让你“津血渗泄”，越喝身子越重。

己亥年大水之年，虽说我早有心理准备，但也没想到：

今年第一个月，竟然都会这么湿。

南北大雪，大雨，连绵不断，广东的“回南天”也早早就来了。这半个月的湿度基本在60%～99%之间。

这种湿，是外湿，如果身体暖一些，能自己化掉。怕的是刚好体寒的人，遇到这种湿，寒湿敷体，就像全身裹着半干的抹布，会很难受了。

祛外湿简单粗暴：

开抽湿器、开空调除湿，是最有效的；还可以点蜡烛、在潮湿的地面上铺报纸、只在阳气重的中午开窗透气。。

这种气候浸淫久了，人体也容易寒湿、困顿、沉重的。

此时最好用的祛湿法，其实是运动。瑜伽，八段锦，或者任何你喜欢的健身方式都可以，运动升起一身阳气，出点微汗，自然能化掉一身寒湿。

下面这是清朝《敬慎山房导引图》中的祛湿消肿功，跟瑜伽的动作很像了。

湿重肿么办？像图上这样，坐下来，两只手攀住一只脚，尽力蹬直、收回，蹬直、收回……做到大腿微微出汗，瘀滞湿肿就被激发起来，慢慢运化掉了。

有点像某种拉筋～做完腿脚和肩背都有些酥酥的，一些常年被冷落的关节终于热络起来了。

适当运动，不让外湿淤积在容易中招的关节处、下半身，就能安稳度过寒湿天。

实在没有运动怎么办呢？

用艾灸在脾经的重点穴位祛湿：阴陵泉、丰隆穴等等；气候偏寒湿的地区，可以在那些湿气容易沉积的地方——关节处，下半身，贴艾叶暖贴。

这，相当于把体内容易沉淀成沼气池的——湿浊部位清理干净，经络通畅，事就好办。

那么此时我可以喝点祛湿的东西吗？

还记得我在”雨水“节气发的食疗方——薏米姜茶吗？

配方如下：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜

做法：薏米、麦子提前泡2个小时，然后所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥了。

薏米祛湿，岭南气候几乎一年四季都需要；

麦子养心除烦、益肾、健脾，加小麦同煮还能增加甜香；

小米是养胃第一谷物，就不用多说了；

蜜枣，调胃补虚的好东西，广东煲汤少不了的秘密武器，用在这里是增加甜味，代糖；

生姜祛寒湿、健胃止痛。

大家不要小看这个方子，也不要嫌弃我年年发，这是常年湿气重的岭南地区，民间智慧传承下来的祛湿食疗方，比薏米红豆粉高级太多了。

看配方，它不止照顾到祛湿这个表层，更多的是健脾、扶持脾阳。要知道脾阳虚，才是身体湿重的根本原因。

这些年，花花最有心得的体验，就是祛湿&健脾了。

那些年我试过市面上很多类型的祛湿产品、茶方、药方，得了一个价值100万的经验就是——

祛湿可以，但一定不要用那些伤身的方式。

不知道你是否留意过市面上的祛湿茶，或者祛湿类汤，我的观察是基于一些中药店食疗配方，三花茶之类，很多偏寒凉。

寒凉的祛湿茶偶尔吃一次会很有效，它相当于是给身体刮了阵北风，把体内的雾霾都冲散了。但多吃几次，就不管用了，寒凉把脾阳一伤，再祛湿就难上加难。

所以我虽然身在广东，但广东那些寒凉的祛湿汤、或者药茶、凉茶，我从来不喝（知道自己底子不行）。

我店里的祛湿类产品，除了多，还有一个特点，就是——绝对不能伤了湿人的阳气。

比如去年返场最多的：

祛湿不伤身的：毋湿茶

常年有湿的人，绝大部分脾阳虚，所以，茶性绝不能偏寒，一定要能健脾扶阳；但也不能扶阳太过，湿人大多上热下寒，易上火，最终要把火力引到下焦才行；常年有湿，痰浊难免会阻碍身体气机，所以还要有专门行气的，打通之前淤堵的通路。

这个祛湿思路，就是黄老师的祛湿茶配方。

里面有炒扁豆、炒薏仁，性味甘淡，健脾一把好手；

白扁豆花、代代花（酸橙的花）：一个和中化湿，一个理气宽胸，消食化痰。

荷叶，升清降浊，专祛那种腹大翩翩的浊胀；

陈皮、砂仁，既健脾又行气，能把之前多年湿浊堵塞的通路化开；

肉桂，长于暖丹田之气，把下焦的火点起来，在这里引火归元，经常容易虚火上冲到头面的人很需要。

几乎都是健脾的食材，味道竟然有回甘……和陈皮肉桂的芳香。

经过四季祛湿汤、祛湿茶大规模祛湿健脾之后，我已经不怎么需要喝这些了，如今偶尔喝一点保持状态，更多时候只需要喝这个：

怀山药粉

湿气重的人，对生山药也是排斥的。生山药偏补脾阴，对湿重的人来说，可有可无。但炒山药就不同了，燥湿+健脾一把好手。

这个山药粉，就是炒制之后再打的粉，焦香感人，再也不用吃那种半生不熟的糊糊了。

想吃时，冲一袋，搅拌开，是奶白色的。办公室苦逼逼的时候喝最好，适当又不过分地疼爱自己。

这个比红豆薏米粉要温和很多，长期喝也不会出错。

拒绝长残，清湿热利器：野土茯苓粉

既能祛湿解毒又性平、不伤阳气的东西委实不多，土茯苓是一个。最好用野生的，效用会更清晰。

土茯苓粉重在清体内湿热。舌苔黄腻、痘痘脸、大便粘不成形，吃完麻辣火锅时，都可以冲一碗喝，搜剔湿热之蕴毒。

寒湿重的人不用这个，用下面这个：

擂茶炒糊：化寒湿谷物之精

清明之前，全国大部分地方，还都是以寒湿为主的。

荐给你们这个擂茶——河源当地的山里人喝来化寒湿的古老食方。配方虽是食物，但化寒湿、健脾胃、温阳的效果特别好。

方子里：既有黑豆滋肾阴、黑芝麻养血补肝；又有祛寒湿的黄姜、还有红粟米、大米来健脾补元。还有黄老师特意加的茴香籽、肉桂用来温肾暖气。而且妙的是，它们都是被炒过的——焦香入脾啊。

舌苔经常白厚、感觉身体发冷的朋友却是非常好的日常食物。

我店里也有”艾叶扶阳贴“、”艾叶生姜沐足精油“，寒湿体质宝宝可以常用，对你们来说，”扶阳“把自己弄暖了，就是最彻底的祛湿。

特别要说的是这个：中药炒盐包

这个祛局部寒湿啊妹子们，盐包的吸湿性特别好，宫寒的放小腹，脾阳虚的放中脘，腰冷的垫腰。

局部痰湿到已经腰痛、冷痛，肥胖的人，借助盐的渗透力，热气会进入身体经络，将腠理、肌肉的寒湿凝结逼出去。

这个中药盐包，里面的盐是来自渤海湾的方粒海盐，池医生连续炒至200度高温，以祛它的水汽。

只有经过高温炒过的盐，才能祛湿的。

盐包里还加了其他中药：

炮姜：除胃冷，祛脏腑沉寒锢冷。

花椒：祛寒湿

艾叶：扶阳气

乳香：活血行气，消肿生肌，消炎防腐，通经止痛。

三棱、莪术：针对血瘀引起的盆腔炎、各种炎症，消炎化瘀。

炒盐结合六种配料，有温通经络，暖透四肢，活血止痛，软坚散结的作用。尤其适合手脚冰冷，气虚血瘀，痰湿体质的人。

用起来也简单，微波炉加热3～4分钟，或者直接放电饭煲里面加热5分钟，它就是热乎乎的了。

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我们把店里祛湿的产品做了一个专区，大家可以看一下，相关祛湿的东西，还有很多。祛湿，绝对不只是吃个红豆薏米粉那么简单，它是对身体长期的扶正祛邪，所得来的一个正果。

愿你的祛湿之路不再迷茫。

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