潮湿天祛湿：常年湿气重，定有痰湿丑
最近南方阴气太重了，
广州等岭南地区更是阴湿弥漫，
太阳的势力被蒙蔽了，
请理智、智慧地祛湿，
驱散阴霾不伤身。
今天发两篇我之前写过的祛湿文章，现在可以马上用起来了。
不管有多少种奇绝丑法，都有一种丑淡定地存在着，叫痰湿丑。
❶ 长那种能挤得出脓包的痘痘是一种。
痘痘其实是体内的痰浊，随血液在周身流动，由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。
❷ 肚子肥胖HOLD不住是一种。
大腹便便多是痰湿体质。有些人其他地方不胖，唯独腹部肥满松软得惊人，也大多是痰湿。
❸ 面色黄暗、肉松是一种。
痰湿的人一定脾阳虚，脾主肌肉，痰湿重先会变成黄脸婆，然后变黑。这种人肉一定是松松的。
❹ 眼袋大黑眼圈是一种。呜呜我就是这种……
一直感觉湿气重却又祛不掉的朋友，是时候打起精神，让自己知道一些真相了！
真相一：
长期湿重却又祛不掉，一定是阳不足
人体的阳气，和天空中的太阳是一样的。
如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。
如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。
时间久了，湿气就会变成痰样的一些粘浊物质，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。
这时吃“红豆薏米粥”之类单纯去湿邪已经没用了，一定要温补脏腑的阳气才有用，而且是脾肾的阳气。（点击→“红豆”两个字即可查看红豆薏米适合什么湿）
因为脾负责运化水湿痰饮，所以可以这么说：常年湿气重的朋友，一定是脾阳虚。
【湿气重自测】
身体变沉重了——人发困、发沉，没精神。
身体阴冷了——四肢发凉、面色发白、发青、发紫。
身体腐烂了——反复口腔溃疡，皮肤病多发，鼻炎、咽炎、盆腔炎、溃疡等反复不断。
无理由腹泻、或便秘、或便便黏黏的，冲不干净。
容易浮肿、关节痛、背痛、腰痛。
不是很渴就想不到去喝水。
重点是舌象，舌苔厚腻
痰湿状态久了，会引起肾气虚，肾阳不足，肾水制不住火，所以也会发虚火，出现很难受的上火症状。
真相二：
即使很有用，也不能用太多清热祛湿药。
一旦湿重引起上火症状，很多人都会第一时间想到消火的凉茶，或者清热祛湿汤。
大家如果有心研究一下市面上各类祛湿汤的配方就知道：
大部分祛湿汤是以寒凉的思路来祛湿的，也就是说这些汤偶尔喝一下可能有效，但喝久了是会伤脾阳的。它不能提升阳气，长久以来只会让身体越来越湿。
因为这种汤喝起来更容易看到效果，所以大部分医师都会选择这种思路。尤其是有虚火症状时，可能喝了就消火立竿见影。
但我不推荐，是因为既然是汤方，大家就会以为是食物级别的对它放松警惕。
我认为既然是食疗，就是为身体提升能量的，它可以力量弱一些，但绝对不能损伤身体的根本。
因为湿热处理不好，就会进化成2.0版本：痰湿。
从多吃几个荔枝都能长一脸包，到无来由的皮肤瘙痒，到长痘痘，再到终于发展成精力不济的痰湿体质，我彻底经历过湿热变痰湿……的长残过程。虽然凭我的多年祛湿的功力已扳回一成，但颜值也是毁不少。。
血泪教训就是：
痰湿的人祛湿同时一定要健脾，补脾阳
说到健脾大家一定都能想到吃山药，山药其实对祛湿帮助不大，因为山药是对脾阴虚比较好。倒是这些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、和干姜。
消痰浊小茶方：扁豆山药茶
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▲山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。三者水煎取汁，可加糖调味。这个茶方健脾益气，化湿止带。 平时可以当茶喝。
因为脾虚，长黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，还容易各种下垂。。烦恼的朋友，可以常喝这个茶消痰浊。
另外，我整理了几位医家的祛湿小妙方，大家且看看那些四两拨千斤的祛湿功法。
用千古祛湿化痰古方“温胆汤”来泡脚
罗大伦
著名中医，北京中医药大学中医诊断学博士
央视《百家讲坛》中医主讲专家
一般来说，当脾胃运转有问题的时候，人体内的湿气就重了。因为大家的生活好了，很多朋友不注意饮食，每天肥甘厚味，这会导致痰湿增加，甚至出现湿热的情况。
现在，绝大多数人的脾胃都有问题，而且很多人吃中药都不起作用，因为脾胃不能吸收了，痰湿堵在里边了。
对于脾胃有问题的痰湿之人，泡脚的效果比吃药好。
【痰湿型的胖友们，请对号入座】
舌体胖大，苔滑腻、厚
舌苔颜色发白或者黄色、舌边常有齿痕
体形肥胖、尤其是腹部肥满而松软、四肢容易出现浮肿
头身重困，慵懒，大便不成形，粘马桶
对于这些朋友，任何方剂都只是辅助调理的，而真正需要改变的，是生活习惯、饮食习惯。
最适合吃的，是萝卜白菜、粗茶淡饭。这叫“以清为补”，此时如果能够坚持素食，甚至适当断食，给脾胃减负，增加运动，对于身体都会是有益的。
【温胆汤泡脚配方】
【泡脚用法】
上述药材熬水，大火煮开后，小火再煮30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温热水泡脚，水温不要太热，水淹过脚背即可，泡25分钟左右为宜。
如果是寒湿严重，身体总是觉得很冷的，舌苔白腻，加入生姜五片；如果是痰湿都化热了，舌质是红色的，舌苔黏腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
刚开始泡温胆汤最好连续泡8-10天，痰湿或湿热非常重，刚开始泡温胆汤最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
一个健脾燥湿的方子
余浩
湖北任之堂堂主，字任之，自幼随祖辈学医
著有《医间道》、《任之堂医理悟真记》等书
有年夏天，我也因为天气炎热，过度贪凉，出现了小便短少、腹痛、一天腹泻十几次的惨状，同时还伴有四肢乏力，食欲减退。
当时服用理中丸，疗效不明显。第二天采用生苍术10克泡服，下咽之后立即感到胃肠舒展，小便通畅，当天腹泻治愈，体力也得以恢复。
自身体验之后，凡是遇到脾虚湿盛，四肢乏力的患者，我常常建议他们用生苍术泡水当茶饮，均收到很好的疗效。
【苍术代茶饮】
一味苍术泡茶，便可以治疗因湿阻中焦，脾失健运所致的腹泻。日常煮水泡茶用量功5~8g。
胃及肚子觉得胀满，吃不下饭，恶心想呕吐，觉得浑身没劲，头脑昏沉不清醒，舌苔白且腻。这样的情况，我们会建议病人用8~10g苍术泡水当茶频频饮用，这样便可以达到健脾燥湿止泻的作用。
常按这几个穴位，健脾又祛湿，一身轻松
中里巴人
北京中医协会理事，《求医不如求己》作者
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揉曲泉穴——治肝肾阴虚，祛湿热
“泉”是指水，肾主水，水代表肾。
曲泉穴是沟通肝肾的要穴。既然能沟通肝肾，曲泉穴就能治肝肾阴虚，相当于杞菊地黄丸。
曲泉穴又是祛湿热的要穴，相当于二妙丸。所以揉曲泉穴相当于吃了两味中药，既能滋阴又能祛湿。而现成的中成药里面没有一味药能同时滋阴又祛湿，曲泉穴能一穴两用，功莫大焉。
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揉阴陵泉穴——祛湿，治各种炎症、水肿
顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，那个地方就是阴陵泉。此穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。因此，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
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揉水分穴——分清泌浊、利尿消肿，消除慢性炎症
水分在肚脐眼上1寸，也就是一大拇指的宽度。
古人说水分穴就是水道在这里分开了，清的东西变成血液重新循环，浊的东西变成尿排出来，这块是一个分界点。
腿上经常有水肿的朋友，或者是有糖尿病的人，就是水分这块不利了，好坏东西一块都排出去了。
我们的身体里常会有一些炎症，就是因为体内湿气比较重，里面滋生细菌了。水分就是祛湿的，而且，如果您点按水分时非常痛，那肯定就是体内有慢性炎症。
痰湿体质宜忌
【忌】
【✘】思虑过多，思虑伤脾，脾一虚，就无法运化湿气了。
【✘】寒凉。带冰的东西通通不要吃，无论它是多么有营养的果蔬汁，不要问我别人为啥能吃，别人阳气还旺呢，你咋不旺个。。
【✘】湿着头发做头部按摩。头部按摩是祛风祛湿的，你倒好，开了毛孔请湿气进去。。
【✘】绿茶长期喝。咽喉咽喉片也不要长期含着。
【✘】吃得太滋补。痰湿在体内时，最忌讳滋补，会补出火和瘀滞。
【宜】
【✔】适当主动出汗。
【✔】芳香食物，比如茴香、藿香、香椿、桂花、玫瑰花，芳香化湿，还能冲破淤阻，解除郁闷。
【✔】盐水泡脚，盐可以除湿。
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