网眼｜高考倒计时！@厦门考生，最新指南请查收→

点击上方“厦门网”关注我们

来源：厦门网综合厦门地铁、厦门公交集团、人民网-科普中国、厦门日报、厦门气象、厦门招考等

编辑：王诗婷

审核：李伊琳、赖旭华

滴、滴、滴！是倒计时的秒针！距离2024年高考越来越近考生和家长们都进入了“最后冲刺”阶段考前有哪些是必须做的？饮食如何准备？……
今天，聊聊备战高考的那些事关于时间注：外语听力测试安排在外语笔试开始前进行。





请注意这几个时间节点

• 开考前50分钟，考生可以进入考点。至于要提前多长时间到考点，各校都会有通知。

• 开考前30分钟，考生可以进入考场。
  

• 开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试。
  

• 要特别注意的是：8日下午是考前15分钟即14:45以后，考生就不能进入考场，因为当天下午要考外语，要进行听力考试。请注意，这里的“考场”指考室。

• 新高考后，无法提前交卷离场。

关于携带

收拾考试用品前

看这份就足够

关于天气

6-8日雨势较为明显降水时局地伴有短时强降水雷雨大风等强对流天气降水时段道路湿滑能见度比较差请大家出行时注意交通安全关于交通出行6月7日（高考第一天、端午假期前一天），高考送考车流、假期出城车流和通勤车流叠加，特别是17时至19时晚高峰，全市各主要干道、城市快速路、“五桥两隧”和高考考点周边道路将出现缓行。6月8日至9日（高考后两天）接送考生时间，各高考考点周边道路预计出现小范围车流聚集，9时至12时，“五桥两隧”和城市快速路出岛方向出现缓行。





高考考点周边路况预测思明区的厦门一中周边的文园路和万寿路，同时承担的考试接驳车辆和周边小区的通行需要，高考期间交通压力比较大。湖滨中学周边的莲岳路、体育路、育秀东路等，高峰期压力也比较大，加上高考的影响，早晚高峰会出现缓行。
湖里区的双十中学枋湖校区受行政服务中心以及周边居住区影响，送考时段，枋湖路和枋湖东路车流比较大；另外厦门三中和厦门六中（东渡校区）毗邻城市主干道，受通勤车流影响，校园周边道路高峰期间也会出现车辆缓行。
岛外的海沧区和集美区所属的考点周边道路通行情况基本良好，预测不会出现较为明显的拥堵情况。同安一中，翔安一中和新店中学考点，位于道路交叉口停车不便，送考期间可能出现比较明显的缓行滞留。
考虑到端午假期的游客的影响考生们还是要早点出发前往考点






厦门地铁01助考绿色通道

高考期间，厦门地铁和BRT全线网车站将开通 “考生绿色通道”，考生及家长可通过该通道优先安检。客服中心也将优先为考生提供咨询、求助服务。

图源：厦门地铁

02考生服务驿站

厦门地铁和BRT全线网车站了设置考生服务驿站，配备“助考百宝箱”，风油精、正气水、湿纸巾、饮用水、一次性雨衣等常用物品，以备考生们不时之需。

如果有考生忘带文具，可凭准考证在客服中心免费领取“爱心助考文具袋”。03考生家长等候区

厦门地铁在将军祠站设置了“考生家长等候区”，设置遮阳棚、座椅供考生家长休息，家长们可在此耐心等候考生考试结束。

图源：厦门地铁

厦门公交01爱心高考车公交集团旗下海峡顺联出租、鹭驰交通、白鹤公司、交运公司共110辆出租车及驾驶员加入了该活动，将为广大考生提供无偿送考服务，

公交集团旗下海峡顺联出租、鹭驰交通、白鹤公司、交运公司共110辆出租车及驾驶员加入了该活动，将为广大考生提供无偿送考服务。

图源：厦门公交集团

高考期间需要帮助的考生，可联系厦门经济电台热线5151000提前预约和结对子；如路遇有摆放“2024中高考爱心服务车”牌子的车辆，也可直接招手拦车搭乘前往考点学校。

关于科学饮食

考前饮食“三忌”1.食谱忌大变。临考前一段时间及考试期间，考生饮食量不要比平时增加太多，尤其是考试期间饮食不要做太大的变动。2.饮食忌减主食。考生的饮食首先要保证主食的摄入量，不吃主食不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。3.食物忌生冷、不卫生。考前不吃或少吃刺身等生冷食物，吃东西前注意饮食卫生，以免引发胃肠道疾病。01早餐要膳食丰富，补充足够的蛋白质与碳水化合物。可以选择全谷类面包、鸡蛋、牛奶、坚果，以及含钾丰富的香蕉。02午餐可以选择清淡易消化的食物，如清蒸鱼、盐水虾（注意选择新鲜、刺少的鱼），搭配清炒蔬菜，再加一碗西红柿蛋汤或豆腐青菜汤、紫菜蛋花汤等素汤。主食可以选择杂粮饭、杂粮馒头等。注意：午餐不宜吃过饱，以免犯困，建议吃八成饱。避免大量食用豆类、萝卜等易产气的食物。03晚餐可以较午餐再丰富些，荤菜可以选择红烧牛肉、红烧鸡肉等，再搭配绿色蔬菜。一荤一素一汤一饭，营养均衡。注意：食材要新鲜，不要盲目吃海参、鲍鱼等大补食物，也最好不要吃炸鸡、烧烤等宵夜。





调整心态
01考生减压技巧1.焦点转移。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，建议出去散散心、做做运动，从事一些小兴趣、小爱好或是社会活动，有助于心理压力的缓解。
2.自然放松深呼吸。可以坐着或躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，反复几次。全身肌肉放松。闭上眼睛，用心去感受身体的各个部位放松的感觉，同时配上舒缓的轻音乐。
3.心理暗示。考前可以在家中大声说出："我这次一定能考好！""我很棒！"这样能鼓舞斗志，帮助建立积极心态。
4.情绪官泄。通过与亲朋好友聊天、写日记等方式，让自己的内心得到调整。或是找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，宣泄情绪。
02减压从家长做起1.不要有暗示性语言。家长应尽量避免给孩子施加压力，既不要讲"你紧张吗？""睡得好吗？"的话，也不要说"你不要紧张、不要害怕"的话，这样实际上会挑动孩子心中的不安。
2.避免经常把"成绩"挂在嘴边。有不少家长总是盯着孩子分数，整天把"成绩"挂在嘴边。其实，做父母的应把维护孩子心理健康放在第一位，切莫舍本逐末。
3.放松心态，正确看待。备考阶段，选择恰当时机带着孩子去户外走一走，一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，这都不是一时之举。

祝所有考生

考得都会，答得都对

金榜题名！

END

晚安友友们~

微信合作联系：0592-5506191

厦门日报社微信矩阵
昵称	微信号	昵称	微信号
厦门日报	xiamenribao	厦门招考	xiamenzhaokao
厦门晚报	xmwb597	城市捷报	chengshijiebao
海西晨报	haixichenbao	台海杂志	taihaizazhi
厦门网	xmnn-cn	遇见婚恋网	yujianw520